不知道大家有没有就是看到之前的那个护士姐姐减肥的新闻呢？从之前的180斤，减肥到了110斤，减肥后的她美爆了！
今天，我们就用这个活生生的例子来为大家讲解实用的减肥，理论方法加上实例，为大家讲解最合适的减肥之路（当然只是总结其方法），如果觉得我说的有道理的，能听进去的，关注我一下，谢谢！
案例，180的蜕变之路！
这是一张概念图，从中间抽2张出来，或许更加强烈的对比！
看到上面的胖妹子，哎，有点那啥！但是下面这个绝对没毛病！挺漂亮的一女孩子！
第一步：减肥的恒心与起点
她说：‘“2014年7月，倩倩进医院工作，这才开始在意自己的体重。
“第一个想法是，我可能穿不进护士服，哪怕最大码的也穿不进。”后来，倩倩被分配到医院的急诊室，兼顾门诊输液室工作。刚去不久，就遭遇了不少尴尬。“说我怎么这么胖，这么黑……门诊也是医院的门面，这样的姑娘病人见了会不舒服的……”
就从这个时候开始，“我就下决心一定要减肥给他们看！”
第二步：制定目标，确定方向
我想很多人减肥之前，都会去找一大堆的什么减肥产品，减肥茶，减肥药。她也一样，之前也是差了许多，但是没有都没有。
最后她查了N多资料，学了很多方式之后，她走上了运动加控制饮食的方式。
比如给自己设定多少个深蹲，多少个下蹲，多少个高抬腿，跑步多久，等等！
第三步：减肥注意细节
一切的一切都是那么的顺理成章，每个人也一样，她也一样，当有了目标之后，就要开始实施了，那么细节就尤为的重要，比如你每顿饭只吃一碗米饭，结果吃一大堆的肉，这不是白搭吗？
这细节中就有一个东西非常值得玩味，那就是对自己狠！
就像文章中的当事人一样，他每次去超市买都会去曾经的购买地方看看，但是不买，就过过眼瘾，只看不买，慢慢的就会对这东西的需求，欲望没那么强。每个人也一样，试试买一堆自己喜欢的东西放在家里显眼的地方，就是告诉自己不能吃！
第四步：坚持才是制胜的法宝
你制定了每天跑步多久，每周几次，每天什么时间去，跑完之后怎么做？这些东西，你都要心里有数！
同时，减肥最忌讳的就是锻炼了个把月，然后觉得自己瘦了点了以后就不坚持了，没忍住馋嘴，没忍住没事与惰性。就一下回到解放前！
第五步：饮食把控要严谨
吃了睡，睡了吃，然后再起来疯狂的运动克制，你觉得你能瘦下来？
你每次食物，都要自己选择分量情况，以及合理搭配，总之就是不能吃饱了。
结尾
上面5步，你可能看完以后发现：我什么都没说，且全是废话。那么我想说或许你只是一个在等待减肥的人，而不是主动寻找方法的人。减肥也一样，你按部就班的去机械式的锻炼着。最后发现一点没瘦下来，因为那是适合别人的，不是你！
所以，减肥要自己心中有杆秤！适合自己的才是最好的，一个月20斤，那么就算没到20斤，只要瘦了，那不也是代表成功吗？
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