二浩1105

心累了，那是心的負累太多，壓力太大，需要做減法，給心來一次大掃除，丟掉一些不切實際的想法，放棄一些沒必要的執念，輕裝上陣。

心累是正常且可以改變的心理狀態，要解決根本問題，需分析原因，對症下藥，有針對性地去療愈你的心。

一、原因分析

一是要求太高。

對自己、對家人要求過高，在現實達不到自己的期望值時，會感到失望，久而久之便身心俱疲。

二是求而不得。

追求的東西得不到，慾望得不到滿足，會讓人心累，求而不得的感情，求而不得的官職，求而不得的錢財，是許多人失望痛苦的根源。

三是壓力太大。

工作壓力大，加不完的班，做不完的手術，沒日沒夜的幹活，這樣的狀況在一線城市和其他城市的某些部門是普遍現象，壓力大導致身心俱憊。

四是健康欠佳。

身體不好也會容易出現心累的現象，現代人亞健康的體質很普遍，看似沒病，實際人體的機能卻不在狀態，力不從心。如失眠、神經衰弱、貧血等症狀很容易導致心累。

五是負面情緒影響。

心情煩躁，情緒低落，悶悶不樂，自責等等，負面情緒積壓導致心累，對健康不利，甚至可能引發抑鬱症等心理疾病。

二、解決辦法

一是降低要求。

對自己對家人高標準嚴要求本來無可厚非，如果沒把握好度，過於高要求、追求完美會事與願違，累人累己。

現實世界並沒有完美的人和事，“理想很豐滿，現實很骨感”。認清現實，降低要求，接受生活中的不完美，才能告別心累。

閨蜜荷就是個完美主義者，自己工作順利，老公仕途正好，但是獨生女兒成績平平，這點讓她很不滿意，為了讓孩子成績拔尖，高中階段，給女兒報一堆補習班。

晚上、週末都沒有休息，孩子累得夠嗆，體質下降，心煩氣躁，搞得母女關係一度緊張，閨蜜自己也心力交瘁，頻繁吐槽，我們都勸她對孩子的學習成績不要看太重，順其自然。

後來，她想通了，孩子身心健康最重要，努力了就行，她也從焦灼的狀態中走了出來，母女關係恢復了融洽。

二是學會捨棄。

對於自己求而不得的東西，有書君建議果斷放手，捨棄這種執念和想法。

如果一份感情讓你食之無味、棄之可惜，那肯定不是最好的，天涯何處無芳草，何必讓自己吊死在一棵樹上？放手就是給自己給對方生路。就像《西遊記》里美麗多情的女兒國國王放手唐僧。

職位的求而不得，可能是職場最心累的事了，這種情況需要一顆平常心，工作努力了，領導肯定看得到，但是職場複雜，對於自己沒有辦法解決的事，沒必要給自己給別人太大壓力。

甘於平凡，做好自己的本職工作就很好，實在要是覺得在現部門委屈，等找到下家再炒老闆魷魚未嘗不可。

同學小秦就是一個官迷，一心想升職，隔三差五地去跟老總提要求，只要公司提拔名單中沒有她，她心裡就不平衡，說她“跑官要官”一點也不假。

她自以為應該領導別人，卻一直被人領導，和她差不多資歷的人也有不少沒提拔的，別人老老實實地做好自己的事，她天天鬧騰，自己累領導也煩，還遭人嫌棄，何苦呢。做個平民百姓就不能活了？一官半職就這麼重要嗎？

三是緩解壓力。

壓力大不僅很累還會危及生命，近些年，因工作忙、壓力大過勞死的案例太多了。健康比工作重要，如果工作成了健康殺手，那就選擇休息，離了誰，地球也照樣轉。

于娟的話就血的教訓：“在生死臨界點的時候，我才發現，任何的加班（長期熬夜等於慢性自殺），給自己太多的壓力，買房買車的需求，這些都是浮雲。”

適時給自己減壓，調整好工作時間，分一些時間陪家人，注意張弛有度，學會忙裡偷閒，給自己適當的休整。用業餘時間做做自己感興趣的事，比如養花種草、唱歌、釣魚、爬山、旅遊等，可以緩解壓力，調節情緒，做到身累心不累。

