2018世界盃足球賽開始了，
四年一度的狂歡模式也啟動啦！
你們昨晚都熬夜了嗎？
零食、酒吧、啤酒、香菸、興奮……必將成為這個狂歡月的重要元素。然而，這些元素將給身體帶來健康隱患。球迷們要如何健康科學地“熬”過這個狂歡派對？下面將由多個不同科室的醫生、專家為大家介紹專業的健康看球知識。
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護心護肺護腦
看球賽時最好戒菸戒酒戒夜宵，實在hold不住切忌暴飲暴食！
足球賽的賽場往往形勢瞬息萬變，看球者的心情也大多處於亢奮的精神狀態，情緒也會隨著賽場的變化而變化。
隱患1：容易造成心腦血管意外
“在這種情況下，人的機體隨著中樞神經的興奮也相應發生一系列變化。”專家說，體內會分泌過量的去甲腎上腺素、腎上腺素、生長激素和胰高血糖素，會出現呼吸加快、心率加快、外周血管收縮、血壓升高等現象。此外，比賽越是緊張激烈，人們往往越是凝聲屏氣，這樣吸入體內的空氣就自然減少，會造成體內缺氧，使腦組織和心肌供氧量相對不足，很容易造成心腦血管意外，誘使腦出血、心絞痛、心肌梗死等病急性發作，有些人還會因此而出現窒息、休克等。
隱患2：容易誘發支氣管哮喘
陳正賢介紹說，英國曾有醫學研究指出，1998年法國世界盃，由於英格蘭在點球大戰中輸給了阿根廷，當天該國心臟病患者人數增加了25%。
由於精神過度緊張導致神經系統興奮性異常，還會誘發支氣管哮喘等呼吸系統疾病。
專家支招1：備好“救命”藥物放在身邊
醫生提醒，要健康地看球，最好做到以下幾點：
一是適時地進行自我調節。情緒緊張往往會引起表情、軀體等方面的緊張，比賽越是激烈，越要注意放鬆。情緒過分緊張時，可有意識地放鬆面部肌肉，使緊張的眉頭鬆弛，或用手搓揉麵部；軀體也要放鬆，可一邊看比賽，一邊做些旋轉、起身動作，使頸、肩、腰等部位的肌肉放鬆；可適當轉移注意力，如一邊看球一邊喝點飲料或吃些小點心，也可與周圍一同觀看的人聊一些話題。
二是合理分配時間，勞逸結合。由於熬夜看球賽，容易誘發心血管系統疾病。因此，儘量只看自己感興趣的球隊比賽，碰上沉悶的比賽可考慮提前休息或以後看重播。
三是本身就有高血壓、心腦血管異常等疾病者最好不要看關鍵場次或過於激烈的賽事。程康林指出，如果一定要看，遇到十分緊張的鏡頭，可暫時避開不看，必要時還可備些藥物放在身邊，如麝香保心丸、救心丹、硝酸甘油等以備應急之用。四是觀看球賽時切忌吸菸、飲酒、吃夜宵。因為吸菸會使血管內皮功能受損，血管收縮及舒張功能紊亂，血壓升高，從而誘發心、腦血管事件；而飲酒、吃夜宵會加重胃腸道負荷，影響肝臟的工作，繼而影響血糖代謝，誘發高血脂及高血糖。
專家支招2：哮喘病人要有家庭吸氧設備
陳正賢提醒，最好學會突發健康事件的急救措施。他說，有支氣管哮喘病史的球迷，看球之前可吸入支氣管舒張劑，最好有家庭吸氧設備。如發生持續20分鐘不能緩解的喘息，或者有胸部悶痛、頻繁心絞痛、突發意識喪失或伴有抽搐、突然氣急不能平臥等情況，不能拖延，應及時撥打120並送醫院搶救。而突發腦出血、腦梗塞，一定要敞開患者緊扣的衣服，平臥，頭轉一側，保持呼吸通暢，裝有假牙的要及時取出，不要讓嘔吐物堵塞呼吸道。
