三朵美麗課堂

張著嘴睡覺會越來越醜。

一般人的呼吸方式分為鼻呼吸、鼻口共同呼吸和口呼吸三種，不同的呼吸方式在一定程度上會影響頜骨的發育，如果從小就有不良的呼吸習慣，那隨著年齡變大，臉型則會隨著變化。

關鍵是，不是越變越美，而是越變越醜啊！

長期的口呼吸，氣流會衝擊硬顎，使之變形，久而久之面部的發育也會受到影響，出現上唇短厚翹起、牙齦因為長期開口乾燥而色素沉著、牙齒排列不整齊、咬合不良、硬顎高拱、牙弓狹窄、上切牙突出形成齙牙，缺乏表情，形成所謂" 腺樣體面容 "等症

口呼吸的危害？

口呼吸除了會讓人越長越醜，還對身體和智力有很多危害：

1、口腔畸形，咀嚼功能下降，影響食慾；

2、口腔乾燥；

3、影響到肺泡組織導致呼吸功能降低，且因空氣沒有經鼻腔過濾而直接進入肺部，容易誘發呼吸道疾病；

4、妨礙智力發育，表現為記憶力下降，反應遲鈍，智商減低。

為什麼會用口呼吸呢？

兩方面因素：

1、疾病：過敏性鼻炎、鼻腔疾病如慢性鼻炎、鼻甲肥大、鼻息肉、鼻中隔偏曲或副鼻竇炎等，會造成呼吸道部分或全部不通暢，改用張口呼吸；扁桃體肥大、腺樣體增生。

2、不自覺養成的口呼吸習慣，這一部分人鼻腔是通暢的，但仍然用口呼吸，久而久之，就養成了口呼吸的習慣。

如何判斷孩子是口呼吸？

在孩子處於睡著、看電視、發神等放鬆狀態時，家長們若發現他們經常張著嘴呼吸，就一定要注意了！

家長請及時帶去就醫，讓醫生診斷是鼻腔疾病或扁桃體等生理疾病，還是因為自覺養成的口呼吸習慣，分別進行治療和糾正。

如果是鼻炎等疾病性原因導致口呼吸，患兒需到耳鼻喉科進行檢查和治療，待呼吸通暢後，再到口腔正畸科治療；而習慣性的口呼吸，則可以到口腔醫院正畸科直接就診，並在生活中加強習慣管理。

據瞭解，3 歲以下口呼吸患兒可在醫生的指導下，用低敏透氣性好的口腔專用膠帶粘住上下唇，使其能夠閉口呼吸，效果良好。3 歲以上的患兒可在醫生指導下用肌功能訓練器進行唇舌肌的鍛鍊。

爸爸媽媽們

最後再次特別強調

在這個外在美內在美

都不能忽視的年代

及時糾正孩子的口呼吸啊。

瑣碎

①吃得太鹹——皮膚黑

吃鹽太多，體內鈉離子增加，細胞內外的水交換過程會出現問題，從而出現顏色附著，造成肌膚粗糙發黑。鈉離子的增加還會導致面部細胞失水，從而造成皮膚老化，時間久了皺紋就會越來越多。

吃鹽過多還會加重雀斑、黃褐斑等。

提醒：控鹽還要注意減少醬菜、醃製食品以及其他過鹹食品的攝入量。多采用蒸、煮等烹調方式，多享受食物天然的味道，少放鹽。

②吃得太甜——皮膚糙

除了吃得太鹹影響皮膚，甜食吃多了皺紋也會增多。過多的糖會引起“糖基化”反應，破壞保持皮膚彈性的蛋白纖維，使皮膚看起來鬆鬆垮垮，非常粗糙，毫無彈性而言。此外，高糖飲食還容易導致痤瘡等皮膚問題。

提醒：糖攝入過多，不僅會影響皮膚面容，還會引發肥胖，而肥胖是多種癌症的隱患。

③愛嚼口香糖——大餅臉

茶餘飯後嚼一粒口香糖已經成為了許多人的習慣，大多數的人以為嚼口香糖的好處多多。

很多人愛吃口香糖，“飯後來兩粒，平時沒事來兩粒”。長時間嚼口香糖，會使咬肌過度鍛鍊，刺激下頜角的肌肉和骨骼發育，最終外觀呈現“方形國字臉”或是“大餅臉”（見下圖）。