外甥女的同學，在廣州投行工作，入職時間不長，幾乎每天晚上十點以後才能回家，深夜2點回來也是常有的事，工作十分辛苦，年紀輕輕就大把把地掉頭髮，疲憊不堪。

她是學金融的，希望在這行有發展，再苦仍堅持下來了，為放鬆身心，週末有空就補覺，節假日回老家休整，每半年休假出去旅遊幾天，儘量調整好自己的狀態。

如果是身體健康原因導致的心累，建議做全面體檢，有病治病，如果沒查出毛病，大概就是亞健康了。這種情況必須調理好，亞健康是一些慢性病的根源，改善體質，才能讓自己真正健康起來。

有書君就是亞健康的體質，貧血、失眠、慢性咽炎、神經衰弱都患過，經常是那種要死不活的狀態，很容易疲倦，累不得，腦力勞動多了就會覺得心累。

花了兩年時間用中醫的補虛扶正來調理，重點是補氣血，現在已經徹底告別了亞健康，體質比二十年前的狀態還要好。

五要調節情緒。

及時排解負面情緒。心裡有苦要說出來，找朋友傾訴、寫日記、找個無人地方大聲的吼叫、唱歌、打球都能讓自己的負面情緒得到渲洩，避免堆集成災。

記得高三那會，壓力山大，每到週末，我哪怕是不回家也要去跟好朋友聚聚，跟她聊聊天，一起唱唱歌，把心裡的苦悶倒出來，下週回到學校又是滿血復活的自己。

培養積極樂觀的心態。現代社會誰能不累呢，給自己打打雞血，相信未來會更美好，不僅僅是安慰也是激勵。

適度運動，運動能讓人體產生內啡肽使人心情愉悅，有助於改善體質、治療失眠、讓人自信，運動是讓人身心健康的法寶。

Heidi（海蒂）是一個因遭遇性侵而長時間陷入了痛苦中，情緒低落，成了抑鬱症的患者，她最後找到了放鬆自己的運動——瑜伽，通過瑜伽練習治癒了她的抑鬱，現在成了瑜伽治療師，過上了幸福快樂的日子。運動連抑鬱症都能治癒，還治癒不了心累嗎。

心累不可怕，可怕的是長時間心累而不自知，影響身心健康，希望問主早日從心累中解脫出來，讓陽光照進心坎，輕鬆快樂過一生。

有書課堂

心累了，人就失去了靈魂，做事沒有了頭腦，世間一切恍恍惚惚，迷迷糊糊，心苦累了，無所謂理想，無所謂愛情，一切都變成了灰色，痛苦與壓抑纏繞，生活的熱沈便越來越淡，心若累了，心就痛了，心就碎了，人也就麻木了，就會在人生的棋盤上舉棋不定，俳徊不前，一切也就茫然了，心累了，怎麼辦，要學會適應環境，不要獨自面對黑暗發呆，要學會釋放，把囚禁在心牢中的自己釋放出來，要學會調節，要認識自己，不要給自己套上枷鎖，別給自己定大高的期望和目標，要學會微笑，出門一笑，海闊天空，要接納自己，欣賞自己，尊重自己，包容自己，做到拿得起，放得下，知足常樂，看淡一切。

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心累的感覺很多人都有，但是別人卻不一定能理解你的心累，因為每個人心累的原因肯定是不一樣的。

所以，找到心累的原因非常重要！

有時候，心累是因為慾望太多。慾望並非就一定是錢啊權啊之類的。比如有時候我既想好好練字，又想好好畫畫，又想好好學PPT，又想好好學PS……總之，心多得很，但時間又排不過來，自己又堅持不下去，所以，就產生了許多的煩惱。

有一公式：夢想－能力＝煩惱。

你可以把自己心累的原因寫下來，如果不只一個，那麼，就一個一個分析原因。哪些是可以改變的，哪些是可以忽略的，哪些是必須的。一一篩選，最後，你就能明確自己到底想要什麼，到底應該幹什麼。

原來我看過森田正馬的書，非常有用，自然療法。有些人去他那裡治療，他讓病人啥也不做，就這樣躺著和坐坐，走走，一個周後，有些人就沒事了。所以，有時候是自己想得太多，顧慮太多才心累的。放下一些該放下的，心裡負擔輕了，自然就不累了。

