诚顺和中医馆

肾脏，无疑是我们身体中最重要的脏器之一，一些长期不良的生活（吃喝动睡）都很容易损伤肾脏，特别是对于男性朋友而言。下面主要列举一些生活中大家多数会犯的一些伤肾的小错误。

饮食当中吃的太咸：

对于中国人民而言，饮食中盐的摄入是非常值得大家关注的一个话题，吃进身体几乎所有的盐分都要经过肾脏代谢，摄入过多的盐类物质当然会对肾脏增加较大的负担，长期以往很容导致患上高血压等一些疾病，对身体中的血管也造成损伤，对于充满了微小血管的肾脏当然损伤最大。

所以，建议大家每日饮食中必须要少于6克，尽量少的摄入高盐饮食，避免由于食盐过多对于身体造成的伤害。

肉吃的太多，蛋白质超量：

对于男性朋友而言，吃肉可以说是一件最惬意的事情，但是肉吃的较多就会摄入很大一部分蛋白质物质，蛋白质对于身体虽然有着非常重要的生理作用，但是食用过多很容易增加压力、产生害处。

蛋白质摄入过多，尿酸、尿素等一些排泄物也就会增多，经过肾脏代谢自然会损伤肾脏；时间一长很容易导致出现肾小管等方面疾病。

水喝的太少：

水是生命活动中最重要的物质，人体的各种器官的运转都需要水来提供帮助；长时间不喝水或者水喝的太少就会容易减少尿量。而尿液中携带的废物和毒素就会较少，从而就会导致出现肾结石、积水等病症。

人体每日饮水1500-1700毫升，没事就喝一点，勤喝水，勤排尿。

经常、习惯性憋尿：

男性朋友有一个非常不好的习惯，就是经常憋尿，憋尿会导致尿液当中的细菌长时间逗留，如果最终经过输尿管逆行进入肾脏，很容易导致感染等问题。

乱吃药：

药可以治病，这没有任何问题，但是吃多了肾脏就容易出现伤害，特别是有一些药物会损伤肾小管间质；所以，对症下药，请勿乱吃药。

对于肾脏，建议大家按时体检，监测自己的身体状况，早发现早治疗，确保自己的身体健康。

王思露营养师

肾脏是我们身体的重要器官，肾脏一旦出现病变，将会严重危害身体健康。那么日常中有哪些不好的习惯，是会损害肾脏的呢？

1.不爱喝水。

2.爱喝甜饮料。很多人喜欢喝甜饮，甚至不喝水，就用甜饮来代替水喝。这些饮料中不仅含有大量的糖分，还添加了各种色素、香精、防腐剂等，长期喝会聚积毒性，给肾脏带来负担。

3.酗酒，尤其是男性，经常应酬喝酒，醉酒也是常有的事。长期大量喝酒不仅仅会造成脂肪肝，还会对肾脏造成伤害。

4.爱吃烧烤和油炸食物，烧烤时会产生有害的致癌物，而食物经油炸后，也会生成有害的反式脂肪酸，这些物质都会对肾脏造成损伤。

5.无辣不欢，有的人特别喜欢吃辣，每天都要吃大量辛辣食物，却不知辣椒素会刺激肾脏，长期大量吃辣甚至会引发肾脏疾病。

6.久坐不动，久坐的危害很大，不仅仅是伤害肾脏，更是伤害全身。长期久坐不动，会升高多种慢性疾病的发生风险。

您还知道什么伤肾的习惯吗？不妨在评论中补充哦！

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糖人健康网

从中医角度来说，肾乃先天之本，肾藏精，主生殖，为人体生命之本源，主骨生髓，其华在发、开窃于耳、肾司二便；脾为后天之源，肾主水、主纳气、主运化，具调节水液的作用。在肾精的滋养下，促进机体生长发育、繁殖及血液的生成，提高机体免疫功能。肾不好、人就容易生病、衰老，所以日常生活中要远离那些很容易伤肾的不良习惯：

