90後的工作之餘
你的這種應對浮躁不安的方法是有效的。在我們日常的工作、學習、生活中，總會有一些事情給我們帶來壓力和刺激，讓我們感到不能解決、不能勝任，或者恐懼自己無以應對、自身難保。但是我們的意識每天要應對的信息很多，這些隱患連同它們所附帶的負性情緒能量就被壓抑到潛意識當中。因為一直沒有得到妥善處理，這些潛意識裡壓抑的記憶和能量總是伺機通關得到釋放。只要稍稍有一些負性事件的引誘，這一部分就會被共振、激發到，就像火箭發射的按鈕被觸動了，於是人就感受到內在能量的湧動，情緒的喚起，躁動不安就出現了。
如果我們把潛意識當中這些沒有處理的內容意識化、處理掉，恐懼和焦慮顯著減弱、內在能量流暢起來、心理平衡的狀態重新回來。題主正是用這種辦法把自己的焦躁不安安撫了下來。
另外，我們也可以通過以下一些方式來調節：
一、多接觸正能量的人
多跟富有正能量的家人朋友聯繫交往。參加他們的聚會、邀請他們來家裡做客，向他們傾訴你感到棘手的事情，聽聽他們的意見建議，這樣你不僅能獲得心理支持和力量，還能夠激發更多解決問題的靈感。
二、養成鍛鍊的習慣
選擇一兩項喜歡的運動項目，比如健走、跑步、游泳、打羽毛球等等這些大眾化的健身方式，持之以恆地鍛鍊。運動能促進大腦分泌多巴胺，使人放鬆、開心。
三、豐富休閒娛樂生活
有機體基本功能之一是接受信息處理信息，如果長時間處在單調的生活中，人會懈怠、煩躁，產生生命衰亡的焦慮，導致潛意識中那些沒有處理的內容被強迫性關注。看電影、聽音樂、閱讀、享受美食等等休閒娛樂方式的豐富能夠輕鬆地激活、保持生命體的狀態。
四、經常參加公益活動
經常參加照顧老人、小孩，服務公眾的公益活動，通過這樣的活動能增加人的價值感和自信，增強人對解決問題的信心和把控感，焦躁的情緒就能夠得到很好的安撫。
五、專業幫助
如果以上的自我調節方法感覺困難或者不奏效，建議聯繫專業的心理諮詢機構來專業解決。專業的心理諮詢師會同你一道，探索導致症狀的根本問題，找到並處理掉，症狀自然消失，問題得到解決。
心理專家劉愛民
當我的心裡佷亂，很煩躁的時候，我會找專業的心理諮詢師諮詢，儘管每次情況不同，但是每次效果都很好。
要知道原因，才能對症下藥。
聽你說：“早上起來，什麼都不想幹，心裡很亂，很煩躁。”我也偶兒有，相信大都數人都出現過這種情況。我覺得過一段時間就出現一次，心裡很累，什麼都不想幹，又想到必須要去上班，去做事，這種壓力讓內心很煩躁，並且越想心裡越亂。
這種時候，其實是缺乏做事的動力了。逼迫自己是沒有用的，只會越來越糟糕。本著希望大家“不要做任何沒有樂趣的事情！”的原則，提兩點建議。
第一，傾聽自己當下身心的需要。先照顧好自己，累了就休息吧，什麼都不想幹就什麼也不要去幹。這其實很困難，因為還有那麼多外在的壓力和威脅。但是，我們要做到接受、悅納、享受當下什麼也不做的感覺。
第二，重新挖掘一下自己做事的動力。僅僅是重新設定目標是不夠的。而是對自己的興趣愛好、價值現、人生目標、能力等等作深刻的認識，對當前工作中，自己的動力源如何開發，有明確的認識。那麼你就會動力實足，象“馬達”重新啟動了。
僅供參考，因為你後面所做的措施，並且有用，我感覺你可能又不屬於這種缺乏動力的情況。
總之，有用的、適合的才是最好的，你既然已經找到自己的方法，恭喜你！
我還是想借此問一句，為什麼人們很排斥求助專業的心理諮詢師？有專業的外在助力不是很好嗎？！叫人消費的人都是騙子嗎？比如我希望大家考慮諮詢專業的心理諮詢師，你真那麼做了，我也得不著你的錢，而你的生活卻更加有質量，我是誠懇的建議，你信嗎？
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知心姐姐談心理案例
切換活法，煩躁的心情立馬多雲轉睛
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內因心理學
