邊疆賽翁

針對這個問題，不論是懸腕還是枕腕，怎麼握筆，怎麼持筆都是書法學習的方法，而方法的存在是結果決定的。

事實上這種習慣都是根據自己的需求而來的，練習一段時間，你會發現懸腕亦或枕腕，總會有一種方式是適合自己的。

書法中說運筆，即是毛筆的運用，除了手掌和手指外，還需要手腕、手臂、肘、肩等部位和身體的行動，比如說你是站著還是坐著相關。

而這其中最重要的就是手腕的運用，即運腕，也稱腕法。

題主你問的懸腕和枕腕，都屬於運腕，古人很重視腕法，而且是腕肘是常常需要聯動的。

我記得鄭杓的《衍極》中說過，“寸以內在掌指，寸以外在肘腕。掌指，法之長也；肘腕，法之變也。”根據寫字的大小不同，快慢差異，古人將腕法分為平腕、枕腕、懸腕、懸肘。

這裡的根據寫字大小不同，適當調節自己的運腕，題主你慢慢學習之後就會明白啦！

無論是哪種方式，找到適合自己的，也會根據所寫字體的大小來做出相應的變化，所以不用過多糾結到底要用哪一種啦！

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對於書法，本人也學過一段時間。就個人的經驗來說說懸腕還是枕腕好。

毛筆字對於我們這代人來說用的太少了，書本上用的都是宋體。可是也沒那麼多人能把宋體寫好，如果小時候沒養成良好的書寫習慣，有時還會有倒筆字。

在學習毛筆字初期的
時候，如果是從正楷練習入手的話，就必須把字的結構理清。剛開始，寫字的手可能會比較累，所以枕腕好點。寫小字，正楷、內容量多的時候都可以枕腕。也不必糾結會養成壞習慣，何況這也不是壞習慣。寫大字、行書的時候，甚至是狂草的時候有時就得動用全身的力量了。通過練習，如果能寫好又需要大量的時間了，自然而然也就會有另一種習慣了。

所以無論枕腕也好。懸腕也好。現在用到交流的已經很少了。現在練習書法，可能要達到的目的：修身養性，美觀。偶爾很三五好友一切切磋切磋。

最終，毛筆如自己的手指一樣。那就什麼姿勢都可以了。

小鎮娃娃

以下我所闡述的觀點是針對那些真正想學習書法，探索其奧妙，縱筆於崇山峻嶺之間，潑墨在亭臺樓牆之上，抒情寄字裡行間的書法愛好者們，（而對於那些僅僅是寫著玩玩的可以現在轉身離開，因為僅僅是陶冶情操的可以想怎麼玩就怎麼玩，不在我要表述的對象內)，，，

“枕腕”這個問題在七十年代之前一直前推到先秦都早已有了如同約定俗成的共識，那就是枕腕是一種投機取巧而不可取的惡習，從古到今(七十年代為止)，我找不到哪個書法大家推薦這種方法，可悲的是隨著這二田掛著歐體的大旗推銷其印刷體以及對書法界的毒害越來越深，再加上一些半吊子的冒牌貨和所謂的文化達人的推波助瀾，現在到處可以看到墊著手描啊描，完了之後底下一鼓掌，又一個書法大師就此誕生，，，

對於這(枕腕)本來不是問題的問題，我覺得有必要對那些熱愛書法但還缺乏辨別能力的人給出一些我的經驗和心得體會，告訴大家，練書法（不是寫字）為什麼不能“枕腕”而必須要懸肘！懸肘！懸肘的道理，希望大家用自己的能力去思考什麼才是正確的書法手段。（未完待續）

