放眼望去目前出售的檯燈，凡是用於讀寫的，不加上“護眼”兩個字都不好意思上架，價格從幾百到上千都有。細問售貨員區別，會說出一堆晦澀難懂的字眼來忽悠，許多人就會迷糊上當信了他們鬼話。
事實是：
護眼檯燈的護眼功能純粹是噱頭
根據國家出臺關於讀寫檯燈的標準(CQC1601-2013《視覺作業檯燈認證技術規範》和CQC16-465316-2013《視覺作業檯燈認證規則》)一盞用於讀、寫等長時間伏案工作的檯燈，照明質量的評價包括照度水平、照度均勻度、眩光控制、閃爍和對人體的電磁輻射等。
滿足這些條件的檯燈確實能提供舒適的照明環境，對視力的保護是不言而喻的。但不能說他們“護眼”，因為他們沒有任何治療作用。
且人眼結構複雜對光線要求非常嚴苛。目前的檯燈照明技術還沒有發展到能完美還原自然光，或多或少都存在瑕疵。別說保護視力，不傷眼睛就已經謝天謝地了。
所以我們挑選檯燈，首先就要忘了“護眼”這件事，努力在一堆可能傷害眼睛的檯燈中挑選傷害程度和幾率最小的。（現實有點殘酷，大家要接受。）
----------一個合格的檯燈---------
依據CQC列出來的標準來做簡單篩選，下面內容專業詞彙比較晦澀，我儘量說人話。
1、照度水平和均勻度
燈光在桌面上的照明應該是均勻的，且照明區域應覆蓋作業的面積，符合GB/T9473《讀寫檯燈性能要求》照度及均勻度的要求。（如下）
△ 注：照度均勻度=平均照度/最小照度
也就是燈光覆蓋面積越大越好，明亮相對均勻，不能產生特別亮或暗的光斑。下圖中，右邊的檯燈就比左邊好得多。
2、遮光性
當眼睛處於距離桌面的高度為400mm，離光源中心600mm處看燈具時，應看不到光源和反射器的內壁。
實際生活中我們坐下來看臺燈時，是不能直接看到燈泡的，否則突然刺目的光源會造成視覺短暫模糊，出現眩光。你盯著太陽看之後就懂了。
所以正規的檯燈，都有燈罩半遮蓋或全覆蓋住燈泡。下面這種“小夜燈”是不能作為學習使用的。（可憐的孩子們啊……）
3、閃爍
先闢個謠，“無頻閃”不是真的沒有閃爍，而是高頻閃爍。超過人眼神經反應速度，不會對眼球有損害。而人眼對低於50Hz的低頻閃爍比較敏感（8Hz最敏感）。
頻閃下學習工作，容易頭痛和眼疲勞、引發光敏性癲癇病、導致視力下降和注意力分散等問題。315時央視分享一個手機測LED檯燈頻閃的方法，大家可以打開相機對自己家的LED燈試試。
4、色溫和顯色指數
色溫就是我們平時口頭上說的燈光顏色，理論上黃色燈光比較柔和，不過個人喜好不同，白色燈光不刺眼也行。至於顯色就是實物顏色的還原程度，顯色越好，燈光下的還原程度越高。
△ 顯色指數（Ra/CRI）90/70/50下實物色彩對比
我們挑選檯燈時，
色溫在4000k以下的柔和黃白色光最佳，LED燈和熒光燈會高於4000K，不超過5500K，一般影響不大。顯色指數不小於82，越高越好。除了以上四個重要指標還有電光輻射和噪音等，如果沒有測量儀也很難知道有沒有達標，這裡就不多說了。
----------檯燈挑選TIPS--------
有了這些指標之後，我們再從三大類檯燈：白熾燈（鹵素燈）、熒光燈和LED燈中挑選，就不會太迷茫。
白熾燈（鹵素燈）
理論上，白熾燈（鹵素燈）是最佳讀寫檯燈。色溫較低、光譜全，接近自然光，顯色高達100，黃黃的燈光顏色不傷眼。但是用久了頭頂會感覺很燙，夏天特別熱，且燈泡壽命短，非常耗電。如果不介意這些，推薦歐司朗柏林鹵素燈。
△ 質量一般，燈光不錯
熒光燈
白熾燈的升級版，發光率是白熾燈的5倍，壽命延長達幾千小時，也不會發燙。頻閃問題為人詬病，不買小作坊生產的雜牌檯燈一般不用擔心。
缺點是不易回收，造成汞汙染。如果給孩子買學習檯燈，熒光燈比白熾燈實用性更強。山田照明Z-999護眼檯燈頗負盛名，從設計到燈光各方面表現都很優秀，只是莫名停產了。
△ 山田照明 Z Light 系列之 Z-999
LED燈
LED燈現在風頭最盛，也最受爭議。具備節能、環保、使用時間非常長，燈光明亮耀眼特點。致命傷是質量參差不齊，藍光問題嚴重，人眼長期看這樣的光源，會造成視網膜的光化學損傷（尤其是兒童）。
LED的光源發射的白光，是靠450-455NM波長的藍光激發黃色熒光粉形成，波長越低激發能力越強，而這一段又是輻射傷害最強的區段。無良商人為了提高燈的亮度，將波長壓低，色溫增強到8000k，對人眼損傷就會加大。
而要避免藍光危害，就要降低色溫和顯色。想要健康和顯色二者兼備，投入成本就會提高，價格自然提升。山田照明Z-80pro就是個中翹楚。
△ 山田照明 Z Light 系列之 Z-80pro
總的來說，在讀寫檯燈的標準規範前提下，再選擇適合自己的燈類。平時我們認準CQC（達標率比較低），沒有的話看3C（中國強制性產品認證）。
個人建議：
兒童或者老人用於一般讀書寫作：白熾燈（鹵素燈），價格200元左右。
青少年用於夜晚學習讀寫：熒光燈，300-500元左右
如果是繪畫、手工製作等長時間伏案作業的成年人：LED燈，1000元上下
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