_的橙_
首先，是培訓自己的興趣，有興趣幾個小時都沒問題，像玩喜歡的遊戲，看小說，電視什麼的。
但是，很多時候要學些自己不喜歡的東西，很枯燥的東西，我通常是這樣做的：
1、準備工作做好，茶泡好，書本準備好，最好找安靜環境或帶上耳塞，讓自己有種不知身在何處的感覺。
2、看書時可以用筆寫寫，用彩筆劃劃，編一些記憶小段子。
3、番茄鍾學習話，可以學習半小時，休息5分鐘，用番茄鍾。
4、至於手勢，一般我選擇按摩頭皮或額頭，讓腦部放鬆
星似箭
謝邀。提高注意力的方法和技巧其實很多的，網上也能搜到很多，但是我有幾個自己的經驗和習慣：
1、練字
毛筆字、鋼筆字、鉛筆字、圓珠筆字……什麼工具都可以，當然，個人比較喜歡練毛筆字時的專注和安靜。
2、畫畫
雖然我喜歡畫畫，但是依然畫的不好，但是在畫畫的時候，放一些喜歡的音樂，專注的畫畫，特別容易靜心和集中注意力。
3、少玩手機等電子產品
現在手機使用實在太頻繁太佔據大家的時間，不管是大人還是小孩，一天超過一半的時間可能都與手機、電腦這些電子產品打交道。久而久之，對做其他事情的注意力就會下降。
4、早睡早起
當然，早睡早起保持一個良好的作息是很重要的了，否則只會讓人沒精打采，注意力自然也無法集中。
5、瑜伽等運動
其實做瑜伽或者做其他的體育鍛煉和運動都能幫助提高注意力的。
6、冥想
以前看過一本書叫什麼忘了，但是就是教人冥想。靜靜坐幾分鐘，什麼都不想，調整呼吸……
其他的話，網上有說“羽毛球揮臂擊球”的姿勢能幫助孩子來集中注意力，而且有助於身體的拉伸，對孩子睡眠也有不錯的幫助。大家也可以試一試。
蒼耳子
首先，平時培養一下對事物的興趣，只有產生興趣才會有注意力。其次，可以練習凝視內斂，就是強制注視一個地方，而聯想到有關聯的事物，比如，聽到鳥叫，腦海裡就會想起與之對應的鳥兒的樣子。最後，提高身處環境的舒適度和安靜感，也能有助於注意力集中。睡前也可以練習冥想，就是儘量放空自己的大腦，讓之幾乎空白，那樣入睡質量提高，次日的注意力也能提升。久而久之，就能有所裨益。
文家四少燕無衣
怎樣才能提高注意力？從以下幾方面來談，一，要按時休息，有充足的睡眠時間。特別是晚上不要熬夜，如果熬夜看電視，看手機到午夜12點左右，肯定第二天，幹什麼注意力都不集中。哪為什麼呢？原因很簡單，晚上沒有休息好！ 二，要培養興趣愛好，對一項工作，或者一件事情，要有興趣，喜歡去做，去幹。 三，要有目標和任務，不管做什麼事情，要有頭有尾，不要這件事情還沒有做完，又做另外一件事，樣樣事情做不徹底，半途而廢。 四，如果是孩子上課注意力不集中，不能罵孩子，更不能打，要給孩子講道理，多說一些鼓勵孩子的話，和孩子愛聽的語言。 五，要學會給自己減壓，思想上不要有負擔和壓力，不要考慮太多的事情和問題。 如果感覺到很煩腦，可以聽聽音樂，或者散步以達到放鬆自己的目的。只有這樣才能提高注意力。
車子194229416
個人認為，注意力是可以訓練的。
首先，注意力是對一件事或物的持續關注力和記憶力。要想提高，應該多培養自己的愛好和意願度。
其次，還要保持身心的健康和愉悅，提高個人的睡眠和休息質量，保持健康規矩的作息時間。
然後，善於學習和觀察身邊的人和物，提升感官觸覺。優化環境，在安靜的環境裡有助於注意力的提升。。
最後，多做一些小練習，比如顏色的記憶、數字的排列等等。
吃草的馬老師
技巧就是，當你喜歡做某些事的你會全神貫注的去做。例如讀書時候寫自己的名字就非常認真的寫。
注意力集中與某件事時，你腦力的潛意識就會操控你的身體部位去做這些事情。提高注意的方法有，
第一點，要心除雜念，全神貫注的去做。
第二點，就是作息問題了，養成良好的作息習慣，培養自身休養。
第三點，儘量控制自己的情緒不能太過於大喜大悲，這樣腦子老是想七想八的，注意力自然很難集中。
所謂一年之季在於春，一日之季在於晨，早晨是集中注意力的最佳時間。希望對你有幫助
小嘉看看
1、環境的選擇，安靜，簡單的環境有利於提高注意力，比如小孩子的文具盒就越簡單越好，不要太複雜。
2、小孩子在認真做一件事情時儘量不要去打擾他，讓他做完，不要說停一下吃點水果什麼的。
3、可以選擇提高注意力的興趣班，像圍棋
陌上花開
可以給他選一款益智類他比較有興趣的玩具，索尼koov是一款益智編程教育機器人，把編程和玩兒融入一起，讓孩子在愉快的心情下學到了編程能力，慢慢注意力也集中了，學習也比較起勁了呢