相信大家都理解書法有別於寫字的最主要的地方就在於，書法書法，書之筆法，用毛筆特有的筆法寫字方能稱為書法，而筆法又包括最基本的筆法以及各家各派的特有筆法，在書寫的時候需要我們通過釋放自身最大的活動範圍盡其（身體關節）才能隨心所欲地表現各種不同的筆法，諸如米字很多痛快淋漓的筆法需要包括肩關節甚至腰部的發力（類似於太極的發勁），所以，一旦墊了腕，則腕死筆僵！很多筆法因為關節的侷限性而不能自如運用，所以說，要練好書法，首先要充分釋放對作用工具的最大活動範圍，而不是作繭自搏先給自身套上枷鎖！我知道各位都是來自各行各業的書法愛好者，包括醫學的專家，我想各位對醫學解剖的知識都有一定的瞭解，那就是肩關節是人體最靈活的關節，懸肘就是釋放了最大的活動範圍，也就是說為任何筆法提供了最基礎的運作條件，反觀一旦你墊腕，不但廢棄了活動最大的空間，同時，還把自己限制在一個最小的指關節活動範圍！請問，滑車關節能做哪幾個運動？能自然寫成的是什麼筆畫？只有一豎而已！！！！至於要練寫諸如永字八法，那就只好靠極不自然的手腕的翻滾和手指的扭曲去完成，請問這樣是在寫字嗎？？不！！！！這是在描字和畫字！！所以我在這裡給出一個我的定論，那就是:所有用枕腕寫字的人都是在描字和畫字！！與書法無關！！

練習書法最基本的要求——懸肘，其實是非常簡單且並無多少技術難點，只不過是一個熟能生巧的練習過程而已，就如大家在各行各業的領域裡需要的專業技巧那樣，基本原理是一樣的，一個醫生不可能給病人開刀時用左手墊著右手，彈鋼琴的也好，拉小提琴也罷都不會把自己的手腕給固定住，不管是做廚師的，還是搞刺繡，幹機械的，或者是水泥工，舞劍的，切菜的，有哪一個是要靠固定手腕來完成的技巧？？？大家可以用各自行業的所需技術要求，舉一反三，我可以百分百的告訴你，沒有一門技術是需要靠墊著個破腕去做事的，請記住！各行各業所有的技能！技能（包括書法）都只不過是練習練習再練習從而達到熟能生巧的地步！而絕不是靠投機取巧，劍走偏鋒，旁門左道得來的！（未完待續）

前幾天，我看到有篇文章也是說枕腕，其中用了一個我們每個中國人都會用的筷子作例子，我們都會用筷子，都有從小時候是怎麼學使用筷子的實踐經驗和體會，我想也都會同意我使用筷子的過程只不過是一個反覆練習過程的這種說法，請問，又有誰會去夾大排骨的時候用懸肘，撿起碗裡的一粒米要用枕腕呢？寫大楷寫小楷同理！用筷子夾菜與執筆寫字同義！我甚至不反對用執筷的手法去執筆，我相信如果有人教初學者使用筷子時的是用枕腕的方法去夾米粒！或者要求主刀醫生開刀用墊腕，或者鋼琴師讓他在腕底下放塊板墊著彈琴的話，他們所有人都會說“有病！”，是啊！當今的書法界已實實在在地病入膏肓了，不僅僅是毀在了一些故弄玄虛，無病呻吟、無由狂吠的所謂書法家的手裡，更是被二田這類不學無術的奸賊用傳銷的手段毒害了一批又一批書法愛好者，導致了越來越多的學書者不以“枕腕”為恥，反而樂在其中，這真是罪大惡極，萬惡不赦！(未完待續)，

更可惡的是，當今的書法不僅越來越離傳統書法背道而馳，還不知道從哪個陰暗角落裡把一些陳年垃圾諸如“枕腕”“捻管”這種旁門左道翻出來作為一種時髦技法加以推廣，請問，哪個行業技能是通過手指發力？俗話說書劍同源，誰tmd舞劍時劍鋒的轉換用手指捻劍柄？還是打羽毛球時轉換球拍的方向用手指捻捻？還是開刀醫生轉換刀的方向時捻刀柄？可悲的是一些男男女女的半吊子以書法家的名義還追捧著這些投機取巧的垃圾手法，並以此為榮誤導毒害著喜愛書法的人們，，，，(未完待續)

