哈哈哈哈看看書
前幾天，產後20余天乳汁量少，孩子不夠吃，都說母乳餵養孩子比較好，又不想給孩子吃奶粉，肯定是母乳優先，但是乳汁量遠遠不夠，婆婆也是想盡了辦法，各種下奶的肉類，豬蹄、鯽魚、雞湯，大魚大肉的飲食，乳汁還是少，其實大魚大肉的飲食並不是催進乳汁分泌的正確打開方式，那麼我們應該注意些什麼？
首先，產褥期是不易攝入過多的食物的（產褥期就是我們所謂的坐月子），在補充營養的同時，要保證營養的均衡，有一個健康的飲食計劃，才是催進乳汁分泌的正確打開方式，在增加足量蛋白質的同時，增加一些維生素的攝入，魚類、禽類、蛋類含有豐富的蛋白質，是月子中補充蛋白質的優選，同時可以攝入適量的維生素以保證營養的均衡，並且建議吃碘鹽；每天喝一些牛奶，在補充鈣劑的同時，可以增加乳汁的量；其次，乳汁的量是受情緒影響的，催乳素影響乳汁的分泌，當乳母出現睡眠質量差、帶孩子過度勞累，造成情緒上的異常，精神因素影響身體內的激素水平，近而影響催乳素和催產素的分泌，造成乳汁分泌過少，此時的乳母一定要注意放鬆心情，避免因為情緒因素造成的乳汁過少，配合營養均衡的飲食，保證乳汁的通暢。
所以，對於產褥期乳汁過少的問題上，在注意正確飲食的同時，要保證心情的舒暢和愉快，希望我的回答對您有所幫助。
杏花島
女性在哺乳期應該注意自己的身體保健方法，平時大家需要注意合理的進行調養，而且，也要注意科學進行飲食，這樣才能更好的為自身和寶寶提供足夠的營養。那麼哺乳期吃什麼好呢？哺乳期飲食禁忌有哪些呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。
哺乳期吃什麼好 5類食物適合新媽媽食用
哺乳期吃什麼好？
1、脂肪
脂肪不但可以提供能量，還可以提供脂肪酸，參與寶寶的大腦發育。
2、優質的蛋白質
蛋白質是寶寶生長髮育的基礎。魚、禽、肉及動物內臟、蛋、奶及豆製品等可以提供優質的蛋白質。
3、碳水化合物
媽媽和寶寶能量的來源。米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物，哺乳期間要比平日多吃些。
4、礦物質
瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預防乳母貧血；牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物可促進寶寶骨骼的生長髮育；海帶、紫菜等海產品可以提供碘。
5、維生素
深綠色，黃紅色蔬菜及水果，可提供維生素A；適當地曬太陽可補充維生素D；瘦肉，蛋，肝，粗糧，蘑菇等可提供維生素B；新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。
大家需要注意這些補血的食物，並且在日常生活中，也要注意自我保健，有效的控制脂肪，適當的吃一些肉食，但是也要注意運動，有效地進行調節氣血，多喝一些大紅棗，希望大家注意這些補血的方式，全面的進行調節氣血。
哺乳期吃什麼好 5類食物適合新媽媽食用
哺乳期飲食7大禁忌
1、忌吃過多的西蘭花
哺乳專家認為吃過量西蘭花、菜花等蔬菜容易使孩子脹氣不舒服，哭鬧不停。
2、忌吃辛辣食物
哺乳期媽媽應該慎吃辣椒等辛辣刺激食物，這些食物會導致寶寶上火，便秘，情緒煩躁。
3、忌飲酒
哺乳期大量飲酒可能會導致的副作用有嗜睡，深度睡眠，乏力，體重異常增加，同時可能會減少乳汁分泌。
4、忌吃過多的柑橘類水果
