生活中，我们一出现感冒的症状，周围的亲人和朋友常会对感冒患者进行善意的提醒：“感冒了多喝水。”这是每个人都知道的常识，这些生活常识也都是先人长期积累的经验之谈。那么，感冒了，为什么要多喝水呢？人体70%是由水组成的，充足的水分可以稀释血液中的毒素，加速人体新陈代谢。多喝水，一方面可加速身体的内循环，有利于体内垃圾的排泄（呼吸道的分泌物和泌尿系统排出的尿液等）。另一方面，水的及时补充，有利于毒素的稀释和药物的扩散。补充大量水分利于内脏的蠕动，刺激内脏加速工作，增强身体的抗病能力，这样身体的炎症也能尽快消散。另外，感冒时发热、咳嗽、流涕等都会使身体内水分丢失，及时补水也可以避免身体脱水。而且多喝水能使人们的口咽部位经常保持湿润，感冒症状也能随之有所缓解。喝水最好是白开水，为保证水分供给，也可多喝一些鲜榨的果汁，如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等，新鲜的果汁不仅可以为身体补充营养物质，而且能促进胃液分泌，增进食欲。
核桃治咳嗽三法
1.芝麻核桃酒益肾止咳
家庭自制芝麻核桃酒，有益肾止咳、治疗腰痛的食疗作用。以500克白酒为例，加入洗净的黑芝麻30克、核桃仁30克，密封好放在阴凉处，浸泡15天后即成，每日饮用2次，每次15克。
2.荸荠核桃治小儿百日咳
小儿患百日咳，用荸荠与核桃一起吃可止咳。为食之方便，去皮后，即一口荸荠，一口核桃同吃，疗效很好。此两种东西每日吃两三次，每次各三四个即可。
3.核桃、芝麻、生姜粉治咳嗽核 桃5个，生芝麻25克，生姜25克，红糖适量。核桃和生芝麻捣成碎末，生姜去皮捣成碎末。集中放入碗内，加红糖搅拌均匀。每次取一汤勺(约30克)，白开水冲服，每日早晚各服一次。
吃谷物类食物减轻感冒困扰
科学证实，如果不吃早餐会导致能量和营养素摄入的不足，这些丢失的能量和营养很难从午餐和晚餐中得到充分补充。所以，早餐对于人体健康来说是非常重要的，按时吃早餐也是现代人健康生活的方式之一。国外最近研究发现，经常吃早餐的人比不经常吃早餐的人患感冒或流感的次数少。早餐中若带有谷物类食物，能够的人比不经常吃早餐的人患感冒或流感的次数少。早餐中若带有谷物类食物，能够将患咽喉痛和鼻塞的概率降低50%。英国研究人员证实，经常吃谷物类早餐的人，即使患了感冒，症状也比不吃早餐的人轻。作为早餐的谷物类食物之所以有利于人体的健康，是因为谷物类的成分中含有大量的膳食纤维，膳食纤维可以保障肠道的健康，而且谷物类食物还是维生素和矿物质的良好来源。这些营养物质对人体健康起到了积极的作用。美国食物药物管理局曾经提出：谷物类食物、面包和其他含有完整或粉碎的大麦颗粒的食物，有减少患心脏疾病的功效。大麦可以降低人体总胆固醇水平和低密度脂蛋白胆固醇水平。如果每天吃100克大麦麸，能有效降低人体血浆中胆固醇和糖的浓度，与注射胰岛素的效果几乎一样。此外，大麦纤维还可以促进对健康有利的细菌在肠道内的生长，提高人体免疫力。科学家们认为，食用大麦不但可以降低血压，减少患心脏病的风险，还能预防脂肪肝、糖尿病、肥胖症和心血管病等疾病的发生。
萝卜治咳嗽二法
1.煮萝卜水可治咳
一连数日咳嗽不止，晚上难以入睡，可买几根白萝卜，每晚把半截萝卜切成片，用清水煮，萝卜、熟后用茶杯或小碗将水滤出，待稍冷后喝下。咳嗽便可减少。连续喝几天，咳嗽就可痊愈。
2.烧萝卜止咳
把“心里美”萝卜切成约5厘米厚的条状或片状，放入炉灶内烧(煤气灶可用锅烤)，烧至半生不熟的程度，从炉里取出趁热吃，吃几次咳嗽即可好转。
吃金橘可以增强机体抗寒能力
日本科学家研究发现，金橘能增强机体的抗寒能力，秋冬季节每天食用少量的金橘，有助预防感冒。由于金橘中含有大量的维生素C，含量是其他柑橘类水果所不能及的，维生素C具有增强人体免疫力的作用。我国民间也有“金橘不知感冒”的说法，意思是说金橘有很好地预防感冒的作用。在气温忽高忽低的初春或初秋时节，每天适量地吃几颗金橘，能够增强鼻咽黏膜的防御功能，可以预防感冒的发生。食用金橘时可以直接嚼食，也可以将金橘用开水冲泡当茶饮用，还可以用熬煮的方法，将少量的金橘与20克生姜、20克大葱一起放入锅中，水煎后服用，每日服3次。如果有咳嗽等症状出现时，可以将3个金橘切开，去果核后，放入清水中，再加入适量的冰糖，文火煮后取汁，随时饮用。
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