以前有網友問我有沒有儘快地熟練掌握懸肘的要領，在此，我可以向那些真正想學習書法，探索其奧妙，縱筆於崇山峻嶺之間，潑墨在亭臺樓牆之上，抒情寄字裡行間的書法愛好者們提供一些我的學習經驗和方法，而對於那些僅僅是寫著玩玩的可以現在轉身離開，，，，

首先，一定要認清懸肘(不僅僅是懸腕)是寫好書法的基本功，無任何捷徑可走，每個行業的不同技能都有最起碼的基本功，就像跳舞必須先要拉好韌帶！

1.在桌上寫，可以有三種，即坐、站立和半蹲(135°角)，其中，半蹲的練習效果最好，因為半蹲對整個身體貫穿到筆尖的控制力最難掌握，年紀大的老人則可選坐勢，但千萬要注意沉肩放鬆，不能聳肩僵硬。還有一個我老師以前教我的方法，那就是對牆寫，把紙釘在齊眼高的地方寫，這是個事半功倍的好方法，但很累很苦，尤其是寫下半部，需要半蹲，而且左手不能扶牆，完全是依靠自身的控制力來體會筆尖與紙的微毫遊走，如果你能堅持三個月，我可以向大家保證從今往後你就再也不會去弄個墊著腕寫字了，還可以像以前的文人墨客，對著牆就可留下千古文章！而那些墊著腕寫字的，看看他們在桌上寫字時的忙勁，又是怕衣服碰到寫過的字，還怕那左手擦到墨跡，輕重緩急的節奏就別提了，更不要說讓他們像古人的墨客敢在牆上揮毫了，想當年(七十年代初)，我老師在上海的人民廣場的牆上洋洋灑灑地、一氣呵成寫了八百米的長幅，如果沒有紮實的基本功哪個敢下筆？？讓二田試試？？可以保證我在火星打個來回，他們還沒寫完一個字。(未完待續)

補充一下，當初練到後來，老師要求對著牆用寫大楷的長峰羊毫寫小字，這是最難練的，所以後來在回到桌上寫字時那就感覺非常的輕鬆自如，這也就是為什麼現在總有一些二田的走卒們喜歡叫道有本事你寫寫，我有這個底氣告訴這些蠢貨們“田家人馬不管是師父還是走卒，我既可和他們辯書論道，也可以現場提筆比試，筆墨紙硯字隨他們挑，大田站著寫怕羅鍋，沒關係，可以坐著墊著腕寫，給我一支破筆，實在不行一塊抹布即可，我站著對牆寫！唯一我一個要求就是，寫大字，不能補筆，田家人馬，約個時間，我登門來訪！”直到現在還沒有哪個敢接招，因為是大字最能觀察和體現出筆法和功力，所有枕腕寫字的人在大字面前都將原形畢露，比如說這二田絞盡腦汁想出來的描法即被稱為鬼逼談瘋的所謂筆法，讓他們寫大字試試，我保證就會成為一個脫了臼的腳(未完待續)

七十年代往前推，我看不到任何書法班的老師用“枕腕”教學生，那是要掌手的，而我現在看到的卻是人手墊著一個腕，而這些人又絕大多數描著二田那一成不變的殭屍印刷字，可見他們對書法的扭曲和破壞程度之深猶如邪教和傳銷組織！更不可思議的是當年是初學者在最最初期學字時為了用於給孩子們對字的結構便於理解而採用的疊紙打格式，看到現在被吹捧為超歐趕宇宙的田家人馬不僅疊紙還把疊紙疊成最高難度米字格，本來打格寫字並不提倡，就是為了避免把字寫呆板往死衚衕裡鑽，我真搞不懂這樣的悟性和智商還學什麼書法啊？(未完待續)