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心累怎麼辦？

回答這個問題，從三個方面。第一，心累是什麼？第二，心累來源。第三，怎麼辦？

一，心累是一種情緒狀態的自我體驗

和興致勃勃、鬥志昂揚相反，心累的描述是心灰意冷、鬱悶惆悵、落寞失意、滿腹愁腸等負面感覺。

由描述可見，心累的狀態，是一個對工作生活學習非常不利的因素，不能持續存在於我們內心，否則會給我們的人生髮展帶來嚴重影響。

二，心累來源

個人的事業，專門指一個人為了更好生存、發展而主要從事的正當社會活動。比如我們專門做頭條運營或開辦公司創業或參加各種學習等等。

事業挫折，被歸結為人生最平常的遭遇。所謂“勝敗乃兵家常事”“人生不如意十之八九”。

但是，很多人在事業不如意麵前，都是會有心累體驗的。費了那麼多周折，結果不能達到目的，當然很窩火很沮喪。

愛情令人嚮往，親情帶來溫暖，友情充實人生。但就在這些看似美好的關係中，無不隱藏著“親則疏”的人際關係定律！

這個定律說，最親近的人，會一定走向疏遠背離。並帶來嚴重傷害。

這是因為，親近意味著高度的期望。越高的期望越容易不能滿足。任何的無法滿足都會帶來親密關係的動搖。

這時，互相的失望就帶來滿腹心累。

3，來自社會評價

沒有人不處在社會網絡中的一個節點。他的一言一行無不被周圍人看在眼裡，聽在耳裡，評論在嘴裡。所謂“誰人不被人評說，誰人背後不說人”。

而社會評論定律是“好事不出門，壞事傳千里”。大家看網上評論，一個點贊非常難得，各種被噴司空見慣！

而總希望看到點讚的我們，看到聽到被噴被貶損，當然要心累。

4，來自生理疾病

各種疾病都能影響我們就心理體驗。就是最尋常的感冒發燒，也能立即讓人無心做事，興致盡失。

更別說有些疾病會給人瀕死體驗，有些讓人覺得生無可戀。

更有如果確診癌症之類絕症，能讓人立即陷入萬劫不復境地，絕望無助，人生頓時黑暗無邊！

這四個方面的羈袢瓜葛，是所有心累的源泉。任何一項，都足夠難以承受，無法應付。

三，怎麼對付會隨時駕臨的心累

打開媒體，打開專家們的說教，打開各種哲學理論，都有豐富而深刻的各種人生指導。都是為了讓人擺脫煩惱、獲得心理的平和愉悅。

有的教給人怎麼應對事業挫折，有的教人怎麼經營愛情親情友情，有的教人怎麼正確面對疾病。不一而足。

他們都是非常正確而有很好參考價值的，值得理解把握。

今天，不再重複那些英明的說教，只根據平時進行腫瘤患者心理疏導時獲得的一些經驗，跟大家分享。

腫瘤患者，心理是最易嚴重失衡，最易心累的人群。而讓他們有好心情，對於建立疾病逆轉機制，恢復健康非常重要。

所以，對他們的心理疏導是治療的重要內容。

我們發現，一個簡單而有效的疏導方法，就是讓他們為自己樹立一個大的具體的人生目標，然後督促他為實現這個目標不顧一切努力奮鬥。

結果，在他們忘我的努力追求中，不用強調，疾病就被忽視了忘掉了，那些種種煩心事被擱置了，他們具有積極向上的精神，心情愉快，發自內心感覺生活充實而美好。他們的機體活力四射，免疫力不斷提升，健康迅速恢復。

總結這個辦法，就是用個人為實現人生目標的積極努力，去忘掉各種煩惱心累。

這是一個對腫瘤患者都非常適用的辦法，那麼，應用於其他場景，解決其他心累，當然易如反掌。

就是說，如果你為事業的暫時困境、愛情親情一時失意等等不如意而煩惱，都是因為你心裡沒有遠大的人生目標！你沒有抬起頭來看遠處的風景，只是低頭盯著腳下的坑窪，你怎麼會不煩惱？

當你抬起頭來的時候，心累就會被風吹走了。

回答如上。歡迎批評指正！

春雷滾滾2

放棄了，就不該後悔。失去了，就不該回憶。放下該放下的你，退出沒結局的劇

別讓我再等你，我怕我沒有足夠的勇氣一直等在原地，更怕我們走著走著，就再也找不到對方了

留人間多少愛，迎浮世千重變。和有情人做快樂事，別問是劫是緣

愛情有時像在等公交車，不想坐的公交車接二連三頻頻為你停留，而真正想坐的，卻怎麼也等不到，像是一場存心的惡作劇。等到公交車終於姍姍來遲時，卻像約好似地結夥成行連來兩三輛，讓人不知如何是好。無論坐上哪輛，都抹不去心頭淡淡的悵惘，總擔心錯過的是否才是最好的選擇