柑橘類的水果和果汁中含有會刺激消化道的物質，媽媽吃的太多可能會導致寶寶煩躁、嘔吐甚至起疹子。如果為了寶寶不得不放棄吃橘子的話，可以吃一些其他富含維生素C的水果來彌補，比如木瓜、芒果等。
5、忌喝咖啡
咖啡會使人體的中樞神經興奮。如果你喝咖啡(蘇打水或者茶)的話，咖啡因會進入產婦的乳汁中。由於嬰兒無法像成年人一樣快速地分解並排洩咖啡因，從而導致體內咖啡因含量過高，引起煩躁、易怒、失眠等狀況。
6、忌吃大蒜
寶寶可一點都不喜歡媽媽乳汁裡的大蒜味。吃大蒜會導致乳汁中含有一股大蒜的味道，如果寶寶嚐出這種味道的話，可能會齜牙咧嘴的。在意大利，人們吃大蒜吃的最多了，但是媽媽們一般在哺乳的前幾個月不吃大蒜。
7、忌過量吃巧克力
哺乳期可以吃巧克力，但一定要注意適可而止。過多吃巧克力就對新媽媽和寶寶都有害，巧克力裡所含的可可鹼會滲入母乳並在寶寶體內蓄積。可可鹼會傷害神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，使寶寶消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。
華絡健康
在寶寶一週歲以前生長速度很快，這時也是大腦發育最重要的時候。那麼，在哺乳期媽媽們吃些什麼對寶寶的大腦發育有好處呢？
哺乳期什麼能幫寶寶增智
1.媽媽們可以多吃些富含卵磷脂的食物，如雞蛋的蛋黃、大豆類、堅果類和肉類還有動物的內臟，因為卵磷脂對提高信息的準確性和傳遞的速度非常有利。
2.堅果可是好東西，它能為寶寶的大腦發育提供充足的不飽和脂肪酸。
3.核桃是不錯的零食，因為它所含的磷脂是不可缺少的健腦成分，核桃可以生吃也可以煮粥吃。
4.花生裡的蛋白質含量很高，可以跟雞蛋和牛奶還有瘦肉的營養成分相比，還容易吸收。可以煮粥吃，但是千萬不可以油炸吃。
那麼哺乳期不能吃的食物
1.刺激性食物
哺乳期千萬不能吃刺激性的食物，因為嬰兒會通過喝媽媽的乳汁吃進體內，會影響嬰兒的生長髮育。
2.巧克力
巧克力裡的可可鹼會通過媽媽的乳汁傷害到嬰兒的心臟和神經系統，還會出現肌肉鬆弛、增加排尿量和消化不良的問題。所以，哺乳媽媽不能吃巧克力。
3.會抑制乳汁分泌的食物
人參和韭菜還有麥芽等這些食物會抑制媽媽的乳汁分泌，所以不能吃。
4.太鹹的食物
哺乳期不能吃得過鹹了，不能吃醃製的食物。如果哺乳期吃得太鹹對腎臟和血壓都不好。
5.油炸食物
哺乳期不能吃油炸的食物，因為食物經過油炸營養已經所剩無幾，又不容易消化，吃了對健康沒有好處。
6.過量的味精
味精會影響嬰兒的智力發育，特別是對1歲以下的，還容易造成嬰兒發育遲緩，所以哺乳期最好不要貪鮮，而過量食用味精。
育兒網
哺乳期的媽媽需要吃一些營養的東西 比如豬蹄是催奶的飲食要分外的注意 這幾類食物不要吃不然遭罪的是孩子因為奶水也會遭到孩子一個不小心孩子也會有損傷
1 辛辣類食物哺乳期宜清淡類食物，有的哺乳期媽媽胃口不好想吃點辛辣類的食物這樣對自身對孩子都會造成傷害 會引起內熱 內火這樣孩子吃奶容易上火 大便乾燥 ，便秘 ，所以在哺乳期的媽媽應該以淡食為主。
2 涼性食物：比如 豬心，鴨肉，魷魚這類食物寒性不僅對自己身體不好而且還會減少生乳。水果類：梨，西瓜，葡萄這些都是涼性的在坐月子時尤其吃不得。
3 油膩食物：這些會加重腸胃的負擔 尤其是油炸類食物 沒什麼營養還傷身體
4蔬菜 ：尤其不要吃韭菜韭菜是回奶類食物 還有芒果 洋蔥也要少吃。
哺乳期的媽媽適合吃什麼呢
