很多人說“十個男九個腎虛”，我們可以發現腎虛病正在男性當中的出現頻率很高，這和男性日常生活習慣等有很大的關係。大部分男性因為工作壓力大，平時愛熬夜，應酬菸酒多，房事過度等主要原因導致腎虛，不良的生活飲食習慣成為導致男人腎虛的主力軍。
腎虛的現象！絕對權威！
1. 每天早早的就醒了，沒多長時間又困了，返去睡回籠覺。
2. 上樓梯，沒走幾層就氣喘吁吁。
3. 跳十分鐘的健身操心跳加速，氣喘說不出話來。
4. 腿向後踢是否觸到自己的臀部？彎腰向下手掌是否觸到地面？
5. 連續走30分鐘感到非常的疲勞？
6. 頭上出現了白頭髮，而且早上起來是發現枕頭上有很多頭髮，禿頂離你越來越近。
7. 晚上起夜的次數增加，難過的是發現自己並沒有喝很多水。
8. 失眠，晚上怎麼也睡不著，沉迷手機、網絡。
9. 多夢，晚上清醒的次數的增多。睡覺了不停的做夢，跟演電影似的，早上也能記起來，小小的動靜就能把你從睡眠中喚醒，有時再難以入眠。
10. 腰痠背痛脖子痛，天天做辦公室，也不幹什麼力氣活，成天覺得乏力、提不起勁、累得慌。
千萬別傻傻以為，只有關鍵時刻掉鏈子才是真的腎虛啊
腎虛是會呼吸的痛
1.男性不育
精液的質量取決於腎，腎氣充則精滿，精子活力良好。腎虛不足，不能化生精氣，致生殖機能減退，精少精冷而不育。
2.性慾低下
性能力減弱和不良生活習慣引起的腎虛有關，雖飲食中不缺營養，但思慮過度、飢飽不調、愛吃生冷等不良習慣會傷害腎的運化能力;氣血不足進而導致陰莖無法正常勃起。
3.陽痿早洩
性生活頻繁或過度手淫都會導致腎虛，身體衰弱。房事過度也會導致射精過早或射精困難、陽痿、遺精、早洩等性功能障礙。
4.慢性前列腺炎
腎為先天之本，腎虛則生命力減弱，各種疾病就會逐漸侵襲。前列腺炎的發病部位在腎與膀胱，與腎有密切關係。症狀多表現為尿頻、尿急，小便清長等。
有不少腎虛的人都為了補腎求醫問藥，但是俗話說，是藥三分毒。
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1.如果工作繁忙，不能避免久坐，坐時要挺直腰部，最好能將背部貼實椅子的靠背，這樣更容易保持正確的姿勢；另外，應該避免長時間靜止坐在一個位置上，注意不時變換體位或挪動身體以改變所處的位置，可以在椅子上動一動，如做仰頭、雙手上舉或活動腰部等動作。
飲食起居上，應避免喝冷飲，多喝熱水以溫經通絡，避免血絡瘀阻；避免熬夜耗傷腎中精氣；平時可以吃枸杞、核桃、黑芝麻、山藥、桑葚等平補肝腎之品以補腎護腎。
2.腎俞穴
中醫認為腎以虛為主、以寒為常見現象。而擦法能很好的使局部某一個穴位變熱，從而達到溫腎陽、暖宮、袪瘀、散寒的作用。在按摩之前，最好在皮膚上塗上一層潤滑油，可以起到保護皮膚的作用，同時也可以幫助摩擦生熱。
3.黑桑葚——相見恨晚的“養腎猛將”，早晚三粒扔開水，3天揮別難言之痛
懂桑葚的人，都暗地裡都稱桑葚為“漢子果”。這是因為，桑葚是補腎壯陽效果最好的水果，沒有之一！如《滇南本草》雲：“桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
早在2000多前，桑椹已是中國皇帝御用的補品，難怪能應付後宮佳麗三千，也樂此不疲！當然，桑葚補腎是有科學依據的，研究發現：桑葚中的錳元素，是天然的“雄性荷爾蒙”，能促進性激素分泌，增強腎臟陽氣，有良好的壯陽效果。
食用方法：
每晚睡前吃上一小把桑葚幹，效果驚人（老婆不在家要慎重哦！單身的更要謹慎，沒人救火就糟糕了），如果，腎“虛”比較嚴重的，白天可以用桑葚幹泡水喝，一次5-8粒即可，雙管齊下，效果驚人。
在生殖系統方面，我國不孕不育的境況，50%的情況歸咎於男性精液質量下降；桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”，很多治療死精症的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。因此，對於在積極備戰“下一代”造人工程的男人，不妨在這個季節裡多吃些桑葚。
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就營養價值來說，在桑葚中有大量的能量、蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、核黃素、礦物質等，能夠很好的補充身體需要。尤其適合因為腎虛引起腰痠背痛、頭髮須白、性功能下降、失眠多夢的男性食用，堅持一段時間後效果明顯，並被許多營養學家譽為：“天然的補腎壯陽保健品”。
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