再來看看古人是怎麼寫字的，（雖然我們今人誰也沒見過古人是怎麼寫字的，但我們可以通過各種手段去分析）在蔡倫造紙之前，古人最常用於寫字的是竹簡，大量的出土漢簡已經證明了這一點，大家可以網查，我在這裡是要提醒各位的是，秦漢時期的大眾家庭裡可沒有現在電視劇裡所展現的這麼高大上的桌椅和那一摞摞的豪華簡牘，一般最常見的只不過是寬1.2釐米，長18釐米左右的竹簡，而在這樣寬度的竹簡只能寫小楷，那麼，按照現在經常在回答裡的小字可用枕腕的邏輯，古人也是枕腕在竹簡上寫的嗎？我的回答是:“錯！”，試想在當初普通百姓家中不過是低小矮的桌子，加上穿著寬袖的衣衫，要想在不吸墨的竹片上寫字墊著個腕寫字可能嗎？？？是趴著寫還是脫光了衣服寫？？而圖一的古畫給了我們的答覆，那就是古人寫竹簡通常是一手拿簡，一手懸肘作字！而諷刺的是那些田家人馬一面信誓旦旦地說，要學古人，可tmd就連古人最基本的功夫都學不好，還談什麼學古人的書法呢？

以上我闡明瞭枕腕為何不可取的一些觀點，歡迎與各位探討，謝謝！完！

42年的大伯

練書法是寫字是懸腕好，還是枕腕好呢？

這兩種字勢其實並不衝突。

主要是先得養成習慣，以一為熟才行。

如今日懸腕，明日枕腕，則臨帖寫字時，是阻礙我們運筆習慣的養成的。

因為懸腕枕腕二者發力有區別，故在初學時所強調的筆法，表現自然有偏差。

如頻繁變換姿勢，對我們學字也有影響。

應該先以一為熟。

固定枕腕或懸腕之後，學會筆法，才能去改變姿勢，融會貫通。

我以前曾說過，自己因為懸肘懸腕枕腕的頻繁變換，幾乎都不會寫字了。

這個字是枕腕練得，那懸肘寫來就不方便，可能前文還在懸肘寫，這個字就得枕腕，要麼發力不對，寫出來就味道不對。

故而浪費了很多時間。

一如邯鄲學步。

初學時枕腕，以為這樣穩，後來還沒穩透，就羨慕別人懸肘懸腕，有“大師氣”，就開始懸肘懸腕，到最後寫字都不成樣子了。

後來放棄枕腕懸腕，一直固定懸肘寫字，雖短時內字難看，但是穩定以後，懸肘寫字連續近十小時其實也並不累，活動一下肩膀就行了，不酸不痛。

然後在嘗試枕腕運指，懸腕稍加運腕。

到最後懸肘寫小字，指腕都領活了，表現力也就上來了。

有些細微的小動作，也不必非枕腕才能做了。

其實枕腕與懸腕都是習慣，因為我喜歡行草，所以懸肘寫行草比較舒服。

如果寫小字行楷書的話，需要慢一點，多一些細節，依舊是枕腕寫比較省力。

什麼姿勢不重要，重要的是先會一種姿勢，然後在學其他姿勢。

總不能只會枕腕，不會懸肘吧？

即使啟功先生，常枕腕寫字，但是懸腕的視頻還是有不少的。

懸肘時寫字也只是在黑板上以水帶墨寫過。

不常用不代表不會。

還是要多會一點好。

總之學字，字也好，姿勢也罷，都切忌不要貪多，以免“邯鄲學步”

最後不會走路。

這點估計有跟我感同身受的人不會太多，反正當時我寫字就很迷茫，那是已經學了三年多，按理說應該算有些基礎了，只不過懸枕一直變換，後來到瓶頸，都不知如何下筆，感覺怎麼下筆都不得勁，愣是兩三個月沒寫字，才找回了感覺。

