多吃蔬菜对身体好,但是不包括它!尿酸高的人最好别碰

海鲜和啤酒被人们戏称为“痛风套餐”,由于这两种食物搭配起来很美味,但是恰恰都是嘌呤含量很高的食物,经常吃很容易引起痛风,真是令人又爱又怕。

多吃蔬菜对身体好,但是不包括它!尿酸高的人最好别碰

除了海鲜啤酒,下面这3种食物的嘌呤含量也是一等一的高

1、肉汤

很多老火靓汤经常都是熬了好几个小时,没味十足,但是也危险十足,肉熬汤久了,动物的肉和骨头里所有的嘌呤全都融进了汤里,所以喝肉汤也很容易尿酸高。

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2、动物内脏

动物内脏在餐桌上也经常看到,爆炒猪肝、猪肺汤、猪肚、鹅肠等等无一不是很美味的食物,但是动物的内脏嘌呤含量是非常高的,建议少吃。

3、菠菜

没想到作为蔬菜的菠菜嘌呤含量也是挺高的,很多人都知道尿酸高要多吃水果蔬菜少吃肉,但是这个蔬菜最好把菠菜除掉了,菠菜不仅含有大量嘌呤,还含有草酸,草酸需要通过尿液排出,会和尿酸进行竞争,减少尿酸的排出量。

多吃蔬菜对身体好,但是不包括它!尿酸高的人最好别碰

嘌呤含量高的食物网上也有很多,最关键的是大家的心里要有数。想要真正与痛风绝缘,不仅是要管住嘴,还有两点非常重要,一是要会通过食疗来控制尿酸;二是要迈开腿。

食疗控制尿酸:山丹栀子茶

用山丹、栀子、菊苣、葛根、桑叶,五种食材捣碎后一起煮水喝,具有利尿消肿、清热利湿的效果,通过促进排尿来降低体内尿酸浓度。就像是喝水一样,喝多了排尿多了尿酸自然就会降低,但是喝了山丹栀子茶,利尿的作用就会比白开水要好,而且都是可以直接吃的食物,不会有什么副作用。

多吃蔬菜对身体好,但是不包括它!尿酸高的人最好别碰

不想自己煮的就买一样配方的代用茶,不过最好买已经把材料经过粉碎的那种,用开水冲泡才能有用。每天在喝水时候加那么2克进去泡,一点也不花费时间,对身体有益无害,何乐而不为?

运动控制尿酸:每天运动30分钟以上

运动的好处就不用再强调了,很多人都知道运动好,就是没办法坚持,其实运动没有想的那么复杂和困难,快走、慢跑也是运动,任何形式都可以,关键就是坚持。运动多了身体各机制都“活”了起来,排泄的能力也会大大加强的。


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