浅谈养生吧
水是生命之源！
当人体缺少水分时，身体的各种健康问题都会找上门。
因为水的存在，营养得以输送、食物得以消化、废物得以排泄、体液得以循环，人体的各项机能在水的帮助下得以顺利运行。
那么是不是只要每天喝水就可以了呢？当然不是！
多喝水不如会喝水！5种时间喝的水能救命，3种方法喝的水能减寿！
这5个时间，一定要来杯水，是救命水
时间一、起床后一杯水
早上起床以后，不论渴不渴，都要喝上一杯水，这对健康的意义是至关重要的。
人体经过了一晚上的休息以后，在晚上完成一系列的生命活动需要的水分大概是四百五十毫升。
就会造成早上起床后的血液比较黏稠，再加上早上的血压也会进入一天中的高峰期，所以这时候喝一杯水不仅帮助肾脏及肝脏解毒，还可以改善血液的黏稠度，预防心脑血管疾病。
时间二、晨练之前一杯水
现在很多人对养生越来越重视，晨练也是很多人的选择。但是建议在晨练之前可以喝一杯水。
因为晨练之前身体还处于没睡醒的状态，比较没精神，这时候喝水可以让整个人进入精神较好的状态，也可以稀释血液。
晨练过后，身体因为运动而排除大量水分，也需要一杯水来补充体内水分。
时间三、两餐之间喝点水
生活中一定要养成主动喝水的习惯。特别是现在是三伏天，水分流失较严重。
如果觉得白开水无味，想要想要养生的效果更好，可以自己一些花草茶来喝。
女性可以用蒲公英2g和刺玫花1g做成蒲公英刺玫茶包。取一包，热水冲泡代茶饮，即可。可以起到疏肝理气效果，对乳腺也有好处。
刺玫花也就是野生的小玫瑰花，因为含有更多的有效成分，所以比一般玫瑰花更能滋补养神。刺玫花还可以疏肝理气、暖胃消食，常喝有助于调理月事。
在中医看来，乳腺疾病是体内郁结的结果，正好蒲公英也是解郁散结的天然之物，同时蒲公英有很好的消炎解毒的作用，传统中医就用它来治疗乳疮，蒲公英和刺玫搭配后可以很好地防治各种乳腺疾病，且不寒不燥，适宜女性长期饮用。
男性因为夏季吃海鲜、喝啤酒较多，所以可以喝一些玉兰根茶，可以预防痛风的发生，有降尿酸的作用。-
玉兰根是维族的习用药材之一，具有利尿消肿的作用，现代医学研究表明，玉兰根不仅是结肠炎的克星，也是痛风的救星。
玉兰根的有效组分可显著降低高甘油三酯血症并高尿酸或高血糖血症。每天一杯玉兰根茶水可帮助痛风患者有效降尿酸，效果稳定持久。
时间四、午睡后一杯水
午睡以后，身体消耗了午饭时摄入的大量能量，身体易出现疲惫、怠慢的感觉，这时候不要着急吃零食或者是水果。
午睡醒来以后，喝一杯三百毫升左右的水，不要喝的太猛，也不要醒的过快，以免身体出现不适症状。
时间五：睡前一杯水
有人说睡前喝水会出现起夜的情况，这种情况，确实有发生。
不过如说不是肾病患者或者是透析者建议睡前喝半杯水，不要喝得太多，睡觉前喝一杯水可以补充夜间损失水分。
并且，身体的水分充足，也会预防血液粘稠，降低夜间心脑血管疾病的发病几率。
喝水要讲求方法，3种喝水方法不可取，会减寿：
第一种：不渴不喝水
水不仅是人体生命活动的基础，还是人体排毒的重要工具。相关数据显示，百分之七十的人都是感到口渴后才喝水，其实当你感到口渴时你的身体已经流失了1%的水分。
喝水不仅是为了解渴，也是为了让身体的新陈代谢正常进行。
长时间缺水会增加血液黏稠度，诱发心脑血管疾病，对肾脏损害也很大。
第二种：以饮料代水
不管是小孩还是成年人，饮料总是很受欢迎，这是非常不好的现象。
饮料并不能代替白水，因为饮料中含有的各种成分在我们身体中代谢的时候，是消耗大量的水分的，所以会越喝越渴。
并且饮料中含有大量的糖类，会增加糖尿病等疾病的风险。
第三种：边吃饭边喝水
胃中的胃酸在吃饭的过程中有助于杀死食物中的细菌和病毒。
