侯崇飛

夏季不僅降雨激增，空氣溼度也大幅度提升，就連人體也在潮溼的環境之變“溼”了，所以一到夏季，祛溼成為了大多數人都要面臨的健康問題之一。

古語道“千寒易除，一溼難去”，祛溼要從日常飲食習慣中一點一點的做起，飲用適合的茶類能幫助身體祛溼，下面就為茶友詳細解答。

夏季祛溼不可盲目，因為人的體質有所差異，所處環境也不盡相同，生活習慣也存在不同，這些導致“溼”類型也不同，因而有“寒溼”和“溼熱”之別，以及“內溼”和“外溼”之分。

而茶的性質也各不相同，只有合理的選擇適合的茶類對症喝茶，才能較有效的祛溼，下面就為茶友講解。

一、溼熱宜飲茶類

1、紅豆薏米茶

薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，根據《本草綱目》《神農本草經》等醫書記載，其性涼、味甘淡、消水腫、治溼痺、能清熱排膿、健脾益胃，久服輕身益氣。

而薏米茶裡的紅豆有兩說，一者是指紅豆，另一者是指赤小豆，兩者都有相應的祛溼功效，不過相對來說赤小豆功效更強一些。

按《本草綱目》記載，赤小豆性偏寒，能夠治溼熱，利小便，清熱毒，療愈膿瘡。

同時具有清熱祛溼功效的薏米和紅豆搭配而成的紅豆薏米茶，其祛除溼熱功效自然不差，已經成為夏季祛溼萬金油一般的存在；

如果腸胃消化功能不是很好的茶友，可以選擇將紅豆薏米熬製成粥，這樣既能使其有效成分更為充分的被人體吸收，也不會給腸胃造成負擔。

但並不是所有人都適合飲用紅豆薏米茶，如果是體質偏寒且溼氣重的寒溼，就不能再飲用整體性質偏涼的紅豆薏米茶，否則只會加重寒溼。

2、普洱生茶

夏季暑氣較重，容易導致偏於溼熱的暑溼，從而引發便秘、口腔潰瘍、消化不良、食慾不振、小便渾濁等症狀。

按照中醫理論來看，此時人體消化弱，需要食用健脾強胃的藥物。

而普洱茶生茶性寒涼，具有清熱、消暑、解毒、止渴生津、消食、利尿、通便等功效，較為適合此時飲用。

3、陳皮茶

陳皮具有理氣、調中、燥溼、化痰的功效，如《本草綱目》中記載道“陳皮主治脾胃氣滯之脘腹脹滿或疼痛、消化不良，溼濁阻中之胸悶腹脹、納呆便溏，痰溼壅肺之咳嗽氣喘”。

有助於平復體內溼熱，因此陳皮茶也較為適合夏季祛除溼熱時飲用。

二、寒溼宜飲茶類

1、紅茶

如果體質偏寒在溼氣較重的夏季，身體較為容易寒溼入體，對於寒溼就不能飲用與應對溼熱相同的茶類來祛溼了，否則會加重寒溼症狀。

按照中醫理論“虛則補之，寒則溫之”，對於寒溼飲用的茶類就要選擇茶性相對溫熱的茶類。

而不能再選擇茶性寒涼的茶類，尤其是當下季度的新綠茶、新生茶其性質較為寒涼，尤為要多加註意少飲或者不飲。

2、普洱熟茶

普洱熟茶茶性溫和，也較為適合體質寒溼的茶友品飲祛除體內寒溼之氣。

且按照中醫理論，腸胃具有厭寒喜暖的特性，體內寒溼時往往會損傷腸胃，容易引發多種腸胃疾病，這時飲茶也要注重對腸胃的養護，而經過渥堆發酵之後的普洱熟茶，茶湯溫潤醇厚、刺激性弱有利於保護腸胃，較為適合此時品飲。

3、薑茶

生薑性溫熱性的，主辛散，能溫中散寒，可驅散外溼（夏季的暑溼多屬於外溼），並且薑辣能促進胃液分泌及腸管蠕動，幫助消化。

所以，適量飲用薑茶，也較為利於祛除體內寒溼，不過切記薑茶有利於祛除寒溼，卻不利於溼熱，如果體質偏熱最好不要飲用薑茶，不然反而會加重溼熱症狀。

綜上所述：夏季祛溼應該根據自身體質選擇合適自己的茶類，不要人云亦云的盲從，否則適得其反。

並且，除了以飲茶做為輔助，飲食上也要多加註意，按時進餐，少吃生冷油膩的食物；作息上少熬夜，夏季早睡早起；

同時保持適量的運動，只有如此才最有利於祛除體內溼氣，不然只是單純依靠飲茶，效果有限。（本文為南茗佳人原創文章，作者：子瑜，未經允許，禁止轉載）

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南茗佳人

專家指出，體內溼氣重確實可以喝茶，因為喝茶利尿，而利尿對祛溼大有好處。茶還能讓口舌生津，溼氣重的人痰特別多，總是堵在嗓子眼，茶最大的作用就是生津潤喉，喝了茶嗓子也可以清清爽爽的。

體內溼氣重喝什麼茶可以祛溼?