每個人生活中都有煩燥的時候，緣於工作中的不順心，家裡瑣事的煩惱；或在乎一些人，一些情，越想精神越壓抑，越想心裡越亂，心情沮喪到了極點，感覺活著真累。這時候一定要有一個樂觀的心態，不要讓自己失去信心；人的一生都有無奈和失敗，只有拼足勇氣，承擔起自己的責任，該面對的面對，該解決的去解決，努力過好以後的生活，忘記過去的不愉快。
心裡煩躁，很亂。一部分因為生活空虛無聊，你可以做自己感興趣，喜歡的事，讓生活充實起來。一部分緣於生活的壓力，想活得開心不容易，苦逼著我們的心情；其實人生長長的路還是要慢慢地走，不要給自己太高的期望，也別在乎別人的評價，凡事不要太強求，儘量讓自己輕鬆前行。煩躁的時候，聽聽音樂、約家人朋友聊天，也許一段美麗的歌詞，幾句溫馨鼓勵的話語，會走進你的心窩，成為你心靈的雞湯。
人在世，要正視現實，不僅要保持理智冷靜的生活態度，還要具有自知之明的慧心。學會付出，懂得知足，未來的路還很長，不和人比高下，睡的舒坦，笑的燦爛！
雨打芭蕉58261946
謝謝邀請！其實作為一名寶媽，我煩躁得時候可能比你多！但是我知道煩躁改變不了什麼，所以當一有煩躁這個念頭在心裡萌生得時候，我會通過自己喜歡看書，聽歌，找首特別有帶動感的歌，帶著耳塞放最大聲，單曲循環，很快就心情平復下來了，再吃點自己喜歡的零食水果！再找部自己喜歡看的喜劇看看，哪裡還有煩躁了！當然有時實在太煩躁，我會自己偷偷的哭，因為哭會流淚，流淚可以釋放壓力，很多女性朋友應該都有這樣減壓的經歷吧！但是作為一名男同志估計這招你們用不上，那就出去走走，看看外面的風和日麗，看看外面的花草樹木，看看馬路上車水馬龍，來來往往的車車就穿就不息，再看看大路上行走的路人！這樣你的心情應該就平復了很多了！也可以約上三五知己，一起去爬爬山，感受大自然的力量，感受新鮮得空氣，爬山還有理於鍛鍊身體！這樣何樂而不為呢！好了，就說那麼多吧，希望我說得也可以幫到你！
笑眯眯的豬504
心情不好，而且我無法迴避的情況很多！這時候我就想，一，人生苦短，酸甜苦辣才是完整的，一切都會被時間拋在腦後，都是小事情！
二，大腦多想快樂的時光，尤其是學生時代，必要的話回趟老家身受洗禮！
三，遠離都市去約好友爬山，在乾淨清新的大自然懷抱裡享受安靜！
以上三條相信很多人經歷過了都會有新的感受！
輕鬆大自然
謝謝邀請！心裡很亂，很煩躁的時候你會怎麼做？
這個問題看各人了，心裡亂自我調節很重要，誰都幫不了你的，人的一生坎坎坷坷，不是每一件事都那麼如意的，什麼困難都要去面對，解決，適應，心態平，事事好，知足長樂是人生最美好的風景，祝你開心快樂每一天！回答的不完整請多多指教！
zhuzhu61148517
很煩躁的時候。常規的解決辦法，聽音樂，睡覺，吃喝，爬山，唱歌，逛街。
對於我自己來說，不用那麼麻煩。直接把念頭熄滅。
不過曾經也有過念頭完全穩住，但內氣四處亂竄的情況。
內氣不穩就調氣！平，順，消，化，把內氣降服就好了。
大多數人心情煩躁，就是觀念的問題！
以混子式的無所謂狀態！轉一下觀念，換一種思路方法。基本上就差不多了。
忘了吃煩
我煩躁的時候，會做很多對抗煩惱的事情。簡單舉幾個例子吧。
一，洗衣服（通過行為動作改變心理感受）；
二，打掃衛生，拖地（通過行為動作改變心理感受）；
三，打一局《王者榮耀》，因為沒有什麼是打一局《王者榮耀》不能解決的，如果有，那就兩局。（遊戲使人快樂，但是小玩愉情，大玩傷身。）
四，看書（書籍是文字般若，也是最好的減壓和對抗煩惱的方式，又能提升認知和思維能力，好好多多，多多益善）。
無量書佛
其實我覺得你的方法挺不錯的。我煩躁的時候就不那麼理智了，我會亂髮脾氣，儘管過後又會後悔，挺矛盾的！讓自己獨處，冷處理，然後不停的幹家務活，拖地，洗衣服，打掃房間。發洩一下，發洩完自已舒坦了，家裡也乾淨了，一舉兩得！關健勞動的過程中你壓根就不會去想其他的。
