人是铁，饭是刚，一顿不吃饿的慌。除了平时的一日三餐，睡眠也是对人很重要的事情。吃饭吃的好了是为了补充营养，睡觉睡得好是为了有较好的精神。睡眠并不是两眼一闭，睡着了就算是良好的睡眠，睡眠也是有讲究的，只有睡出了高质量的睡眠，才能养好我们的精神。
睡得过久请重视！
睡得时间太久并不是好事，睡得时间久了，大脑会造成缺氧的状态，还会引起身体的肥胖，能影响人体正常的血液流通供给，大脑出现麻醉的状态，起来之后就会昏昏沉沉，精神不佳，白天也会哈欠连天，睡不醒的状态。
睡觉的质量请重视！
不是说每天的睡觉时间够8个小时左右就算是质量好，这样的想法是错误的，你会出现难睡易醒，睡眠出现中断的现象。
入睡的时间请重视！
我们应该遵循自然的规律，白天工作，晚上睡觉，晚上不要熬夜。晚上睡觉在身体生物钟准备工作之前入睡，最好是在晚上11点之前能入睡，这样能起到很好的排毒养神的效果。
那么睡眠的质量什么才算是高度的质量？
医生曾经说过，这三个标准合格才算是高度的睡眠
上床入睡不超过半个小时的时间。
夜间能保证睡眠状态好在6个小时左右的状态，时间充足
醒来起床后，感觉精神饱满，神采奕奕。
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