除溼氣效果最好的就是最本色的綠茶。因為綠茶不發酵，不發酵就是沒有經過氧化，最大程度地保留了鮮葉的原始味道，茶中的咖啡鹼、茶多酚等多種成分幾乎都保留下來。因此，溼氣重的人不妨多喝綠茶，像碧螺春、西湖龍井、信陽毛尖都是味道不錯的綠茶。綠茶性寒，所以不宜多飲和長飲，體質一旦有所改善，就要選擇飲用紅豆薏仁茶，紅豆薏仁茶性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排毒等功效。可以購買飲用金福眉紅豆薏仁茶，大品牌在質量和品質上都有一定的保證，喝起來也放心一些。最好飯後一小時泡上一杯，一邊享受飯後的悠閒時光一邊讓茶香散佈周圍。

溼氣重的人多數脾胃功能不太好，這時可以選擇烏龍茶等溫性滋胃的茶來喝，雖然除溼效果不如綠茶，但是長喝還是有效果的。如果喜愛花茶的清新滋味，也可以飲用茉莉花茶，因為花茶用綠茶做底，利尿效果也不錯。

對自己身體有好處，而且還能夠排除掉自己身體的溼氣和寒氣的茶品，我們應該選擇一些，綠茶，決明子茶，紅豆薏仁茶，這些茶品中可以調理脾胃，又是很常見的中藥材，不僅僅能夠使用，還能夠幫助消化，加快我們腸胃代謝，溼氣排出。

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溼氣重喝陳皮茯苓茶

　　做法：茯苓5克，陳皮2克。茯苓、陳皮洗淨，放人保溫杯中，在杯中衝入熱水，等待5分鐘即可飲用。

　　功效：健脾利溼，化痰減肥，健脾燥溼，化痰祛脂。

溼氣重喝芡實薏米茶

　　薏仁、赤小豆、芡實、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶適量，將以上材料曬乾(或直接購買乾的材料)後，加水煮，煮得爛爛的，有空就喝。

　　這個方子來自《本草綱目》，薏仁具有健脾、祛溼、淡斑的功效，赤小豆可消腫、排毒、減肥，馬齒莧可清熱解毒、祛痘、抗曬老，淡竹葉有利便、去煩熱、清心的作用，槐米可抗炎、抗病毒，綠茶具有防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎的功效，芡實可益腎固精，補脾止瀉，除溼止帶。常喝這款薏仁茶，可健脾祛溼、消腫減肥、淡斑美白。

溼氣重喝五花祛溼茶

　　五花祛溼茶是鄧老涼茶採用科學配方，由金銀花、木棉花等多味藥材熬製而成，針對大眾群體進行日常調理，具有祛溼、清熱功效，特別適合天氣潮溼、身體溼氣重的時候飲用。

溼氣重喝竹葉茶

　　取竹葉茶一小撮，加入冰糖適量，用沸水沖泡之後即可飲用。主要功效為清熱、祛溼、利尿。竹葉茶有清熱、解毒、利尿之作用，加冰糖後沖泡出的茶飲氣味清香，是消暑、祛溼的佳品。

溼氣重喝辛涼飲

　　取薏米30克、藿香3克、佩蘭3克、白豆蔻仁3克，先用開水煎煮薏米半小時，再用薏米湯來沖泡其他材料即可。這四種材料都是祛溼上品，可幫助脾胃化解體內溼氣。同時，薏米還有補益脾胃的作用，能夠增強脾胃抗溼的能力，防止溼氣再次侵犯。

溼氣重喝西瓜皮涼茶

　　將西瓜皮洗淨、切碎，去渣取汁，再加入少量白糖攪拌均勻即可。這款涼茶有祛暑利尿的功效，尤其適合熱性體質人群及水腫患者適量飲用。不過，寒性體質及胃寒的人忌用。

溼氣重喝薄荷涼茶

　　薄荷葉、甘草各6克，加水1000毫升，煮沸5分鐘後，放入白糖攪勻。這款涼茶能提神醒腦、開胃清涼，適合夏季胃口不好及腦力勞動者飲用，但平時怕熱、愛出虛汗者忌飲。

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溼氣重喝什麼茶枸杞薏米茶

薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖適量。薏米用無油鍋小火翻炒，至出薏米香味即可，將紅棗撕成兩半，用滾燙的開水，浸泡材料5-10分。

