保持微笑，
今天你被大雨“灌頂”了麼！
沒來得及洗衣服、洗車的網友們，
本週就算了，
湊活湊活穿吧！
目前，
三個颱風全方位包圍我國！
“肉眼可見”的就有三個風暴！
圖片來自@廣東天氣 微信，根據earth網站圖製作
我們最需要關注的
是離我們最近的這個！
北部灣颱風寶寶(熱帶低壓)
↓↓↓
珠海市氣象臺於7月22日15時發佈
颱風白色預警信號！
仍在生效中，
請大家提高警惕！
與此同時，珠海氣象局於23日
發佈了雷暴、暴雨黃色預警
珠海市氣象臺於7月23日12時45分發布珠海市雷暴預警信號。雷暴預警信號表示預計2小時內本市任意地方將有雷暴發生，或雷暴正在影響並將持續一段時間。防禦指引：1.切勿游泳或進行其他水上運動。2.切勿在樹下、電杆下、塔吊下避雨，儘量停留在安全場所，出現雷電時應當關閉手機。
珠海市氣象臺於7月23日12時45分發布珠海市暴雨黃色預警信號。暴雨黃色預警信號表示6小時內本地將可能有暴雨或每小時超過20毫米的降雨發生，或者強降雨將可能持續。珠海市三防指揮部決定啟動防汛III級應急響應，提醒市民：（1）留意路面積水，避開排洪渠等臨水區域；（2）相關單位做好排水防澇工作；（3）檢查農田、魚塘排水系統，視情降低水位。
目前位於雷州半島境內的
熱帶低壓未來大致趨向廣西南部。
預計今晚到明天珠海市仍有驟雨，
間中雨勢較大，海面風力清勁。
本週的珠海天氣將持續
雷雨和高溫 並行的風格！
出現這樣的天氣
除了颱風，
還因為……
今天，
迎來了一年中
最熱的一個節氣
▼
俗話說“小暑不算熱，大暑三伏天”。
也正如曆書中所說：“鬥指丙為大暑，斯時天氣甚烈於小暑，故名曰大暑”。
何以銷煩暑，端居一院中。
眼前無長物，窗下有清風。
熱散由心靜，涼生為室空。
此時身自得，難更與人同。
——（唐代）白居易·銷夏
大暑時值三伏天中伏前後，此時氣候炎熱，雨水較多，日曬、暑熱、水溼互結，達到一年中的高峰，正是南方人常說的“桑拿天”。
“大暑大暑，上蒸下煮”，暑、溼、熱是大暑時節的氣候特點，暑溼交蒸之下人們常有口渴身熱、心煩氣躁、身重睏倦、食慾下降、大便稀溏等不適症狀，而暑天人體陽氣浮散於上，出汗較多，又易傷津耗氣，因此這個時期的調養當以
解暑祛溼，斂陽固表為重點。
避熱趨涼防暑傷
大暑高溫，酷熱難耐，長時間暴露於烈日下的建築工人、環衛工人及戶外工作者尤其容易被暑熱所傷。從事高溫作業的勞動者也要做好防暑措施，常備清涼的綠豆湯、冬瓜湯、五花茶、淡鹽水等飲品以利於解暑清熱，同時補充身體因出汗過多而丟失的水分。
酷暑外出的行人或旅人應當關注當地的天氣預報，及時避開高溫時段，建議隨身攜帶遮陽工具，儘量行走於屋簷、樹蔭下，避免過長時間暴曬，以防烈日暑傷。發生中暑，不容小覷，嚴重者可能出現休克、昏迷，甚至危及生命，必須儘快救治。
酷熱高溫之下一旦身邊有人出現臉紅身熱、頭暈頭痛、口渴大汗等中暑症狀時，應當迅速將患者轉移到陰涼、通風的地方，使用涼溼毛巾進行全身擦拭降溫，適當飲水補充體液，有條件的話可服十滴水、人丹等藥物消暑清熱。如果患者出現意識不清等中暑重症應及時撥打120送往醫院救治。
飲食有節防伏瀉
大暑正值三伏天，暑熱外蒸，高溫難受，人們都想快速降溫消暑。於是在酷熱的天氣裡，常常出現類似這樣的情景——打開冰箱，一瓶冰鎮飲料大口大口地喝下，哇噻！怎一個爽字了得！但飲冰後往往又容易出現新的問題。因為暑熱時期人體陽氣浮散在表而裡陽不足，若冷飲雪糕服食過多，寒邪直中，脾陽容易受到損傷，從而導致各種胃腸疾病，尤其是民間所說的“伏天瀉”則最為常見。
“伏天瀉”以暑天腹瀉為主要表現，常因飲食不節或飲食不潔所引起。暑熱天氣細菌等微生物容易滋生，食物保存不當極易腐敗，故應嚴格把好食物衛生關。食品一旦變壞應及時丟棄，切勿食用。
時下流行自備午餐，人們常將隔夜飯菜用飯盒裝起帶至公司，中午使用微波爐適當加熱後即行食用。但暑熱天氣隔夜飯菜經過一個上午的常溫放置往往已有變化，甚至變餿變壞，如若加熱不徹底細菌不能殺滅，吃進人體後容易引起胃腸不適，甚至腹痛腹瀉。因此暑熱天氣尤其注意飲食衛生，
