健身的小伙伴们好，
说到健身前后对比照，
在人们的印象中一般都是励志照，
就比如下图这样的。
女生从胖妹到靓妹的转变
男生从肥仔到型男的转变
从他们的健身前后对比照可以看出，
每一个人都有一段自己的励志故事，
付出的努力流过的汗水只有自己知道。
然而现实却是残酷的，
健身励志故事不常有，
80%的人健身前后对比却是下图这样的。
（以下漫画来源：@歪楼 ID:esay1414）
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以上10张图中有没有你呢？
所以说，
能够晒出自己的健身前后励志照，
都是都非常了不起的人！
究其原因就是，
80%的人在一开始健身后很快就会放弃，
只有不到20%的会坚持下来。
刚开始决定要开始健身时他们都是激情满满。
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男的希望自己练成这样。
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女的希望自己练成这样。
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然后再幻想一下这样的场景，
感觉好身材很快就要到来。
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接着他们办好健身卡，
来到健身房开始练起来。
跑步
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举铁
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有模有样，
健身就是这么简单。
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一边练一边吃，这样不会饿！
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健身一周后他们发现
减肥的说，
每天累的半死，
一斤都没瘦还重了两斤。
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增肌的说，
练肌肉太TM痛了，
穿衣服都困难下楼梯更不用说了。
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下楼梯走路扶墙是常有的事！
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练腹肌的说，
妈呀，我就想要个腹肌，
怎么肚子上还这么多肉，
这要练多久啊？
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激情来的快去的也快，
很快他们就失去了耐心，
然后就开始乱来了。
有氧运动不好好练
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器械训练就瞎搞
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甚至做出一些不雅的动作来
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有时去健身房换下衣服拍个照就结束。
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健身卡直接变洗澡卡，
希望通过洗澡把办健身卡的钱补回来。
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还有的干脆就说练了也没效果，
还不如吃一顿，
吃好了才有力气练。
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过不了一个月就再也看不到他们了。
其实导致这样的结果，
是很多人看不到健身后的效果。
那么健身多久才能看到效果呢？
这个主要取决于个人的努力程度。
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从科学的角度来分析，
健身至少坚持3到6个月，
你才能看到较明显的效果。
因为人体胃细胞七天更新一次，
皮肤细胞二十八天左右更新一次，
肝脏细胞在一百八十天左右更新一次。
在一年左右的时间里，
身体98%的细胞都会被重新更新一次，
骨细胞的更新需要七年。
80%的人在一开始健身后很快就会放弃，
只有不到20%的会坚持下来。
所以说健身不坚持都是耍流氓！
不知道你是80%还是20%？
是20%的就点
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