2
護肝保胃
補足睡眠多吃含蛋白質和維生素食物
“熬夜、大量喝酒，都會傷肝。”勞累是亞健康最典型的狀況，而肝臟是人體最敏感、最脆弱的器官，因此，也最容易受損。
隱患1：熬夜和酗酒導致肝功能受損
醫生分析，球迷們白天上班，晚上熬夜看球，肯定會勞累，而一勞累，就會導致代謝功能紊亂，使得肝細胞裡的肝糖元、肌糖元含量下降，損害肝細胞，時間一長，就容易造成肝臟病變、肝功能受損。而且，人一疲勞，抵抗力也會下降，容易受到乙肝等病毒的侵犯，最終患上病毒性肝炎。“而本身就有肝病的患者，如果過於勞累，則會加重肝功能的損害。”
那麼大量喝酒呢？據研究，每天喝啤酒1600毫升或每天喝高度白酒400毫升，持續兩星期，就會患上酒精性肝病。大量酒精會破壞細胞膜，容易導致酒精性脂肪肝，時間一長，會導致酒精性肝炎，嚴重時會發展為酒精性肝硬化。
隱患2：會引起急性腸胃炎、消化道出血
專家還指出，熬夜自然會導致睡眠不好，睡眠不好通常會導致噁心、乏力、胃腸功能紊亂、食慾差、腹瀉、腹脹等問題。
“如果還喝酒，則容易引起急性腸胃炎、胃潰瘍、急性消化道出血等。”專家說，每一屆世界盃結束後，醫院門診的這類患者都會大增。
專家支招：利用一切機會補足睡眠
世界盃期間，除了避免大量喝酒，還要注意的是，一定要利用一切機會補足睡眠，切勿天天熬夜。李中說，“因為我們必須保證肝臟的血流量，而久站或久坐的肝臟血流量都會比平躺時下降30%。”在飲食方面，應該多補充一些優質蛋白質和含豐富維生素的食物，比如牛奶、魚肉等。此外，可以多吃一些大棗、蜂蜜、蘋果、西紅柿、香蕉、花生、茄子、海帶、芹菜等，同時還要適當食用堅果類食物。
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保護眼睛
偷空閉眼休息 備點滴眼液
既然是看球賽，最忙碌、最受累的身體部位自然是眼睛。專家介紹，長時間在晚上專注地盯著電視或電腦屏幕，對眼睛的傷害是不言而喻的。保持足夠的室內光線也是必要的，昏暗的光線會加重眼睛的負擔。
隱患：會誘發乾眼症、青光眼等眼病
夏朝霞說，首先，長時間盯著電子屏幕，眨眼次數減少，淚膜不穩定，容易導致乾眼症；其次，由於屏幕是由無數個小光點組成的，這些小光點不停地閃動以組成圖像，看的時間長了就容易出現眼睛刺痛、酸脹、眼澀、眼紅、視物模糊等眼部疲勞症狀，還會伴有頭痛、噁心、眩暈、視力下降；第三，本身就有眼部疾病的患者會加重症狀，有青光眼等疾病家族史的還有可能誘發這些疾病；第四，有高度近視眼的人，如果長時間熬夜，有可能誘發視網膜脫落；第五，如果看球時還抽菸，也有可能導致慢性結膜炎和乾眼症。
專家提醒，熬夜看球，一定要注意以下幾點：
第一，有白內障、青光眼、糖尿病、高血壓等基礎病的球迷最好不要熬夜看球，以免造成眼底出血等問題；
第二，在看球的過程中，多做“閉眼”的動作，一次最好閉30秒再睜開，以此來促進淚液循環，如果通過閉眼仍不能解決乾澀的問題，可以準備一些滴眼液；
第三，切忌在全黑的環境下看電視，因為這樣更容易導致視覺疲勞，造成眼睛不適。
