yybukn
我最有发言权，2017年后，92公斤左右，现在77公斤，七月的时候是80公斤，三月份喊出减肥的口号，四月份身体不适，正式开始减肥。我的经历是这样的，早上吃好，中午饭量跟原来比要保持在7-8成左右，晚上不吃主食，吃点饱腹感强热量又不高的食物，基本原则是少吃。现在坚持下来的感觉就是胃确实小了，稍微吃多点就感觉饱，你就不会多吃了。饭后站立半小时，我是一边揉肚子一边站立，然后做一些深蹲，平板，俯卧撑，卷腹之类的运动，做完后，直接下楼去附近公园快走，走个1小时。一星期保证4-5天这样，期间你肯定有应酬，我也出去吃，少叨几口就是了，我是坚决戒了酒的，因为我之所以下定决心减肥，是应为体检是重度脂肪肝，转氨酶和胆红素都高了。经过锻炼，7月份又体检了一次，变成中度的了，最最重要的是，原来指标超出两倍多，现在只超过1个数值。我现在的目标是75公斤以内，最重要的锻炼身体后，感觉确实不一样了，人人都会注意到你的变化，精神也好了，也变得勤快了。忘了说了，快走的时候尽量尝试腹式呼吸，也不知道自己呼吸的对不，反正类似于深呼吸之类的。我就是这么瘦下来的，这都是我真实的经历。
呼噜呼噜瓢
体重竟然跟我一样，我是从2017年3月20日开始决定减肥，当时的体重就是93公斤！！！达到了历史最高水平！！！当时感觉睡觉都睡不好，开始打呼了！下定决心了就去做，一周健身房5天，每天只做有氧，就是蹬椭圆仪！从一开始45分钟到后来90分钟！三分练七分吃！吃很重要，早上正常吃饭，一个花卷，一碗稀饭，一个小菜，一个鸡蛋，中午就比较惨，一个西红柿，半个蒸土豆，一个香蕉，晚上一碗稀饭，半个馒头，素菜随便吃！第一个月减了20斤！！第二个月8斤，第三个月4斤！进入平台期。感觉减的太快，身体出现不适，咨询健身教练，让维持体重一个月，在继续减！现在已经维持一个月77公斤。今天开始下一阶段减肥，目标70公斤，时间两个月！加油！！！
蛮子40
93公斤怎么在100内瘦到75公斤？100天吗？
如果有100天，啥事做不成！每天坚持这些动作就可以了！！瘦肚腩！瘦腿、瘦手臂、瘦腰，想瘦哪里瘦哪里，只要你动起来，哪里都可以瘦！！
每个动作完成60秒，腹肌马甲不是梦！
看了给我个赞和关注鼓励鼓励呀
雨季失路
暴走，选定一条路线，沿着路线徒步，时间由一日到数日不等。暴走其实也是极限运动的一种，它挑战着人们的心理素质和身体素质，但暴走又不像登山野外探险等极限运动那样需要投入较大的经济代价去购买设施，它的最低限度只需要一双好鞋和一瓶水，外加几块面包就可以成行了。
笑看人间喜怒哀乐
其实基数较大的人减肥是相对容易的。
七分吃，三分动。首先一定要控制饮食，少食多餐，少油少脂肪少糖。再者就是要作息时间一定要调整好。
最后就是运动了，体重基数较大，可以先采取快走的方式，这个时候慢跑容易伤膝盖。
其实减肥的过程就是调整作息习惯的过程。