而如果边吃饭、边喝水会稀释胃液，导致胃肠蛋白酶的活力下降，从而影响食物的消化吸收。
如果长时间边吃饭边喝水，胃肠一直收到这样的刺激，就会使食物消化失衡，甚至引发胃肠疾病。
希望大家能够多多注意生活中的细节，都能够拥有健康的好身体！
浅谈养生吧
人的生命离不开水，常言道人是水做的。这就充分说明了，人身体是需要水来滋养生命。
那么怎样喝水才有利于健康呢！每个人一天二十四小时，又怎样来补充水分，使身体处在健康状态。
请看如下:
清晨，醒来后要喝第一杯生命水。因为在睡眠中，血液和白天相比，血流速度相对比较缓慢，血液处在粘稠阶段，睡醒后，来一杯温开凉水来稀释血液。这一杯水还可以清除肾脏毒素，也就是排毒水，排除体内毒素，有利健康。平时，也要不断补充水分。尤其是夏天，人体出汗，水分不断随着汗液蒸发，人体这时是要喝水，来补充流失的水分。如果不及时补充水分，身体细胞及五脏处在缺水状态，这时人就会出现无精打采。器官也处在干渴状态，所以要及时补水。另外强调一点，不要等口渴了才想起喝水，而且还大口大口喝，是极其错误，这样喝水无疑是给胃肠造成很大负担。另外一点就是吃饭时，边吃边喝水这是一种不好的习惯。对胃肠不利。应该是饭后半小时再喝水。
饭前应该是喝汤，这样就解决了边吃边喝水的坏毛病。饭前喝汤苗条健康。这句话含义是:饭前喝汤是解决饱腹感。吃饭应该是七、八分饱。有利养生健康。喝汤可以滿足少吃饭，这样吃对身体有利无害。
水是生命之源。平时要注意科学饮水，不要等渴了在去喝水，要保持每天6∽8杯水才会使身体不缺水。
老年人在夜间时也要补充水，在起夜时，喝上几口，避免血液粘稠，发生血栓。总之要科学饮水，不要用饮料来替代喝水。
孙艺洋2
谢邀。我认为，水为生命之源。一个人的生命其实就好像植物的生命，植物离不开水份，植物为了维持生命，每天必须不断地从土壤中吸收水份，l如果土壤中的水份一大多了，植物的根便暂吋停止吸收水份，以调节自身的生长，如果水份大少，植物便迅速生长新的根系，向四周扩展，以吸收所需的水份，保证自身的生长。一个人的生命恰似植物一样，必须要有充足的水份，但人是有头脑的，完全有能力进行调控的，当人体需要水份补充时，会发出信号来一一口渴了，因此就会找水喝，以补充人体的水份需要。然而，生活中确实有一种人，等到口渴难忍了，才如牛饮水地喝个饱，这是不足取的，对身体不利的，也是极不健康的。正确的，健康的饮水方法是不要等到口渴难忍时才喝水，比如一个人经过一个晚上的睡眠，尤其是大热天整夜被空调或风扇吹，带走了人体中大量的水份，所以醒来的第一件事是渴一大杯水，以补充晚上消失的水份，但喝水时忌|如牛饮水，要细饮慢吞一口一口地喝才对身体有利。饭后可泡壶清茶慢饮，对身体也很有好处的。最好的方法是定时定量饮水。
用户1375056667陈村宏
喝水别看就这么简单，确实也有学问。
水是构成人体的重要组成部分，人如断食只饮水，可生存数周，如果断了水，则只能生存数日。这就充分说明了水在生命活动中的重要性。
喝水的学问也是不少，下面就是最常见不健康的喝水法，比如:
1、等到渴急了才去喝水
体内水的正常平衡受口渴中枢、垂体分泌的抗利尿激素及肾脏调节，口渴中枢是调节体内水来源的重要环节，也就是说，当你感觉到口渴了，才去喝水，机体已经出现缺水症状了，而且渴急了，就会大量饮水，而短时间的大量饮水会稀释胃液，影响正常的消化功能。
【正确的喝法】应该是不要等到渴了才去喝，养成，勤补充，分时段的好习惯。
2、用饮料代替白开水
很多饮料包括碳酸饮料、含糖饮料，比如可乐、雪碧、橙汁等各种果汁，糖分过高，长期大量饮用易造成肥胖，锯齿等，所以不能代替白开水来喝。
【正确的选择】无论是白开水、纯净水、矿泉水都可以，当然白开水最经济实惠。