1.吸烟

吸烟有害健康。这道理人人都知道，可烟瘾来了就在“云雾山中”，享受那如仙般的快感了。尤其是二手烟，对自己对他人都是种伤害。烟的尼古丁、焦油、CO2、CO、挥发性硫化物及有害物质不光是影响呼吸系统、神经系统、血液系统，还可影响到肾脏，每天大量烟雾的吸入，通过肝脏代谢、肾的解毒排泄，增加肾脏负担，以上种种使得人的免疫力下降、成瘾、容易衰老。

2.酗酒

长期喝酒尤其是酗酒，不但伤肝还会伤肾。酒精可使蛋白质分解增加，产生的尿素氮、肌酐、尿酸及酒精的代谢产物最终要经肾脏排泄，从而加重肾脏的负担。另中医认为酒性偏温，过量饮酒可导致湿热内生，肾阴虚火旺者不宜。

3.过度劳累、纵欲过度

过度劳累、纵欲过度可使肾精亏损以致肾气不足，引起精神萎靡、面色晦暗、早泄、遗精、不孕。

4.熬夜

本应“日出而作，日落而息”，得到休养生息，阴阳平衡身体才不易生病。如经常熬夜则会肾气受损，肾气不足则摄精乏力，导致肾精亏虚，而导致肾虚。

5.不合理饮食

现代人们生活水平的提高，饮食越来越精细，海鲜、烧烤和各式美味的高蛋白、高脂菜式，尤其是盐的摄入超量，不但会引起高血脂、高血压，肾脏血循环减少使肾血流量减少，肾小管缺血而影响尿液的浓缩功能，无形中也加重了肾脏的负担，导致肾脏损害（如肾小球硬化）。还会使尿酸升高，当达到一定的浓度则析出形成结晶，对肾脏造成伤害。

6.长期服药

有的中药具有肾毒性不宜长期服用，否则易造成肾小管损伤，导致不可逆的肾脏损害，严重者引起肾功能衰竭。可引起肾损害的中药，如冠心苏合丸、龙胆泻肝丸、排石冲剂、跌打丸、独活寄生汤，及单味中药关木通、马兜铃、苍耳子、雷公藤、汉防己、鱼胆、蛇毒等等。

解热镇痛药（如安乃近、对乙酰氨基酚）、氨基糖甙类抗生素、磺胺类、过量的维生素D等都可引起肾损害。

要想身体好就得有好的生活习惯，合理饮食，适当运动，戒烟限酒，保持良好心态，食物果蔬种类颜色丰富，不偏食不挑食，少吃油炸食品，均衡营养，才能保有好身体。

药事健康

我这里提起的肾，是现代医学所说的肾脏，跟传统医学所说的肾脏不同，并不涉及男性性功能。我在开文处把这个问题说清楚，免得大家误会。说起男人的那些习惯伤肾，可以说又这么几点必须要提起。

1、吸烟

吸烟可以损伤肾脏？没错，吸烟可以严重损伤肾脏。吸烟可以导致肾动脉粥样硬化的形成，肾脏动脉粥样硬化加重，肾功能就会降低。国外很多研究都提示，吸烟患者肾功能损伤更加严重，很大程度上就是因为吸烟导致肾动脉粥样硬化加重。同时，吸烟可以使各种肾病和肾癌的发病率升高。

2、口重

我国民众普遍口重，也就是口味偏咸或者说高盐饮食，食盐摄入超标。高盐饮食可以加重肾脏钠钾交换的负担，同时也可以升高血压。高血压如果不加以有效的控制，更是对肾脏有致命的损害。所以，建议大家注意食盐摄入量。

3、应酬

男性参加各种应酬的机会相对较多，应酬就免不了吃美食，喝美酒，这样一来身体的血糖和血脂就容易超标。长此以往，肾脏大小动脉都可能发生粥样硬化，同时很多有害物质需要在肾脏代谢，这样一来二去，肾脏功能也就扛不住了。