希望大家不要如此吧。

很多字其實都需要懸腕懸肘才能表現的字勢更足，更有味道。

也有很多字需要枕腕的運指功夫才能神采飛揚。

建議都學，但是要分主次。

梁宇航

最好能懸腕。

書法運筆靠的是腕、肘間的配合運動。肘腕不與桌面摩擦，運行自然順暢。如果肘腕枕於桌面，運行時在就會受阻。寫楷書還能湊合，一旦在行草書中，枕腕的劣勢便凸顯出來。就是寫稍大的楷書，也會力不從心，不能懸腕的人，多要採用左手掌墊於右手腕下。田英章就是這樣寫法。

（子衿書孫過庭書譜局部）

寫字枕腕多是小楷，小楷的運行軌跡短，要求穩定性高，枕腕更利於穩健的運筆。除了寫小楷外，其他字體都應懸腕。懸腕的練習只是習慣問題。不要在意暫時性的不習慣，堅持練習，執筆離筆頭不要太低。大約一寸多一點點。執筆點一高，想枕也枕不下去。

（子衿書姜夔詩局部）

你說的很對，好習慣在學習之初養成，將來就不會有這方面去糾正的煩惱。假如一直枕腕書寫，再要練習懸腕，比初學困難很多。所以，懸腕在初期的練習時，是最佳時期。

子衿tjk

《枕腕可為工筆書法添磚加瓦；提腕懸肘可得行書呼風喚雨》

持筆方法其實並無完全一致的要求與經驗。能夠幫助寫好字的方法就是好辦法！

一、枕腕是工筆楷書長篇鉅著的不二法寶；

枕腕懸腕無所謂，能寫好字就行。這是一句對書法高人的讚譽。初學者以枕腕入門可以減低入學書法心理難度。

不管你相信與否，書寫長篇小楷使用枕腕方法應該可以大大地減少手部肌肉的勞累，附著此之外更可保持運筆的穩定性。

枕腕書寫雖顯小氣，但是寫小字正好“適得其所”！

二、枕腕對於行書、大楷真有點促時見襟；

如果希望未來更順理成章地書寫行書草書，在度過書法入門關以後，嘗試練習提腕懸肘書寫，也算是早為未來謀劃打算。

趙孟頫大師的小楷要是懸肘書寫，估計都不能堅持太長時間。但是當你要書寫榜書大字時，你能枕胸腕書寫嗎？自然就不可能了！

三、懸腕書法練就筆法更瀟灑，筆法呼應自然；

創新炎黃

用毛筆寫小字（如冊頁，扇面，心經等）可枕腕也可懸腕，但寫大點的字如用鬥筆寫字，寫對聯，題匾，題字，榜書等應用懸腕，切忌枕腕。因為用毛筆寫字時為了儘量中鋒行筆，需要手對筆桿進行調節，手指和手腕都有這種調節功能。寫小字時筆劃細且短，字的大小在筆鋒所及範圍內。枕腕後雖手腕轉動受限，但手指的的動作（如捻管）也可達到調鋒的作用。但大字超岀枕腕筆鋒所及，再用枕腕寫字就不行了。懸腕執筆寫字相對於枕腕要難一點，懸腕可以拓展筆鋒活動範圍，解放了的手腕還可以自由轉動以調整筆鋒，寫出的字才有立體感。對於初學毛筆字的人，也宜從枕腕學起，易於對毛筆的把握和掌控。枕腕寫字熟悉後再練習懸腕執筆。曬幾幅作業，與大家交流。

沈大哥

書法執筆有三種方法，懸腕、枕腕和懸肘。方法不同，書寫字的大小或書體也不同。

一般情況下，枕腕寫較小的字為毫無，如中楷、小楷，但中楷、小楷也可懸腕書寫。枕腕因腕下（側）有物，多運腕不靈活的問題，但用虛靠腕肘的方法也無不可。許多書法家和一些理論對此多有微詞，但如果方法正確，也沒什麼，因為方法畢竟是為便於運用服務的，習慣成自然。