3、睡前大量饮水
睡前大量饮水也是不利于健康，当人体进入睡眠状态，喝大量的水会给肾脏造成负担，第二天起床会引起水肿。另外睡前大量饮水造成夜间起夜，影响睡眠。
【正确方法】睡前一至半小时喝一杯水就可以了。
李爱琴营养师
“每天怎样喝水，最不健康”？
我认为，有如下几种:
一，口渴了，才喝水；（身体已经渴坏了；就像肚子饿了才吃饭，胃已经饿痛了。）
二，大口喝水，一次性喝下很多的水；（水要少量多次、慢慢地喝）
三，把饮料当做水喝；（饮料并不能完全代替水）
四，一边吃饭，一边喝水；（水会冲淡胃液，长此以往，容易得胃病）
五，边喝水，边大声说话，（很容易呛到）
“一天当中，什么时候喝的水”，“是救命水”？
需要喝的水，都是救命的水！
早上一杯水，排毒养颜、补充水分；
白天喝水，补充需要，及时补上运动出汗与排尿等的消耗；
晚上喝水，小口少量，既可以防止血液的粘稠，又能减轻肾脏的负担。
豆248752315
水对人的生命和食物一样很重要。人 的一生，永远离不开食物和水，没有水，也就没有生命，而健康的补充人体必需的水分也是非常的重要的。水 有很多种，白开水、淡盐水、茶叶水、蜂蜜水、生姜红糖水、柠檬水、菊花枸杞茶、三七丹参粉茶、牛奶、果汁、可乐、咖啡等，都是人们常喝的。
水怎么喝才有利于身体健康，当我们早餐起来，第一杯水很重要，应该选择温白开，补充身体一夜代谢损失的水分，促进胃肠蠕动、促进血液循环， 温白开水 既能补充细胞水分，又能降低血液黏稠度，利于排尿。在晚上睡觉前半小时喝一杯温白开，不要喝的过多，而影响睡眠。而其他时间段，可根据自己喜欢的口味，选择不同的茶水。
人每天都要喝水，而有些水喝了，有害健康。所谓喝水最不健康，就是拿饮料代替水喝。还有没有根据自己的身体情况乱喝。如柠檬水，不适合胃酸过多的人。 生姜红糖水 不适合体质偏热的人。 茶水 不适合空腹饮用以及饭前饭后喝浓茶、脾胃虚寒、缺铁性贫血者不宜。 菊花枸杞茶 不适合体虚汗多的人等等。如果不按身体体质喝水、饮料代水 不但起不到给身体补水的作用,还会降低食欲,影响消化和吸收，也会对一些疾病康复不利。
现在各种茶水、饮料品种有很多，但不每一种都适合你。在你不了解的情况下，我建议你还是喝温白开，是最安全最有效，补充水分方式。只有正确的喝水，才有健康的身体。谢谢邀请
哥心_有你
早上空腹喝杯温开水最健康，是因为它可以帮助身体在以下几方面收获健康:1.降低血液粘稠度：2.冲洗肠道，降低大、小肠对肠道残留的食物和宿便，进行二次吸收。从而减少血液毒素，减轻肝、肾负担：3.补充水分，滋润皮肤：4.加快粪便排泄。
不提倡晚上睡觉前多喝水，是因为:1.肾、膀胱负担加重，引起尿频，影响和减少睡眠时间；2.身体局部浮肿，比如，眼睛或四肢等。由上所述，我认为早上空腹喝水最有利于身体健康，晚上睡觉前喝水多了不利于身体健康。
老虎79087931
水是生命之源，但怎样喝水更好，也确实有些说法。某些情况，虽然也都知道喝水解渴，但误区还是存在的。
误区1：喝水不加节制。水再好，但不缺水的情况下，真的不必特意喝水。有些人体内有“湿气”，也就是谁代谢功能不好，这样的人更不该过度饮水，以免加重身体负担。
误区2：短时间牛饮。夏天，有些人从室外回来就捧起一大杯水牛饮，这样的行为是不健康的。人体肾脏滤过生成尿液的最大速率是每分钟16毫升，若短时间内摄入过多的水分，会使细胞膨胀从而引起低钠血症，也就是俗称的“水中毒”。夏季饮水，应遵循少量多次的原则，每次不超过200毫升为宜，每小时饮水总量不宜超过800毫升。