真正愛一個人是無法說出原因的。你只知道無論何時何地、心情好壞，你都希望這個人陪著你

無妨愛我淡薄，但求愛我長久

築夢之舟

心累了，就歇歇。

人總有感覺心累的時候，其實心累的時候，也是我們身體疲憊的時候。只不過我們因為種種原因，忽視了。

當我們莫名的想發火，對什麼都提不起精神的時候。我就要矇頭大睡，或來一場說走就走的旅行。讓自己的身體放鬆，讓自己的心靈放假。

我們一直在路上，一直在追求，追著、追著，我們不知道我們追求的勁頭在哪裡，到了一個點，還有一個點。於是，我們感覺累了。

累了就歇歇吧！

任性的睡上三天三夜，醒來後，你或許發現天不一樣，人不一樣。

我們應該給自己放空的機會。平時我們追求著，不願意停下來，也停不下來。當我們感覺心累了，那就是該停下來放空自己了。

隨意的走走，看看天，摸摸草，嗅一嗅風的味道。你會感覺自己回到了那個曾經出發的自己。原來，一切都沒有變！

瑞雪紅花

希望看完這些，心會放鬆一些。

一：心會累，是因為常常徘徊在堅持和放棄之間

生活中總會有一些值得我們記憶的東西，也有一些必須要放棄的東西。放棄與堅持，是每個人面對人生問題的一種態度。勇於放棄是一種大氣，敢於堅持何嘗不是一種勇氣。

懂得取捨，堅持該堅持的，放棄該放棄的

人之所以會煩惱，就是記性太好。該記的，不該記的都會留在記憶裡。而我們又時常記住了應該忘掉的事情，忘掉了應該記住的事情。為什麼有人說傻瓜可愛、可笑，因為他忘記了人們對他的嘲笑與冷漠，忘記了人世間的恩恩怨怨，忘記了世俗的功名利祿，忘記了這個世界的一切，所以他活在自己的世界裡隨心所欲地快樂著，傻傻的笑著。

二：追求太多

人之所以會痛苦，就是追求的太多。人生在世，不可能事事順心。明知道有些理想永遠無法實現，有些問題永遠沒有答案，有些故事永遠沒有結局，有些人永遠只是熟悉的陌生人，可還是會在苦苦地追求著，等待著，幻想著。

生命誠可貴，愛情價更高，若為自由故，兩者皆可拋

三：計較太多

人之所以不快樂，就是計較的太多。不是我們擁有的太少，而是我們計較的太多。人的慾望是無止盡的，人人都在追求高品質的生活，人人都想得到自己想要的東西，人人都在為了自己的目標，整天裡忙碌著，奮鬥著，得到了，開心一時，得不到，痛苦一世。

逍遙的魂啊，窮開心啊，嘻嘻哈哈我們窮開心，可好？

四：虛榮心太重

人之所以不知足，就是有著太多的虛榮心。知足者常樂，但又有幾個人能達到這樣的境界。大千世界無奇不有，有著太多太多的誘惑，我們不可能不動心，不可能不奢望，不可能不幻想。

佛系人生，沒有什麼可以阻攔我。

五：知足常樂

人之所以不幸福，就是沒有知足心。曾經看到過這樣一句話：“幸福就如一座金字塔，是有很多層次的，越往上幸福越少，得到幸福相對就越難。越是在底層越是容易感到幸福；越是從底層跨越的層次多，其幸福感就越強烈。”

幸福其實其實就在我們身邊。

六：不要想太多

人之所以活的累，就是想的太多。身體累不可怕，可怕的就是心累。心累就會影響心情，會扭曲心靈，會危及身心健康。在這個充滿競爭壓力的社會里，生活有太多的難題和煩惱，要活得一點不累也不現實。

站在橋上看風景，或許你就是風景中的那個人。

幸福是自己的感覺，需要自己細細去體會。幸福的距離，有時近，有時遠，以為就在咫尺，轉眼卻還在天涯。平靜的生活就像一杯白開水，喝起來淡而無味，卻不知道正是它的純淨無暇才讓我們的生命幸福，懂得生活的人才會在平淡中品出甘甜和幸福。