以熟食、溫食為主，隔餐食物應徹底加熱，少吃或不吃生冷、冰鎮食物。如已發生伏天瀉，可服藿香正氣丸、整腸丸等藥物治療，但不可濫用止瀉藥，若腹瀉症狀較重、病情複雜應及時就醫。
藥食同調粥養生
大暑期間嶺南地區雨水較多，暑溼較重，此時脾胃功能相對較弱，容易出現食慾不振、消化能力下降等問題。且暑熱汗多，傷津耗氣，又易致氣陰兩傷，出現精神倦怠、身體疲乏等症狀 。
酷暑體虛，也可酌情調補，治當益氣養陰，消暑利溼，總以清補為法，重點調理脾胃，恢復腸胃功能，以利消化吸收，此時調理可以粥飲來助。粥飲清淡，質地細膩容易消化，同時具有益胃陰健脾土、補虛養人的功效，自古以來就是“食用”、“藥用”高度融合的養生佳品。正如李時珍所說“粥與腸胃相得，最為飲食之妙”，大暑體虛，食粥調養最為適宜。
粥飲多為慢煮細熬而成，營養物質不容易分解破壞，且能為機體補充流失的水分和礦物質，因而具有較高的營養價值。暑天熬粥可適當佐以淮山、芡實健脾益氣，或加入百合、蓮子除煩安神，或添加薏米、赤小豆、綠豆解暑利溼，不同的體質、不同的症狀可添加不同的食材，靈活加減。暑熱天氣，食慾欠佳，自己動手炮製“夏日養生粥”，清淡又美味，可補虛祛暑，能助您平安度夏。
少動多靜斂陽氣
大暑時期天氣酷熱，人體陽氣走於肌表，浮散於上，容易出汗，往往動即汗出，人體容易感覺疲勞。《黃帝內經》雲“春夏養陽”，暑熱天氣應遵循“少動多靜”的養生原則，注意顧護陽氣、保持體力。烈日酷暑應儘量避免外出，減少露天日曬下活動，以防暑熱高溫汗出過多，損人陽氣。日常工作生活也要注意勞逸結合，閒暇時間可練字作畫、聽歌閱讀、品茶賞花以靜心寧神，斂陽降氣。
運動鍛鍊宜選擇在氣溫相對不高的清晨或傍晚進行，但要避免劇烈運動，以防動陽生熱，洩汗太過而致氣津耗傷。此時可選擇較為和緩的運動項目，如散步、健步走、瑜伽、八段錦、太極拳等，運動強度以微微汗出為度，切記不可大汗淋漓。如若進行跑步、打球等強度較大的運動，應當控制時間，否則運動時間過長、汗出過多，不但達不到鍛鍊的效果反而容易導致身體虛損。
因此，暑天運動尤應把握好尺度，雖各人的體質強弱虛實不同，體能力量速度有別，但仍應以少動多靜為原則，或以和緩活動為主，避免劇烈運動大汗出，總以運動後不感疲勞體虛為度。
大暑食療方
01 / 酸梅陳皮飲
材料：烏梅10克，山楂10克，甘草10克，陳皮3克，冰糖適量。
製法：將烏梅、山楂、甘草、陳皮一起放入鍋內，加水適量，大火煮開，改用小火煮30分鐘，加入冰糖，再煮5分鐘即可。
功效：生津止渴，醒脾開胃。適合汗多口渴，食慾不振之人。
02 / 薄荷五豆湯
材料：綠豆、赤小豆、黃豆、黑豆、白扁豆各20克，薄荷5克。
製法：以上五豆清洗浸泡後加水適量，大火煮沸後，小火續煮1小時左右，加入薄荷再煮5分鐘，放溫後代茶飲。
功效：解暑利溼，健脾益腎。適合平素身體偏虛，暑熱夾溼之人。
03 / 百合赤豆粥
材料：白米50克，小米30克，赤小豆20克，百合10克，蓮子20克，冰糖適量。
製法：白米、小米淘洗乾淨，赤小豆、蓮子、百合洗淨後浸泡1小時，然後與白米、小米一同放入砂鍋中，加水適量，大火煮開後小火續煮1小時，加入冰糖調味。
功效：益胃健脾、利溼除煩。適合暑天汗出較多，脾胃虛弱或兼心煩多夢之人。
04 / 綠豆薏仁芡實粥
材料：綠豆30克，薏仁20克、芡實20克、小米30克，冰糖適量。
製法：小米淘洗乾淨，綠豆、薏仁、芡實洗淨後浸泡1小時，與小米一起放入煲中，加水適量，大火煮開後轉小火，煮約1小時，加入冰糖調味。
功效：消暑利溼、健脾養胃。適合暑溼互結，脾胃虛弱之人。
05 / 淮蓮老鴨湯
材料：淨老鴨500克，山藥50克，蓮子30克，石斛20克，薏米30克，陳皮5克，生薑3片，蜜棗2粒。
製法：將材料洗淨後，老鴨和山藥切塊，全部材料放入煲中，加水適量，大火煮沸後轉至小火，煮約2小時加鹽調味即可。
功效：滋養補虛，健脾滲溼安神。適合暑天脾虛溼困，夏夜睡眠欠佳之人。
溼熱的背後，
是人們在酷熱下的一種修行。
今天，你能靜下心嗎？
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