4、熬夜

熬夜伤身是方方面面的伤害，熬夜加重动脉粥样硬化的进程，肾脏的动脉也会随之受损，奉劝男性朋友们别熬夜，注意休息，不让肾功能是容易发生损伤的。

希望我的介绍对您有所帮助。

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张之瀛大夫

西医说的伤肾，跟中医说的伤肾是不一样的。中医的肾是高深莫测的，而西医（现代医学）的肾是能够看得见、摸得着、摘得掉、补的上的。

伤肾，我们最怕慢性肾功能衰竭，肾脏的功能就是排水、排泄毒物，如果肾功能损伤了，衰竭了，那么人体就无法顺利排出水分、毒素，这些东西堆积在身体，就会造成损害，会损害全身各个器官组织，损伤心血管系统、呼吸系统、内分泌系统、消化系统、神经系统，出现一系列症状，这便是尿毒症。

为了预防尿毒症，我们要做很多东西来保护肾功能。

普通人，只要吃睡有规律，健康饮食，一般不需要额外去考虑保护肾脏的。

但如果是有一些肾脏疾病的，不管是男是女，那就要警惕了。

因为慢性肾功能衰竭的病因主要是糖尿病肾病（敲黑板，记住，糖尿病）、高血压肾小动脉硬化（划重点，高血压）、原发性继发性的肾小球肾炎、肾小管间质疾病（比如慢性间质性肾炎、慢性肾盂肾炎、尿酸性肾病、梗阻性肾病等），还有一些肾脏血管的疾病、遗传性肾病（比如多囊肾病等）。这些原因都可能导致肾衰竭，所以我们要预防。

而在我们国家，不管男女，导致肾衰竭最常见的病因就是糖尿病、高血压、肾结石。

为了保护肾脏，自然就要着手防治糖尿病、高血压、肾结石。尤其是男人，男人应酬工作，吸烟、喝酒、熬夜......这些东西都会加剧高血压、糖尿病的发生，另外，如果少喝水、多喝酒的话，也是利于肾结石的生长的。

要想保护好肾功能，控制好血压、血糖至关重要，医院躺着那么多肾衰竭的病人，一半以上都是高血压肾病、糖尿病肾病导致的，你能不警惕么？另外，肾结石也是非常多见的，男人要少喝酒，多喝水，健康锻炼身体，这些都能防治肾结石，一旦发现肾结石，及早处理。

做好以上几点，能很好的保护肾脏，至于其他疾病，比如遗传性肾病、肾小球肾炎，这些疾病都是无法去预防的，防不胜防，只能听天由命，一旦发生，尽早处理就是原则。

熊猫医馆

男性容易损害肾脏的习惯有：

1、饮食不当，过量饮酒。很多男性由于工作应酬，在外就餐机会多，经常饮酒，吃大鱼大肉，饮食过于油腻，常吃油炸食品、烧烤类食物等高热量的食物，导致蛋白质、脂肪摄入过量，身体会产生过多的尿素氮和尿酸等代谢产物，加重肾脏的排泄负担，导致血脂、血糖、血压升高，增加糖尿病、高血压、冠心病、痛风等慢性病的发病风险，这些慢性疾病均可损害肾脏。有些人口味重，饮食过咸，尤其爱吃榨菜、咸菜、咸鱼、腊肉等腌制食品，可引起血压升高，对肾脏造成损害。