作用：利水消腫、健脾去溼、行氣益血、滋補肝腎。

陳皮紅豆茶

紅豆200克、陳皮5克。紅豆及陳皮浸泡半小時，再將紅豆與用水煮至半熟，放入陳皮，再煮沸材料軟爛。

作用：紅豆利水去腫，健脾祛溼，陳皮可幫助消化、宣通五臟。

薑糖茶

生薑10克，紅糖適量。生薑切絲或片，與紅糖一起放入杯中，開水沖泡，可用於每天上午飲用。

作用：發汗解表，溫中和胃，健脾除溼，祛寒暖胃，緩解痛經。

西瓜皮涼茶

西瓜皮50克、枸杞10顆、冰糖適量。枸杞提前用水泡軟，西瓜切去紅色瓜肉與青色外皮，將白色部分切小，與枸杞子一起放到鍋裡，加水燒開後，轉小火煮20分鐘，加冰糖至溶化。

作用：西瓜皮，清暑解熱，利尿消腫，促進新陳代謝，枸杞子補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴。

夏季吃什麼祛溼

1.冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效，夏季可以常喝些冬瓜湯，對身體很好。

2.扁豆：健脾和中，消暑化溼，可友改善暑溼吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、、赤白帶下等病症。

3.鯽魚：健脾祛溼的作用非常好，同時，又可很好的滋補效果，產婦吃既能祛溼，又可通乳。

4.薏米：具有利水、健脾、清熱等等功效，祛溼佳品。

5.紅豆：養心補血，健脾養胃，祛溼消腫，夏季養生之佳品。

6.綠豆：清熱解毒，消暑除煩，利尿消腫，不僅能補充水分，而且還能及時補充無機鹽，對維持水液電解質平衡有著重要意義。

7.木耳：具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血等功效，夏季適量吃些木耳，有利於促進排便，同時，雙可涼血、增加食慾。

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又到了高溫多雨的季節，在這個時期，溼氣重，易長痘，易犯困是最讓人頭疼的事兒。畢竟明明前一天有好好休息，可第二天工作就是打不起精神，對工作質量會有很大影響。因此，這個時候，祛溼是一件大事兒。

祛溼可以喝什麼茶

溼氣不算疾病，自然不一定需要上升到用藥治療的程度，而食療，是祛溼的常用方法。茶，也是食療的常用方法。那麼，生活中有哪些茶可以祛溼呢？

1、普洱茶

最簡單的一類茶飲品，普洱可有生茶和熟茶之分，飲用普洱可降脂、暖胃、生津、解渴。對溼氣所致的胃腸功能失調有著一定的改善作用。需注意生茶對胃腸有一定刺激作用，故祛溼應選用熟茶。

2、薏米茶

選用炒赤小豆、炒薏米、淡竹葉為原料，開水沖泡飲用。其可有利水除溼、潤腸通便、降血脂、降血壓等功效。這裡需要注意的是，應選用炒黃後的赤小豆和薏米，因生豆開水並不能將其泡開，若泡生豆則與飲水無異，並非飲茶。對家裡有赤小豆和薏米者，可自行乾鍋炒黃即可。（注：赤小豆並非紅豆）。

3、陳皮茯苓茶

陳皮理氣寬中，化痰，茯苓利水滲溼，健脾寧心，以二者泡茶，可有化痰、健脾燥溼、減肥的作用。建議先將茯苓同水煮沸，再加入陳皮，煮茶飲用。

4、花茶

如金銀花、木棉花、雞蛋花等，選擇具有祛溼，清熱作用的花沖茶，對祛溼亦有一定作用。

以上是對常用的一些祛溼茶的介紹。這裡需要提醒大家的是，祛溼並不止飲茶一途，雖然上述茶方並無太大禁忌，但也並非所有人都合適。因此建議不要過度依賴飲茶祛溼，應適宜規律飲食和作息，適當運動，以改善自身體質。

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體內溼氣過重會讓人白日睏倦，在體內傷害五臟六腑，引起脾虛、肺弱、腎虛、胃弱，在外則會令人口乾舌燥，滿臉爆豆，頭暈頭痛。甚至全身肌肉痠痛、皮膚溼疹氾濫，是現代人健康的剋星，也是忙碌的人們常見的疾病，西醫在這方面治標不治本，而中藥則有許多要求，不如試著學學用有著悠久歷史的茶來如何祛除體內的溼氣。