最適合吃豬蹄上面有大量的膠原蛋白有利於產奶也忌情緒波動發火是大忌容易產生回奶糟糕的情緒會使身體產生毒素這樣產出的奶對孩子也不好
史記記實
哺乳期我覺得最好的就是雞蛋。
以前坐月子都是送雞蛋，吃雞蛋，這都是有道理。說說我吧。因為我的奶水一直不太好，其間各種因素吧，半年後我回孃家住，我媽給我天天吃很多雞蛋，很神奇我的奶水居然從那時候夠了，要知道寶寶六個月的吃奶量可是很大的啊。奶水一直吃到孩子一週左右都是夠了，一週後我們逐漸給孩子加的輔食和奶粉。
對了，雞蛋的不同吃法對奶水的影響不一樣。我曾經月子裡一口氣喝了五個雞蛋的雞蛋湯，但是奶水效果一般。我回孃家吃四個雞蛋，奶水就足足的了。
說一種蔬菜，就是絲瓜。
我朋友奶水還不錯就是老是壓奶似的有硬塊，她就吃了好幾筐的絲瓜湯和炒絲瓜，結果就好了，說是因為絲瓜通奶。好吧，如果有這方面需要的寶媽，可以試試哦。
除了上面兩種，還有小米粥。
不過如果奶水好的話，也可以什麼都不用管。我的同事就是奶水好到養兩個孩子都沒有問題的那種，她就從來不忌口，像回奶的韭菜啥的照吃不誤，奶水還是槓槓的。
所以，具體去看情況和自己的體質。
愛子思考
哺乳期吃得好能讓媽媽奶水更充足，讓寶寶可以吸收更多的營養，更好地成長起來，也能讓媽媽的身體恢復得更好。
哺乳期產婦飲食注意事項包括以下幾點：
1.產後女性進行母乳餵養，需要及時補鈣，避免自身和嬰兒出現鈣缺乏；
2.均衡飲食，合理補充各種營養物質，包括碳水化合物、高蛋白類食物以及蔬菜、水果；
3.正常飲食以外，可以適當增加營養攝入，如鯉魚湯、豬蹄湯。
y1個人旳快樂
寶寶4個月，現在已經恢復孕前體重，而且是純母乳餵養，在此想和你分享我的經驗。
飲食
其實哺乳期媽媽的飲食說講究貌似又沒有必要那麼講究，說不講究又好像還是有不簡單的方法，個人的觀點，哺乳餵養時，只要攝入的食物，寶寶的健康是正常，那就不必要那麼講究，只要注意營養均衡，食物多樣化就可以，不必要像老人說的一樣，這不能吃，那不能吃的，我在這幾個月中也是和老人這樣過來的，但由於我自己是做這個專業的，遇到老人的質疑時，會告訴他以前和現在有什麼不同，和他講道理，她才逐漸不管我。如果你實在沒有辦法說通老人家，為了自己的乳汁充足以及更加營養，可以額外補充綜合維生素。
習慣
其實只要維持好身體的營養均衡，乳汁自然而然就來了，身材也會快速恢復，因此在這個特殊時期，建議你要培養2個習慣，運動和飲食均衡，運動有利於提高新陳代謝，也有有利加速乳汁的分泌，有過經驗的人會發現，適量的運動後，乳房會有發漲的感覺。
營養師May姐
哺乳期的膳食，食物種類要齊全，要多樣化，每天以4-5餐為宜，主食不能只吃精白米，白麵，還應該搭配粗糧一起吃，每天攝入一定的粗糧，比如燕麥、小米、紅豆、綠豆、糙米等，每日300-500克，優質蛋白也要攝入的充足，如魚類、畜禽類（瘦肉）、蝦、蛋類等，每日200-250克，如果受條件限制或是半素食者，可以利用豆製品來提供優質蛋白。
多吃些富含鈣的食物及奶製品，如牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等，含鈣量最高，並且也易於吸收利用，牛奶每天不少於300克，些外，小魚、小蝦皮含鈣量也是不錯的，可以連殼帶骨一起食用，深色的蔬菜、豆類也可以提供一定數量的鈣。
多吃富含鐵的食物，如動物肝臟，紅肉類，動物血等，攝入足夠多的新鮮蔬菜、水果和海產品，有的地區女性生產後有禁吃蔬菜和水果的習慣，要給予糾正，注意烹飪方法，以煮或煨最好，多喝湯水。
