小鱼的情感
有人说"养肾就是养命"，感觉好像言过其实，但是如果你真的了解了肾的功能和独特作用，其实也并不过过分，肾对于人而言就是人的生命之源。所以一定要学会养肾!大致有什么方法呢?主要有以下几种方法：
第一，辨证施治，分清阴阳!
肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，阴虚和阳虚的进补和预防都不相同;并有寒、热、虚、实四个证。寒证的病人要温，用的是热性的药和食补，热证的人要清，用的是寒性的药，虚证的病人要补，实证的人要泻。肾阴虚证的特征是有热象，属于虚热证，治疗方法是滋补肾阴，滋补肾阴的药物是寒性的;肾阳虚证的是有寒象，属于虚寒证，治疗方法是温补肾阳，温补肾阳的药物是热性的。
第二，生活细节中常养肾!
夏天酷热，如果多吃冷冻食物，人体的阳气会因冷饮而消耗更多，会损伤肾阳。"冬吃罗卜夏吃姜，不用大夫开药方"说的就是夏天多补姜，冬天多吃萝卜，有益肾阳！白天劳作，晚上休眠，顺应天时，不熬夜,不会早衰，切忌夜生活太丰富，伤肾伤身损健康。心不静，体不动的人易伤肾，所以心放宽，会减压，多释怀，多运动，否则会造成骨质疏松，肌肉无力!咸味吃得过多或不足也不利于肾的健康!
第三，益肾食物可适当多吃!
虚喘的人可多吃核桃山药，人参、鹿茸丶海马、枸杞子、丁香、穿山甲丶甘草、天冬`熟地、杜仲、姜汁等都强身补脑`固肾补气，增进食欲!
京城散客
肾乃先天之本，主骨生髓，开窍于耳，其华在发，肾主藏精，肾主纳气，肾在志唯恐，肾在液为唾，肾司二便。
意思就是说，肾精足不足是父母给的，是先天的，决定着一个人的寿命长短，，不知道有没有发现，胎儿在母体首先发育的就是肾，骨头和骨髓的生长是由肾决定的，牙齿是骨的延伸，肾精不足，牙齿就会早早的松动或脱落，，而脑袋为骨髓的大海，人的记忆力也取决于肾，耳朵听力的好坏是肾的外在表现。
头发黑白光泽度也是肾气足不足的一种反应，肾气不足的人，就容易过早的有白发，人的繁育是肾决定的，在志为恐的意思是惊吓害怕是肾在情绪上的表现，电影里汉奸被处决的时候，吓得尿裤子了，就是这个意思。
口液较稠厚的称为唾，唾是肾的精华所化，不要随便吐唾沫，要咽下去，可以滋养肾精，大小便是由肾气来控制的，大小便无力就是肾气不足。
人一旦肾虚了就会出现很多疾病，比如，记忆力减退、耳鸣耳聋、性功能减退造成的阳痿早泄、过早的长出白发、骨质疏松、畏寒怕冷、月经不调、不孕不育等等等。
肾虚又分为肾阳虚和肾阴虚。肾阳虚表现为：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状；肾阴虚主要表现为：腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低。
如果肾精先天不足，和随着年龄的增长肾精的损耗，我们就要对肾精进行弥补和养护了。
1、加强体育锻炼、保证良好的睡眠、保持心情平和、节制性生活、减少药物的使用、不要暴饮暴食、少喝各种饮料等等这些大家都懂，重点放在下面。
2、最好的办法就是食补，切记盲目补肾，否则会适得其反，不但达不到补肾的目的，还会造成更严重的肾虚。
一、补肾粥。黑米、黑豆、黑芝麻、枸杞子、大枣、核桃若干，每天早起煮粥喝。此法阴阳双补。补肾强腰。
二、淫羊藿15克、益智仁10克、甘草6克、黑附子6克、蛇床子15克以上研成细末，用80克蜂蜜调匀做成12丸每天三次，每次一丸。
三、狗鞭6克、补骨脂、巴戟天肉各9克，煮水，每天早晚各一次。
四、海马2个，白酒400毫升，将海马浸泡酒中2周，然后长期饮用。
五、核桃仁50克、韭菜适量，先用香油把核桃仁炸黄，然后韭菜切段，进行翻炒，加适量盐，佐餐随意食用。
以上五种适合肾阳虚的人服用。
六、猪腰子2个、枸杞子30克。将猪腰子去筋膜，切成薄片，同枸杞子一同煮汤，调味食用。
七、冬虫夏草5-10枚、雄鸭一只，鸭子退毛，去除内脏洗净，放入砂锅，加入冬虫夏草、食盐、葱姜蒜调味，加水炖烂，即可食用！
以上六、七适合肾阴虚着食用。注意：女人更应该补肾。
3、每天用温水泡脚，身体微微冒汗，之后按摩足部涌泉穴，涌泉穴为补肾第一大穴，阴阳双补！
4、仰卧于床，手心朝上，放于两侧腰部腰眼，用手心的劳宫穴之火温补肾阳，效果明显。
希望能帮到您，需要更多补肾方法请关注我！
王言王语1
方法有很多种，但是无论哪种方法必须坚持才有效果，所以最好的方法也是最简单的，最生活话的，否则也没法坚持。饮食清淡 良好的睡眠这都是基本众所周知的，那我就说些容易操作么一些功法
1.大小便时嘴巴闭合，上下牙齿微微贴近，同时脚跟踮起。切忌大小便时大声说话，以保肾气不外泄
2.平常多做提肛运动。就是憋大小便的感受就是提肛运动，平常开车时，工作时、无论站着还是坐着都可以，不分场合，随时随地，简单有效
3.在床上平躺时，将腿部抬起，尽量不要弯曲，最好腿步和身体达到90度角为最好，刚开始做时可能感觉比较费力，坚持下就会很好，这样每天做二十个动作，一月不到必然出效果
这些动作非常简单，容易操作，并且容易养成习惯，最简单也往往也是最有效的。如果书本上告诉咱们补肾要求这要求那，很复杂的话，那是绝对没有用的，因为你可能连记就记不上，何谈操作，何谈养成习惯呢！今天就先聊到这，希望对大家有所帮助
管国志413
都说“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝”。可见个脏腑之间有着密不可分的关系。
给亲们推荐个养肾小方法：临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5-10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3-5天后可适应消除！
华芸yydd0905
最重要的是改变自己的生活习惯，良好的生活习惯才是健康的最大保障！良好的生活习惯才是健康的最大保障！良好的生活习惯才是健康的最大保障！重要的事情说三遍。
其他的都是小事情，饮食，运动网上一搜就有，但是要记住，生活习惯和生活观念不改变终究是健康的杀手。