一、綠茶

綠茶是不發酵茶，沒有氧化處理，最大限度的保留了鮮葉原始的味道，茶葉中的咖啡鹼、茶多酚等對人體好的物質都得以被最大程度地保留下來，能夠有效去除體內溼氣。

二、荷花茶

大家都知道，荷花出淤泥而不染，很久很久以前荷花茶就是深受人們喜愛的保健茶品，荷花茶去溼消風、清心涼血、解熱解毒，在夏日飲用更是上上之選。荷花茶還有很好的利尿作用，排尿順暢，就連排便也會通暢。

三、薄荷茶

薄荷性質辛涼，是祛除溼氣的好幫手，它可以治療溼疹、皮膚瘙癢、疥瘡，還能夠消除胃脹氣，助消化，減輕宿醉帶來的不舒服。

四、紅豆薏米茶祛溼茶

紅豆要用赤小豆，赤小豆含有蛋白質、脂肪、粗纖維、鈣、磷、鐵維生素B1、維生素B2。有著利水消腫、解毒排膿、清熱退黃的功效。

薏仁主要成分是豐富的蛋白質，長期飲用可以促進體內血液和水分的新陳代謝，有著利尿、消水腫的良好作用，也被當作節食代餐佳品。

這幾種都是祛除身體溼氣的保健茶，希望大家都有一個健康的好身體！

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我就知道肯定會有人說紅豆薏米茶的！

溼氣是百病之源，人只要溼氣重就容易引發各種的疾病。嚴重危害了人們的健康。體內溼氣重的人，一般會出現大便稀軟不成形，失眠，小腹大，食慾不振，頭腦昏沉等表症。這時祛溼保健就很有必要了，很多人祛溼只知道紅豆薏米，可紅豆薏米去溼氣，真的有效嗎？

紅豆薏米真的是祛溼佳品嗎？

說起祛溼氣，人人都能一五一十的說出一大串。各種祛溼氣的方法，食物滿天飛，其中“紅豆薏米”討論的最多，紅豆薏米粉真的是祛溼佳品嗎？

薏米有健脾除溼、消腫排膿的功效，紅豆在中醫上為“赤小豆”能利水除溼。這兩味藥物確實有除溼的作用，可是這兩類藥物性涼，適用於溼熱體質。溼熱體質的人最典型的表現就是口臭、舌苔厚、多偏黃、大便軟粘。對溼寒體質效果甚微，甚至會加重溼氣！

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薏米未翻炒

薏米藥性微寒，直接煮來吃的話會傷到脾。建議薏米在煮之前先翻炒，翻炒過後的薏米，藥性變得平和，比未翻炒的薏米更利於健脾祛溼。

加了大米

大多數人在煮紅豆薏米粥的時候，為了美味經常會加大米進去，可是大米生長環境潮溼，本來就自帶溼氣屬性，一把大米導致紅豆薏米的祛溼健脾功效全無！

中醫推崇“紅豆薏米”是祛溼佳品是有一定道理的，它們本身不含溼，不論怎麼熬湯都不會粘稠，一直很清。中醫就是利用它這種清的性質，把體內溼邪祛除。但大米本身含有溼氣，溼性粘稠，加入大米一熬就稠了。

紅豆薏米沒有煮爛

在煮粥時，要把它們煮爛才能發揮出其功效和營養成分。正確做法是：先用溫水浸泡1-2個小時，如果沒有浸泡或者趕時間來不及浸泡，可以在熬製上多花點時間。下面我就來教大家做出一道正宗的“祛溼神粥”。

材料：薏米20g、紅豆30g、芡實10g、枸杞4g

做法：將薏米、紅豆、芡實、枸杞洗淨；紅豆、薏米要提前用溫水浸泡2小時；將所有材料放入鍋中，盛入適量的水，文火燜燉3小時，可依據個人口味加入冰糖，即可食用。

紅豆薏米沒有錯，錯的是你

中醫把體內溼氣重的人分為兩種，一種是“溼寒體質”一種是“溼熱體質”。紅豆薏米粥性涼，對治療溼熱體質效果較好。

而溼寒體質的人本身就脾胃虛寒，喝紅豆薏米粥只會加重溼氣，溼寒體質在煲湯時加入適量薑片、砂仁、陳皮等，有理氣健脾、燥溼化痰、散寒發汗的功效；炒菜時加入適量薑片、花椒等溫性食物，能緩解溼寒體質手腳冰涼的症狀，有理氣化溼的功效。而土茯苓、薏米、紅豆等，則不適合脾胃虛寒的人。

以下四種方法可有效祛溼

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