误区3：喝太冰的水。炎炎夏日，很多人喜欢喝冰水，又解渴又解热。但温度过低的水，对人是不好的。温度太低的水会刺激消化道黏膜，刺激毛细血管收缩，易引起胃肠不适甚至腹泻。过冰的水也会同时降低头部温度，造成脑血管收缩，轻者头痛，重者诱发脑血管疾病，尤其是中老年人一定要注意。
误区4：以各种口味的饮料代替水。即便是各种宣扬有诸般好处的运动饮料，也绝对无法代替普通的水。人需要的就是普通的水分，好将其转为体液，而饮料只会增加身体负担，对与补充水分形成体液的作用很小。尤其有些人，早上一起床就喝饮料，饮料里的甜味使血糖上升降低食欲，影响早餐进食，之后不久又会饿，这是很不好的。
误区5：一起床就猛喝。早晨，人刚刚从睡梦中醒来，其实身体机能还没有完全活跃。这时候大量喝水，不仅对身体没有好处，反而会使体内器官“强打精神”来应付摄入的水分，是有损健康的。一般来说，早上起床第一次喝水，但饮用的量也不要超过200毫升为宜。
至于救命水，是说早晨起床后喝的水。为什么说“救命”呢？因为一个人每晚平均排450ml水，早晨起床时，血液的黏稠度是一天里最高的时段。据研究，60%以上心脑血管病人在清晨及上午10点发生心脑血管意外，而这与早晨身体处于缺水状态有很大关系。所以，早晨起床后喝一杯水，对预防心脑血管疾病发作有很大帮助，堪称“救命水”。要注意的是，“救命水”是要空腹喝的。
纯钧LHGR
每天这样喝水最不健康。
水是生命之源，我们日常饮水是为了满足细胞的功能需求，饮水量的减少会影响细胞的活力。身体缺水会使水代谢功能紊乱，生理紊乱最终又导致了诸多疾病的产生。 但是喝水也要讲究科学的方法，不正确的喝水方法则适得其反，同样危害人体健康。以下三点是最不健康的喝水方式。
第一、渴了才喝水。 在日常生活中，有的人没有养成勤喝水的习惯，只有渴了才想起来喝水，其实这是身体严重缺水发出的救信信号。从生理学上讲，通常人到成年后，身体机能开始衰退，渴的感觉也会逐渐衰退。随着年龄的增长，体内细胞的含水量也会逐渐减少，细胞内的含水量与细胞外的含水量都相应减少。据相关资料介绍，人进入老龄后，每十年身体内丧失3升以上的水。所以为保障人体所需，必须养成日常勤喝水的习惯。
第二、运动过后马上大量喝水。 这种情况虽不常见，但在现实生活中特别是在室内健身房时而可以看到，有人刚运动完大汗淋漓之后大口喝凉水。这种喝水方式对身体极为不利，不仅容易呛着，而且还会伤肺，即俗语有“炸了肺了”之说。正确的喝水方法应该是运动过后休息片刻，待心跳恢复平稳之后，慢慢小口喝足量的水。
第三、 经常喝凉水。
中医理论认为“脾喜燥恶湿、形寒饮冷则伤肺”。长期喝冷水导致寒湿相结合，脾之阳气受损，出现腹痛、腹泻、消瘦、食欲下降等现象。若身体受寒、喝冷饮或吃冷的食物都会伤害肺脏，出现肺气闭塞。“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，脾、肺受伤，会出现咳嗽多痰。因而从养生角度上讲，喝温开水对人体最有益处。一天中有三个时间段喝水是救命水。即早晨空腹喝，晚上睡前喝，半夜醒来喝几口，量的多少没有统一标准因人而宜，但早晚不少于一杯，大体300毫升左右。
老当益壮41148740484
水是生命之源，正常人每天需要2500毫升，水在生命中的作用，做为载体为各器官输送营养，滋养各器官的润滑，促进新陈代谢，排毒养颜，平衡体温。
喝健康水，无污染，干净，无添加，少添加，水温40℃左右。随时补充，多吃含水量多的蔬菜水果，汤粥。一次不能大量饮水以免给心肝肾造成负担。最好根据人体的活动规律需要饮水。如早晨起床后饮水清理肠胃，稀释血液，帮助排便。上午9―10点焕发精神，餐前少量饮水滋润口腔食道，下午3时饮水促进新陈代谢，睡前2小时饮水，保证夜间各器官的正常运转，稀释血液。祝你健康！