佔全

心累了，來一場說走就走的旅行；找個安靜的地方，傾聽花開的聲音，看著每一個生命的綻放，心就會變得安靜且從容。

一詩一文總關情

心累。是因為在意太多，在乎你愛的人，在乎你的朋友，在乎所做的每一件事，在乎你的親人，在乎別人對你的看法，在乎別人的世界觀，總而言之，你在意的太多了，以至於事事不順心，讓人感到心煩。神經一直緊張，得不到放鬆，久而久之，心自然累了。

有時候心裡想，為什麼，為什麼他們會變成這樣，為什麼他們都不幫助我，不贊同我，不支持我，為什麼我做了那麼多，卻得不到支持，甚至幾乎沒什麼做什麼是成功過的，想到這裡，之前努力似乎全部白費。自己奮鬥了那麼久。付出了那麼多，做後卻不如我所願。慢慢的，開始感覺到似乎現在所做的努力都是白費的，身體疲憊了，心也累了。再也沒有那麼多的精力了。甚至想到:就這樣放棄吧，但是呢又努力拼搏了那麼久，就這樣放棄，想想又不值得，可是自己有又沒有能力去繼續了，很無奈，同時心也很累。開始走向迷茫…………

這就是我的故事，所以我總結出來的是:要想心不累，生活有幹勁，不如先定下一些小目標，這樣容易短期內實現，就不會感到無力了，當面對一些問題的時候多準備幾套解決方案，第一方案行不通就用第二方案。直至做出最壞的決定，大不了這就是最壞的結果，那又怎麼怎麼樣，因為你本身已經盡力，卻沒達到想要的效果，只要不太在意結果，至少還享受到了過程，這難道不是一種樂趣嗎？有還有什麼好遺憾的呢！

生活中繁瑣的事一大堆，如果每一件事都要追求完美的話，那樣就註定很累。有捨棄的，才有得到的，雖然那不是你最後想要的，但是知足吧！人生不如意十有八九，昨天的故事已經過去，未來的事還沒來到，最寶貴的就是今天，讓我們用一顆平凡而又不平凡的內心坦然的去面對生活吧。

如果看完之後覺得說得略有道理，不要忘了點贊，有什麼建議就在下方評論。謝謝

我是浪裡個浪的阿彪

你是不是也和題主一樣，生活中沒發生什麼大事，卻時常處於“心累”的狀態下？

在回答怎麼辦之前，我們需要弄明白，為什麼人會心累？

1. 你可能是找不到活著的意義

有“心累”感受的人可能是迷茫的，他們開始了對生命的探索——問自己“我是誰”“我要去哪”“我應該是怎樣的”，可是在他們發問之後卻很難找到答案。

不同於過去的時代，人們能夠通過一些更“高大”的精神來找到自己生命的意義，比如，上一代人曾經在“為建設祖國做貢獻”中找到生命意義的依託。而在現代社會中，這些更“高大”的精神顯得落伍、陌生，甚至接近消失，因此，現代人找不到生活的意義和未來的方向，這讓他們感到“心累”。

2. 你可能是看不到階級躍升的希望

社交媒體的發展讓我們看到了從前看不到的社會——那些富有的、有權力的人過著聲色犬馬的日子。兩千平米的豪宅，上百萬的代步工具，學費百萬的高等學府，這些都是多數人可望而不可及的。

更多人即使再埋頭苦幹，也只能成為一架巨大機器中“更加重要”的齒輪而已，階級之間的差距如此顯而易見，讓階級躍升的目標變成奢望，這讓無法擺脫當下階級的人們感到“心累”。

而那些甚至沒有被互聯網觸及的人群，被這個世界遺忘。

由此可見，心累並不僅僅是你的個人原因造成的，在它背後的是整個時代和社會。

回到題主的問題：心累了，怎麼辦？

1. 避免自己從心累走向真正的放棄

當你覺察到了自己的”心累“，並把它放在時代與社會的層面去理解，這會讓你產生“不是隻有我”的感受。

這可以避免你把這種負面感受全權歸結為個人能力或者特質，因而對自己感到失望，最終選擇放棄。

2. 找到你想要捍衛的事物和價值

雅斯貝爾斯說，人不願意僅僅活著，他要決定選擇什麼和捍衛什麼。就算處在讓人心累的社會，你也必須作出選擇，在選擇中找到所欲捍衛的事物和價值——你也許終將失敗，但在你放棄之前，它都不被叫作失敗——然後在捍衛的過程中找到“存在”的意義。

最後，想跟大家說的是：願我們都能拖著疲憊的心繼續前行，在這個過程中，保持思考，保持痛苦，保持希望和等待。

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關鍵字: 心累 生活 心理