夏天，心火到达最旺盛的时刻，我们是应该多出点汗，很多人都喜欢大汗淋漓的感觉。但是我不建议大家这么做，因为中医认为“大汗伤身”，我们只需运动到微微出汗，气喘，但依然能够轻松说话就可以了，尤其在这里要提醒这三类人别让自己出太多的汗，对身体的伤害极大。
“气虚”之人
所谓“气虚”，就是身体里面的“气”不足。中医的“气”是一个非常神奇也复杂的概念，如果你稍微一运动就感觉特别累，或者平时明明没干什么重体力活确疲倦得话都懒得说，或者容易感冒、晚上容易盗汗、女性月经量少而且经常提前，食欲不振一吃肚子就涨，种种迹象表明，你可能有些“气虚”了。
“阴虚”之人
顾名思义，“阴虚”就是体内阴液不足，血液当然也属于阴液，所以血虚常常会引起阴虚。但阴虚不仅仅是有血虚引起的，如果生了很久的热病导致体内阴液损耗过多，或者房事不节、食用温燥之品过量等，都会造成阴液亏少，使得机体失去充分的濡润，于是就引起了一系列的症状。主要表现为手足心热、午后潮热、盗汗、口燥咽干、低热、心烦失眠、头晕耳鸣、舌红少苔等症状。如果严重些，阴净枯竭，可能会表现为呼吸短促，面色潮红，舌红而干，躁妄不安，对身心健康有极大的影响。
“阳虚”之人
“阳虚”是说我们体内阳气不足，跟其它虚症一样，五脏都有可能出现阳虚，但它们有一些共同的特点，那就是畏寒怕冷、手脚冰凉、面色苍白、大便溏薄、小便清长、精神萎靡等。如果你平时非得比别人多穿一件衣服否则就冷的难受，同时体型也偏胖，很有可能就是阳虚。
简单来说，阳虚怕冷，阴虚怕热，气虚无力，有句话说“胖人多阳虚，瘦人多阴虚”，虽不可一概而论，但可以作为参考。我在这里为什么要提醒大家阳虚、气虚、阴虚的这三类人，别让自己出太多汗呢。因为这些人群要么是心脏功能比较弱，要么是心阴血不足，一旦出汗太多，很容易出现心慌气喘。所以，夏天的时候，这三类人要避免汗流浃背，让自己保持微微出汗的状态才最适宜。
最后在这里给大家建议夏天运动的时间可以避开温度最高的白天，选择10点之前的清晨或者5点之后的傍晚都可以。出汗之后还要注意及时补充水分，以免使得血液粘稠度增高，从而诱发心血管疾病。
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