我從開始學習書法沒有用過枕腕的方法，前一段時間，嘗試了一下，感覺不舒服。坐姿書寫，用懸腕為好，宜書寫中楷以下的字。大約超過拳頭大小的字，懸肘書寫就無法使轉的楷開。如果採取站姿書寫的話，非常適合書寫大楷行草書體，功夫好的話，也可書寫中楷。

無論採用什麼方法，由於習慣問題，開始的時候都會出現，不適的情況，經過一定時間的練習和適應，熟悉和習慣了，自然得心應手。

翰墨書道

記得我年青時從師學書法，我的老師朱味辛先生對我們要求非常嚴格。無論是枕腕、懸腕都有具體要求。並且告誡我們，枕腕與懸腕都是為了運筆的需要。尤其是楷書，初學必以枕腕為先。但腕需抬起，腕如果直接靠桌面就無法運筆。可是當時初學，這樣一種被我的老師稱作枕腕需提的要求很難作到。總是難以運筆。老師說這是功夫不夠。枕腕不能死，提腕又不能太活(是說不能提腕輕劃用筆)。枕腕時運筆需靠腕力，如腕死不能靈活運用。提腕如太活，筆力下不去，又是成為一種毛病。得了用筆輕挑的毛病之後就無法醫治。。。其實我對味辛先生所講也只是一知半解。也以為寫毛筆字也沒這麼複雜。隨著歲月流逝，幾十年過去之後，今天回想起來，不僅老師所講正確，而且確實是經驗之談。當時老師巳年近八十高令。也是老師一輩子的經驗總結。

今天看到這一問答回想起往事數十年如在眼前。同時對枕腕、懸腕也有了自己的體會。老師所講枕腕需提，是講枕腕不能死。這在書法實踐中確實很重要。腕死一定寫不好書法。運筆也一定受到限制。這就妨礙了正確的運筆方法。

懸腕不同於枕腕需提的提腕。它完全臨空，把握運筆的難度也大許多。所以寫楷書懸腕的不多見。因為這需要很強的功力來運筆。否則根本難以運筆。但是從朱味辛先生的經驗來說，他認為懸腕必須具備枕腕提起的一個基礎。否則懸腕很少有見效果的。我老師味辛先生已故去近二十年，當時九十六歲。可謂一輩子研究楷書，所得經驗告訴我們後來的學生。以我自己的經驗也認為老師所講為正確。因為又有了我們這一代人的實踐論證。。。至於枕腕與懸腕誰優誰劣，那就無法說。因為二者為不同的書寫方法，並無優劣可言。只能說根據老師味辛先生幾十年的經驗與我四十年的書寫經驗，認為味辛先生所說首先應具備枕腕需提的基礎，再進入懸腕練習階段，比較符合書法書寫的實際。(字自寫)。

乾德堂1

寫字問到懸腕和枕腕，這都是關於書寫姿勢的問題，關於書寫姿勢，書法傳承到自今，方式很多，懸腕，枕腕，懸臂等，關於寫字中用哪個書寫姿勢好的問題，沒有固定的答案，原則上寫出字效果，並達到最佳狀態就可以。

懸腕枕腕各有各的好處，用枕腕的目的是針對懸起來手不穩，筆畫有可能達不到最好的效果而用的，也有在桌上書寫應對桌子的高低而採取的舒適的方式。懸腕的目的在於把手腕懸起來，用筆的靈活度就會大一些，在書寫筆畫中能夠達到應有的長度或者方向。

具體哪個好，歷代大師都有使用，如果你平常只用一種，有時可以嘗試換一種方式，也許會有意想不到的收穫。

關鍵字: 懸腕 文化 書法