相信“多動症”這個詞，你也聽說過。我去超市買東西，看到一個奶奶帶著一個三四歲的孩子。小孩子東摸摸西摸摸，跑來跑去，一刻也不停。旁邊的大媽看著孩子奶奶，同情地說：你這孩子真不好帶啊，跟多動症似的。孩子奶奶應和：幼兒園老師也說，他一點兒都坐不住，安靜不下來，建議我們去檢查，看是不是多動症。
孩子總愛動來動去，就是多動症嗎？並不是。對於真正患有多動症的孩子，就要儘量訓練他們“靜”下來嗎？也不是。今天咱們就來好好說說多動症這件事。
1、“多動”不是多動症
人們俗稱的“多動症”，學名是“注意力缺陷多動障礙”（Attention Deficit Hyperactivity Disorder），縮寫成ADHD。
ADHD有三種類型：
以多動為主型，主要表現就是人們常說的“坐不住”“停不下”，小動作不斷；
以注意力缺陷為主型，主要表現是注意力不集中，容易走神；
混合型，兩種表現都有。
在臨床上，男孩被診斷為ADHD的比例，比女孩高三倍，而且在世界各國都是如此。但在科學家的統計結果中，男孩女孩注意力出問題的比率是一樣的。
這是為什麼呢？很簡單，因為注意力有問題的男孩，更多是小動作不斷，更容易被發現，自然也就更容易被送去診斷和治療；而注意力不集中的女孩，很可能是在走神、做白日夢，只是不容易被發現。
對於多動症的診斷，主要依靠觀察孩子的行為。小孩子好奇心強，天生愛探索，表現出來是在“多動”。有些幼兒園，不瞭解孩子的發展特點，要求三四歲的孩子坐在小板凳上“聽講”，敲小黑板講1+1=2，念a、o、e， 孩子不感興趣，不肯乖乖坐著，就會被懷疑是“多動症”。有些孩子只是調皮好動，就被貼上“多動症”的貼籤，太冤枉了。有學者指出，多動症有被過度診斷的趨勢，不是孩子有問題，而是大人和社會對孩子的期望過高。
2、多動症孩子的大腦
真正患有ADHD的孩子，不是故意跟父母和老師對著幹，不是不聽話，是他們的大腦功能有點障礙。
研究者發現，患有ADHD的孩子大腦，流向額葉和前額葉區域的血液明顯減少，做行為控制任務時，大腦的前額葉和紋狀體的激活不足。這些腦區與注意、工作記憶、反應抑制和規劃相關，而這些功能是與兒童ADHD相關的核心認知缺陷。
雖然孩子的外在表現可能是“過於活躍”，但他們大腦裡的問題是該活躍的區域“不夠活躍”，自我調節能力和反應抑制能力不足。美國研究ADHD的著名科學家巴克利有一個非常形象的比喻，他說，如果不能有效地抑制自己的行為反應，大腦就像發了瘋的鋼琴師，胡亂演奏。
比如孩子們在聽老師講故事，這時窗外飛來一隻小鳥，如果自控力好，孩子會看一下小鳥，繼續聽老師講故事；如果自控力不好，孩子會立刻跑去抓小鳥，不管什麼故事了，要是抓小鳥的路上聽到蛐蛐叫，他可能又去找蛐蛐在哪兒，只對新鮮刺激做出反應，注意不持久。
ADHD發生率比較高，在中國的數據是5%左右，每20個人裡有一個。它對孩子的影響確實比較大，注意力不集中和好動，對學習的影響不言而喻；衝動失控，也影響孩子的社會交往。
好消息是，多動症的孩子，通過治療調整，症狀可以改善，長大同樣會有優異表現。在北京奧運會上一口氣拿8塊金牌的美國游泳名將菲爾普斯，小時候就被確診過是ADHD。
對於ADHD，現在的常見治療手段有行為矯正、藥物治療、心理治療。我今天想特別告訴你的一種有效的方法，無論在學校還是在家庭都可以嘗試，完全免費，那就是運動。
3、運動改善多動症症狀
你可能有疑問，本來孩子就好動，你還讓他多運動？你沒聽錯，這是真的。
美國有一組研究者，邀請21個確診有ADHD的孩子做了一個實驗，這些孩子年齡從7歲到12歲不等，其中10個孩子參加體育鍛煉項目，另外11個孩子不參加。體育鍛煉項目怎麼進行呢？連續10個星期，每星期3天，在中午進行45分鐘的鍛鍊，有專業人員帶孩子們做準備、踢球、做操等等，達到中高等運動強度。結果發現，鍛鍊組的孩子處理視覺和聽覺信息的水平都更強，注意力不容易分散，持續時間長。而且，父母報告顯示，鍛鍊組的孩子在行為表現上也有好轉。
另一組研究者邀請參與實驗的孩子年齡小一些，從4歲到9歲。這些孩子裡有普通小孩，也有ADHD高風險的小孩。在12個星期裡，孩子們每天上學的時候，都參加一節特殊課堂，時間是半小時。但他們的特殊課堂內容不一樣，有兩種。一種是偏安靜的藝術活動，比如剪紙、畫畫；另一種是偏活躍的體育活動，比如老鷹抓小雞、丟沙包。結果，研究者發現，體育活動能減少孩子們的問題行為，對於ADHD傾向的孩子效果更明顯。
為什麼運動可以改善ADHD症狀，具體的機制還有待研究。科學家猜測，可能因為運動可以增加大腦中的血流量，促進大腦毛細血管生長，提高多巴胺等神經遞質的水平，產生腦源性神經營養因子。
大腦裡的這些變化能讓負責反應抑制的區域活躍起來，增強孩子的自控能力，減少容易走神、衝動、多動的行為表現。不管怎麼說，許多科學家認為，體育運動能促進大腦健康，對有ADHD的孩子有很大幫助——當然，對普通孩子也是好處多多。
最後，如果老師或是家長覺得孩子有“多動”的傾向，影響到他的學習和生活，比如相對於同齡人來說，孩子注意時間短、注意力容易分散、容易衝動失控、坐立不安，要帶孩子去正規的醫院尋求專業診斷，不要自己下結論。多動症是和大腦有關的疾病，發病率大約5%，我們不能輕易地認為好動、注意力不集中的孩子就是多動症，這需要專業醫生的判斷。緩解多動症症狀的好方法是體育鍛煉。你有get到嗎？歡迎請在評論區留言。
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