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皮膚護理
多吃胡蘿蔔、豬肝
醫生介紹，每次世界盃結束後，會有不少女球迷來看皮膚科。
隱患：長痤瘡、皺紋增、黑眼圈加重
“來看門診的，大多都是因為痤瘡加重了，皺紋增多了，有黑眼圈了……”吳良才解釋，正常情況下，晚上10時到第二天早上6時是最好的休息時間，皮膚的新陳代謝比較活躍，皮膚的肌理層會產生新的肌理細胞，從而使皮膚保持光滑。但是，不規律的睡眠和熬夜，會導致內分泌代謝不完全，使得內分泌紊亂，導致皮膚水分流失，容易造成皺紋出現、皮膚暗淡。
喜歡在酒吧看球的女球迷看球時也會喝酒，這又會刺激臉部的毛細血管，而熬夜又會導致油脂分泌增多，使得毛孔堵塞，再加上油脂的分泌，造成臉部蟎蟲繁殖加快，從而導致痤瘡加重。
由於看球時眼睛長時間盯著屏幕，精神緊張，眼部血液循環不暢，則會導致黑眼圈加重。此外，不規律的睡眠和熬夜還可能導致少量脫髮。
專家支招：可用冷熱毛巾交替敷臉
愛美的女球迷想熬夜看球，需要注意以下幾點：
一是要補充含維生素A豐富的食物，多吃胡蘿蔔、豬肝，同時，多喝水。
二是注意清潔。看球時，決定熬夜看球需要儘早卸妝清潔護膚，不可帶妝看球。看完球睡覺前，可以敷個面膜。
三是可把喝茶剩下的茶葉用布包起來，敷在眼睛上，幾分鐘後，可以減輕視覺疲勞，也可在一定程度上減輕黑眼圈；也可以用冷熱水交替洗臉，洗完臉可用冷熱毛巾交替敷臉，但注意水溫不可過冷或過熱。從而起到促進血液循環的作用。
四是可以喝菊花茶清肝、敗火。
女球迷專屬：帶你認識球星篇
對女球迷來說，球員的高顏值或許比進球更有吸引力。根據推特、臉書、instagram的網友評選，下面幾位被視作2018年俄羅斯世界盃的高顏值球員。
C羅（葡萄牙）
C羅（克里斯蒂亞諾·羅納爾多）是萬千球迷心中的男神，球技和顏值的雙重擔當。這位皇馬巨星幾乎贏得了足球圈所有冠軍，唯獨沒有捧起過大力神杯。
他曾說：“讓葡萄牙贏得世界盃冠軍，這是我一生中最偉大的夢想。”
安東尼·格里茲曼（法國）
格里茲曼在2014年巴西世界盃“一哭成名”，輸了世界盃卻憑藉高顏值贏得了無數女孩的心。
2016年他終於證明自己，拿到了歐洲盃金靴。而他的社交媒體的留言區還是一如繼往地擠滿了各國女孩的示愛宣言。
阿利森·貝克爾（巴西）
25 歲的阿利森·貝克爾是巴西隊的守門員，在意甲和歐冠中都有出色表現。他的半月形的電眼非常有辨識度，迷倒一片。
大衛·德赫亞（西班牙）
大鬍子似乎成了球場美男的標配，德赫亞是西班牙隊的守門員，狂野的大鬍子和尖下巴圈粉無數。他希望這個夏天能夠與西班牙贏得本次世界盃的冠軍。
吉魯（法國）
吉魯被球迷稱作法國的貝克漢姆，1米92的身高，司職中鋒。2015年，他曾被評為英超年度最具吸引力球星。
在前一陣的世界盃熱身賽中吉魯受傷，頭上留下一道6釐米的傷口，所幸能夠趕上世界盃首場比賽。
最後，中六君有個夢想：中國足球進世界盃！
現在已經實現了”球“進！
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