肾脏是滋养人体很重要的器官，一旦肾气不足，也就是肾虚，会导致很多疾病，也将严重影响到正常的工作生活。肾气不足表现有哪些?肾气不足吃什么食物?一起来看看吧。
肾气不足有什么表现？
1、春天手脚冰凉。
2、爱吃味道浓的东西。
3、坐着时总是不自觉抖脚。
4、每天17-19点发低烧。
5、年纪轻轻头发就白了。
6、睡觉时总会出汗。
7、老年人小便时头部打激灵。
8、成年人胸无大志，容易满足现状。
肾气不足吃什么食物好？
1、芝麻
甘平，有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
2、栗子
又称谷子、稞子。能补益肾气。性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
3、豇豆
又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。
4、桃荷三黑粉
做法：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、虎豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚各9克，洗干净了，就晾晒干，随后用破壁机打碎成粉，取适量粉用开水搅拌成糊状即可食用，可加入适量冰糖调味。
桃荷三黑粉内含丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素。中医认为有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效。每天喝2次，一周到两周内可以看到明显的改善。桃荷三黑粉制作起来很麻烦，好在目前市面上也有成品买了。不过要注意甄别是不是破壁技术制作的，破壁机更卫生易吸收，口感也更佳。
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