提醒：想避免國字臉和大餅臉，要儘量避免嚼口香糖這類讓咬肌長期處在“鍛鍊”狀態的動作；同時還要少吃牛肉乾、魷魚絲等需要費力咀嚼的零食。

④常單側咀嚼——大小臉

生活中一些人習慣用單側咀嚼，導致常咀嚼的一側咬肌相對發達，呈現兩邊肌肉不對稱，形成——“大小臉”。

提醒：解決“大小臉”的方法跟“國字臉”相差不大，也是需要改變不良咀嚼習慣，防止單側咬肌繼續受到鍛鍊。

⑤吸菸——加速衰老

吸菸可以讓皮膚提前早衰，面部鬆弛、皺紋橫生，而且黑色素沉積超多。容易導致嘴唇褶皺變多以及下頜下垂。此外，吸菸還會影響人的精神狀態，沒吸菸的人精神飽滿，但吸菸過後，整個人就像霜打的茄子沒有精神和力量。

提醒：抽菸酗酒都會影響皮膚和麵容，讓你看起來更顯老，建議還是及早戒菸。此外，二手菸、三手煙也不容忽視。

圖為：長期吸菸，加速皮膚老化

⑥愛化妝——傷皮膚

護膚品和化妝品對於歲月的痕跡，有一定的遮蓋作用。不過，經常化妝會造成皮膚老化、起斑，有的面部出現急性接觸性皮炎，皮膚紅腫。還有一些人化妝後不注意清潔，造成慢性刺激，再加皮脂排出受阻，使蠕形蟎在局部大量寄生繁殖導致“化妝品酒糟鼻”。

提醒：建議愛美的人士儘量少化妝，也給皮膚休息和喘息的機會，如果化妝也建議淡妝為主，最好不要濃妝豔抹。

⑦低頭玩手機——長出雙下巴

“醒來抬頭，機不離手”相信已經是很大一部分手機愛好者的寫照。低頭時間低頭玩手機的時候，人體脖子承受的壓力較平常比大，容易出現下垂。保持低頭的姿勢，會縮短脖子的肌肉，表皮細胞衰老加快，使頸部的皺紋加深。此外，重力和低頭施力會對脂肪有一個牽引，造成皮膚鬆弛，導致下頜鬆弛，容易形成雙下巴。

提醒：如果已經玩了45分鐘手機，就要站起來活動活動，既是休息頸部、放鬆身體，也對眼睛、腰椎、頸椎大有好處。

⑧睡姿不對——皺紋增多

睡姿不對，也容易長皺紋？美國的科學家曾經做過這樣一些實驗：他們製備了一批透明的充氣枕頭，這樣15名志願者睡眠時臉與枕頭的接觸情況就一覽無遺了（見下圖）。在對比了一系列的照片之後，他們得出結論：因為睡眠時臉頰受到擠壓，會在眼角等地區的皮膚造成很多褶皺。

在我們年輕的時候，皮膚的修復更新活躍，彈性較好，這些褶皺可能只是暫時性的，會較快恢復。但如果是日復一日地擠壓，皺紋就會沿著這些褶皺形成。尤其是隨著年齡的增長，機體的各項機能都老化的時候，皮膚的彈性日益下降，這些長期存在著褶皺的地方，就會更加快速地形成難以消除的甚至是永久性的皺紋。

提醒：平時也要多參加一些運動，保持皮膚的緊緻，防止皮膚易鬆弛，產生永久性皺紋。

⑨不愛喝水——皮膚乾燥

人常說女人是水做的，其實男人也是水做的，每個人都願意做一個水靈靈的人，那必須身體有充足的水分才可以，如果喝水少，身體的水分攝取不夠，會引起皮膚缺水，皮膚油脂分泌量不足，導致皮膚乾燥，容易脫水。

提醒：每天多喝水，皮膚更年輕。喝水可以幫助皮膚細胞更快獲得水分，防止皮膚乾燥、過緊、剝落和老化。

⑩常熬夜——皮膚暗淡

不規律的睡眠會影響內分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等。在一連串的熬夜之後，會覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患上脂漏性皮炎。

圖為：睡六小時和睡八小時的區別

提醒：熬夜後要及時補充水分，按時吃早餐，以粥類、牛奶、雞蛋、新鮮蔬菜水果為主，清淡適口，也能為身體提供能量。