说起健身健美界的代表人物，或许每个人心中都有自己的偶像，他们可能是演员、肌肉模特或者职业的健身健美运动员......不过，如果让我们选出一个划时代的人物，可能大部分人会把票投给阿诺德施瓦辛格。
诚然，他的伟大毋庸置疑，但是对于许多年轻人来说，更多的了解是在电影中。今天我们要介绍的，是另外一位可以称为划时代的人物，他就是KAI GREENE。
这位外表十分搞怪、但是身体肌肉十分发达的肌肉大咖，就是今天的主人公凯格林。这个看似“凶狠”、外号“掠夺者”，并且有着一头标新立异的辫子状长发的男人实际上有着十分细腻的内心与坎坷的经历。他的经历一定能够带给我们许多启发与感动，来在健身健美上更进一步。
出生和成长在纽约布鲁克林的凯格林经历了艰难的童年——他在6岁时成为孤儿，在寄养家庭长大10多年。他努力在社区里找到一个属于自己位置，但年轻时大部分时间都觉得自己是个弃儿。结果，这位未来冠军在学校开始表现不良、行为不端，有被学校和寄养家庭开除的危险。
但有他的内心有一个积极的凯坚持在他的体育运动与训练。从1988年开始，他利用健身房来逃避问题，从13岁起就开始锻炼身体。
幸运的是，拥有伟大的遗传基因，凯格林意识到他的体格成长速度比同龄人快得多。而且，在他七年级时，他的英语老师认识到了他成为健美运动员的潜力；得知凯的不幸处境，老师介绍他健身，并开始鼓励凯参加青少年表演比赛，这成为了他扭转生活的动力。
在接下来的5年里，凯参加了许多非正式的青少年健美表演，他主导了他参加的每一场比赛。凯在十几岁的时候继续他的成功，19岁的时候，他已经参与到了一个自然健美联合会。正是这种早期的成功使他意识到自己在体育运动中有了未来，凯决心成为健美偶像。
在1996年WNBF Pro Natural Worlds中夺得另一座奖杯后，凯将目光投向了NPC。但是，他知道NPC里有很多更强壮的运动员。于是，凯选择了在接下来的一年里努力锻炼自己的体质，这位青少年冠军决心带着成功归来。
到1997年，凯在他22岁时塑造了一个令人震惊的体格。他在1997年全国代表队世锦赛上登上舞台，力争获得高分。尽管没有获胜，凯在他的第一场大赛中以微弱的优势名列第二，这对于这个年轻人来说是一次重要的经历。
接下来他分别在1998年全国人大赛和1999年世界业余锦标赛中获得第三名和第六名，成为了一名前途光明的职业运动员。在24岁的时候，他已经拿到了IFBB的职业卡。
凯的首次职业比赛是1999年斯洛伐克世锦赛。他获得了第四名，但他对自己的表现并不满意。决心在IFBB中成名，他花了4年时间才参加健美比赛。他把时间花在了刻苦训练上，希望塑造世界上最伟大的身体之一。
在离开聚光灯5年后，凯在2005年纽约职业棒球赛上东山再起。但这并不是成功的回归——他排在第14位。凯在接下来的两年里一直在努力，参加了4场比赛，但是收获却不是很理想......
然而，他决心为自己扬名，并努力提高自己的体质。最终，他获得了艰辛锻炼的回报——从失败中反弹，并在2007年底获得成功。32岁时，凯终于赢得了他的第一场职业健美比赛——2007年肖恩·雷·科罗拉多州职业/业余经典赛，但他才刚起步。
在接下来的4年里，凯又参加了9场比赛，又拿回了6个奖杯。在此期间，他在2009年赢得了阿诺德经典赛，这是他迄今为止最大的胜利。伴随着这次成功，他也有资格参加他的第一次奥林匹亚比赛。此时，掠夺者为自己设定了一个新目标——获得Olympia bodybuilding contest的胜利。
34岁的凯在2009年第一次参加奥林匹亚比赛。尽管他没有拿回奖杯，但他在一个激烈竞争的队伍中获得了令人尊敬的第四名。其中包括菲尔·希斯，杰伊·卡特勒等著名选手。在接下来的5年里，他又5次登上奥林匹亚的竞争舞台。他的成绩不断提高，三次获得第二名。2010 - 2016年间，凯在7场比赛中名列第一，其中又有4场阿诺德的经典赛获胜。
在健身行业得到广泛认可后，他开始树立自己的形象。他的头发、体格和台上表演成了标志性的人物。他获得了“捕食者”的绰号，赢得了世界各地的粉丝。健美一直是凯烦恼的出路，尤其是小时候。然而，2011年，他找到了另一种表达自己的方式——通过艺术！
凯格林开始创作一批画作，同年举行了他的第一次画展。这对健身界来说是一个惊喜，但凯始终认为健身是一种艺术形式:“作为一名专业健美运动员，我是一名雕塑家。艺术展让我意识到我一直是艺术家:我的媒介是人的体质。我的生活就是我创造的，就像我在画布和舞台上创作的艺术，这个艺术展就是这样说的。”
在训练计划上，凯知道热身的重要性，每次锻炼都花15 - 20分钟拉伸和训练腹肌，他认为核心在所有锻炼中起着关键作用。凯每天锻炼一个肌肉群，认为自己的身体对这一常规反应最好。不过，他并不主张在低级别代表中举重。“掠夺者”专注于改进他的心肌连接，他喜欢每次练习3 - 4套，每次练习8 - 20套。
在饮食上，凯的目标是每磅体重补充1.5克蛋白质，以确保最大限度的肌肉生长。当他增肌时，凯每天吃5顿饭，份量稍大一些。但是，在赛前准备中，他吃7顿小份的饭菜。
在欺骗饮食方面，捕食者在此时给自己一顿大餐。凯喜欢用这些欺骗饮食时的饭菜来刺激自己的身体，以确保自己的身体一直在发育。
凯已经证明，即使你经历了困难的童年，或者发现自己陷入了不幸，但我们可以选择永不放弃；他曾经离开，但他花了一些时间来提高自己的体质，回来后变得更强壮，赢得了无数奖项。这就是他成功的最大秘诀！
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