現如今，很多寶媽不甘於做家庭主婦，而是更加期望自己能經濟和精神雙獨立。為了不讓母乳餵養的計劃被迫“中斷”，於是便衍生出一批批「背奶媽媽」。她們晚上餵奶，白天還要努力工作，只要有空就見縫插針地吸奶、存奶。而且還要積極面對各方面帶來的壓力，因為哺乳媽媽的情緒會直接影響到乳汁的分泌。那麼，如何讓哺乳媽媽在上班後也能順利地母乳餵養呢？下面，小康君就教職場媽媽幾個解決辦法，讓你上班、餵奶兩不誤！
上班前，寶媽需要做哪些準備？
一、熟悉吸奶器
如果哺乳媽媽有上班的計劃，那就要在重返崗位前選擇一款合適的吸奶器。用手擠奶和使用手動吸奶器也不是不可以，但若想高效的吸奶，建議使用電動吸奶器。並且，提前在家熟練吸奶器的使用方法以及如何做好吸奶器的清潔工作。
二、調整作息
哺乳媽媽上班後會感到不適應，比如工作壓力、情緒緊張、體力不支等。這些原因都會導致乳汁變少，所以在上班的1~2周前，寶媽需要調整作息時間，儘可能接近上班期間的作息規律。
三、引導寶寶用奶瓶吃奶
別以為調整自己就可以了，寶寶也需要適應沒有媽媽在的日子。所以寶媽臨上班前，千萬不要一直親喂（親自哺乳），而是要教會寶寶用奶瓶喝母乳。這樣寶媽上班後，才能最大程度上保證孩子的吃奶量。如果寶寶十分抗拒奶瓶，建議寶媽離開，讓家人喂寶寶用奶瓶吃奶。也可以在寶寶出生的1~2個月後，每週其中兩頓用奶瓶餵奶，這樣就會減少很多阻力，讓哺乳媽媽在今後能順利上班。
上班後該怎麼母乳餵養？
根據寶寶的需求以及與寶寶分離時間的長短，來規劃吸奶時間和吸奶量。當你做好上面三個鋪墊後，接下來就要在工作中學會吸奶、存奶以及餵奶。
擠奶時間
擠奶的時間選在工作前、午休時間、下午的工作空擋時間，或者下班回家前最為合適，如果工作太忙沒時間擠奶，也要在工作結束後立即擠奶，否則會漲奶。
如何擠？
❶ 徹底清潔雙手和吸奶器；
❷ 找個讓自己舒服體位以及找一個相對安靜、干擾少的地方吸奶（可告知同事避免打擾）；
❸ 刺激或按摩乳房，也可看寶寶的照片幫助乳汁分泌；
❹ 將吸奶器的喇叭罩緊貼乳房，其中心對準乳頭，然後用最低馬力吸奶；
❺ 雙側乳房各吸15分鐘左右，若感到疼痛需要調整吸奶器或縮短吸奶時間。
如何存？
母乳在常溫下（<25℃）可保存6~8小時，冷藏（5℃）條件下可保存3~5天，冷凍（-18℃）條件下可保存3~6個月。所以，吸出的母乳放入乾淨的奶瓶或母乳保鮮袋後一定要貼上標籤，並且把日期標註清楚。每份母乳量最好能按照寶寶的食量為準，這樣家人餵養寶寶時才不會造成浪費。
做好這一切後把需要儲存的母乳放入冰包中或放在公司冰箱中儲存，等下班後再把母乳帶回家。
如何喂？
寶媽在上班，當然不能親自哺乳了，但是一定要和照顧寶寶的家人交代清楚。
❶ 要給寶寶喝最早冷藏或冷凍的母乳，防止母乳過期；
❷ 不能用微波爐或直接放在熱鍋里加熱，這樣會破壞營養成分。應該先用涼水浸泡，再逐漸加些熱水提高水溫，也可以用溫水來解凍事先存好的乳汁。至於如何加熱冷藏或冷凍的母乳，就點擊旁邊的藍字學習吧☛學會這招，媽媽再也不愁寶寶沒有母乳吃！
❸ 解凍母乳後，一定要在4個小時內喝完它，並且不能將喝剩下的母乳再次冷藏。（寶寶喝不完就讓奶爸喝掉吧~）
什麼情況下需要混合餵養
各大權威機構提倡母乳餵養至嬰兒2歲後，但是也有特定的條件下需要混合餵養，甚至不建議母乳餵養。比如，有明顯營養攝入不足症狀的嬰兒、低血糖高危的嬰兒以及體重下降超過出生時體重7%的嬰兒，均需要混合餵養。患有梅毒、急性乳腺炎、糖尿病、傳染性疾病、甲狀腺功能亢進等疾病的哺乳媽媽，則不適合母乳餵養。
當然，還有不少哺乳媽媽苦惱這個問題：如何保證上班後乳汁不變少呢？小康君建議哺乳媽媽一定要保持良好的心情，並且在上班期間仍要規律的吸奶，以保證乳汁分泌，防止漲奶。飲食方面均衡營養，還要保證充足的睡眠。最重要的是：多在晚上親喂寶寶，這樣可以促使乳汁分泌。
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