2、熬夜。很多男性由于工作繁忙，经常熬夜加班，会降低身体免疫力，对肝肾都会造成很大损害。

3、缺乏运动。由于长期缺乏足够的锻炼，总是处于久坐少动的状态，血液循环减慢，饮食摄入过量，可导致血脂、血压升高，引起肥胖，加重对肾脏的损害。

4、饮水少。很多人由于工作繁忙，常常忘了喝水，导致尿量减少，可引起肾结石、肾积水，并容易发生泌尿系感染等。

在日常生活中强肾、护肾的主要措施有：

1、控制饮食，少吃或不吃高热量的食物，限制饮酒，戒烟，多吃新鲜蔬菜及水果，积极预防高血压、冠心病、糖尿病等慢性病的发生。

2、坚持每天运动锻炼，如快步走、慢跑、骑自行车、健身操等，提高身体免疫力。

3、生活规律，早睡早起，不熬夜，避免过度劳累。

4、每天要多喝水，一天饮水1500-2000毫升。

糖尿病之友

5个坏习惯容易伤肾，暴饮暴食，不爱喝水，饮食重口味，经常憋尿，纵欲过度，养肾护肾就要改掉不良习惯开始，具体怎么引起的呢？

容易引起肾虚的5个习惯

1、暴饮暴食

饮食不规律，暴饮暴食，肾脏不能及时排出废物，增加肾脏负担，导致肾虚。

2、饮水过少

如果长时间不喝水，尿液的废物和毒素就会积累，通常会形成肾结石、肾积水。

3、饮食太咸

饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

4、经常憋尿

专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾炎，容易引发慢性感染，不易治愈。

5、纵欲过度

纵欲过度，导致肾精流失，导致肾虚，平时可少吃一些大补之物，要适量，否则适得其反。

对于这5个坏习惯想必你都清楚了，那么如何养肾护肾，心里也有点着落了，对于不爱喝水的也可以通过茶饮迪塔茶来养肾，是由山药、桑葚等对肾有益的按照一定比例制成的茶饮，效果很好。

护肾、养肾，从这4方面入手

1、保护好双脚

肾经是在脚底的，护肾先让脚底保暖。脚部容易受到寒冷的侵袭，多散步让足部的血液正常运行，对护肾、养肾也有很大的帮助。

2、便的通畅

大便不通畅，很容易让人觉得心烦气躁，从而伤肾。因此保持大便的顺畅也算是一个保护肾脏的办法。

3、多喝水

要多喝水，把体内多余的毒素排出体外，为你的肾“解压”。

4、充足的睡眠

充足的睡眠才能保证身体的一个代谢正常，不要过分熬夜。

对于补肾效果很好的5种“黑色素”食物
1、黑豆

黑豆有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
2、黑枣

黑枣性温味甘且含有丰富的维生素、蛋白质、糖类、钙、铁等营养成分，有极强的增强体内免疫力的作用并对肺癌、吐血有明显的疗效，还可以补中益气、补肾养胃补血的功能。

3、黑米

含有丰富的蛋白质、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、健脾暖肝、舒筋活血等功效。

4、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

5、黑木耳

黑木耳有滋润强壮，清肺益气，补肾补虚，镇静止痛等功效，是治疗腰腿疼痛，肾虚气虚等病症常用的配方药物。

总结：肾虚之后的调理是必然的，及时的保养，日常的护理才能身体健康，家庭和睦，希望对你们有帮助，谢谢转发分享哦。

风轻花落晚

肾乃先天之本，肾精亏虚，则肺腑功能失调，就会引发各种疾病。肾气的强弱也与人体衰老快慢和寿命长短有着直接的关系。

肾是分泌尿液，排泄废物和毒素的重要器官。一旦肾出了问题那么对人体的影响是非常可怕的。

据报道，中国肾脏病人已经超过一个亿，这是一个很庞大的数字。那么哪些生活习惯容易导致肾虚呢？

1.经常熬夜

工作经常熬夜似乎已经成为一种习惯，也是大城市的代名词。夜生活的丰富也让很多男性朋友流连忘返。熬夜不管对男人还是女人都伤害很大，长期熬夜非常容易肾虚。

2.长期酗酒抽烟

吸烟会伤肺，而肺和肾互相配合，互相影响。所以肺气受损容易导致肾气衰竭。

长期酗酒容易伤肝，而肝藏血，肾藏精，精血同源，相互滋生和转化。

3.纵欲过度

过度纵欲则会伤肾精，生命之本受损。

4.经常憋尿

经常憋尿会造成细菌和有毒物质不能及时排出体外，引起膀胱炎，尿道炎等问题严重的会向上蔓延到肾脏，进而影响肾功能。

5.滥用药物

近些年很多人滥用药物，特别是抗生素的滥用。因为使用任何药物都要从肾脏排出体外，如果长期大量滥用药物会对肾脏造成伤害。

6.久坐不动

长时间的坐姿会使全身血气和经络受阻，代谢物质排泄变慢，从而出现腰酸背痛等症状。长期一个姿势还会压迫膀胱，使之气血不畅，进而影响肾脏。

悟空小哥g

说到伤肾的坏习惯真的很多，除了我们平常所说的不要吃太咸，不要大鱼大肉，不要喝酒抽烟，不要熬夜，不要吃含嘌呤高食物，还有注意高血压，高血脂，高血糖之外还有很多很多的事项值得我们去多多注意。比如以下几点也是对肾有很大伤害的。

（1）冰水：炎炎夏天我们非常口渴，打开冰箱拿出冰水或者冰冻的饮料一口气喝下去真的是太快人心爽快的很，谁不知道时间久了就会伤及脾胃，甚至肾虚。

（2）玩手机：好多不理解为什么玩手机也会伤肾？其实现在的年轻人玩手机都是久坐或者久躺这样会压迫膀胱经，会导致膀胱经血气运行不顺畅，从而引发肾功能异常。

（3）脾气暴躁：大怒生百病，生气的时候我们的肾上腺会稀放出紧张的激素，生气不但伤肝还会伤肾，所以常说生怒生百病，制怒能长寿的道理。

（4）过度锻炼：过度的运动就不是有益身心健康的运动了，就会形成人体的疲劳，肾脏最怕的也是我们过度的疲劳。

（4）卫生：不注重个人卫生也会伤肾，因为我们不注意个人清洁卫生，因为一旦尿路感染也会伤及到肾脏，事实可以证明很多尿毒症患者有一部分人是尿路感染造成的。

总结：我们保护好肾脏不受伤就要坚持正确的生活理念，按照人们日常的生活规律去饮食去生活，总不能日夜颠倒，大吃大喝，吃香喝辣，如果你是这样的人，你静下来想想你每天每时每刻都在做的这些事缩短了自己的多少生命？？

秀才张三疯

肾是我们身体内最重要的一个器官，男人养肾就是这个道理。

平时伤肾的习惯其实挺多，看看下面的几点你中招了没有？最严重的应该是憋尿了，因为尿液带有大量细菌，经输尿管到达肾脏，会导致尿路感染或肾炎。还有很多不良习惯，比如熬夜，年轻人通病。喝水少，吃咸多，生活压力多，过度饮酒，都会增加肾脏的负担或诱发疾病

平时该怎么保养肾呢？改掉不良习惯就没什么大问题。

1-多喝水，水喝的多，排尿就做多，肾排出的毒素就让尿液带走，肾的负担就越小。

2-上面所说的坏习惯，拒绝熬夜，少喝酒，少吃盐，保持一个放松的心态，每天可以按摩按摩肾盂穴。

3-肾的排毒时间是早上5点到7点，这个点早起为宜，可以进行适当的运动，最重要的是空腹喝一杯温水，冲刷一下毒素，也可以补充这一夜消耗的水分。

4-平时可以多吃一些补肾的食物，可以查查资料对肾好的食物，如果有肾虚症状可以服用一下六味地黄丸，性生活要节制，不要太频繁。

身体是自己的，不注重健康难受也是自己的，身体是来保养的，不是来损害的，你对它好，它才能对你好。

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