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今天這篇文章很重要!
預警!注意!
猛烈又暴力!
從7月17日開始,
四川迎來一年中最熱的時候了
——入伏!
最可怕的40天,最兇險的40天
來了!
南充市氣象臺2018年07月20日08時36分發布高溫短時臨近天氣預報:預計今天白天和明天白天,我市大部地方日最高氣溫將升至38℃,局部超過39℃。今天白天到晚上我市晴,北轉南風2級,相對溼度55%~70%,最低氣溫26~28℃,最高氣溫36~38℃。
四川的朋友們
現在的你是不是這樣
▼
“喂,約哪裡?不了吧,太熱!”
“去哪裡?晚上吧,太熱!”
先別急著哭
因為你的眼淚可能會熱到沸騰
先劃下重點:
這將是一年中
最可怕的40天
最“兇險”的40天
最容易生病的40天!!
2018年三伏天時間:共40天
7月17日-7月26日,初伏,10天
7月27日-8月15日,中伏,20天
8月16日-8月25日,末伏,10天
你沒看錯
今年的三伏天從7月17日起
整整加長版40天!!
要8月25日才出伏啊!
【三伏天“四大虐”】
一虐: 容易使人產生胸悶氣短,心率變緩等症狀,嚴重時可引起心臟的不適。
二虐:炎熱的天氣裡,人們往往貪涼,經常喝冷飲,吃涼寒的食物,容易導致脾胃虛弱,因此不能忽視脾胃的調養。
三虐:易引發中暑 。
四虐:天氣炎熱,人們心情容易煩躁不安,情緒易怒,對健康不利。
因此
邁入三伏的我們
這段時期
對於人體就顯得尤為重要!
三伏天食療記住"三"字法則
三伏天不止是養生的好時節
更加是一個需要避病的日子……
南充人一定記住吃好這九寶!
一、肉:入伏吃三肉
1、羊肉:逼走體內寒氣
把羊肉這種常見的冬令補品放在三伏天來吃,其實是很有“講究”的。
現在人們太貪涼了,冷飲一杯接一杯,空調一吹一整天。這時疾病也來了,比如冷飲刺激胃腸,造成消化道功能紊亂,空調則會帶來全身肌肉關節疼痛。
這個時候適當吃點暖性的羊肉,有利於發散滯留在體內的寒氣,疏通筋脈。如果你整晚地吹空調,早上起來覺得頭很痛,飲食中吃點羊肉就緩解了。
2、雞肉:補充恢復體力
三伏天,為什麼要吃雞肉這些高脂高蛋白的食物呢?
這是因為人在三伏天時,體力消耗增大,會損失不少蛋白質氨基酸,適當吃些雞肉等高蛋白的食物,有助補充體力,挺過這段難熬的日子。
雞肉中含有大量蛋白質的,非常適宜人體消化,很容易被人體吸收利用,幫助恢復體力!
3、豬蹄:豐富的維他命
三伏天出汗多,人體中各種維生素(維他命)損失也多,這個時候吃點豬蹄,可以很好的補充維生素,提高身體免疫力。
豬蹄中含有較多的蛋白質和碳水化合物,並含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。
二、瓜:入伏吃三瓜
最熱的三伏天來了,一定要吃三瓜!
瓜類大多能清熱化溼,可幫助排除毒素,非常適合三伏天降溫防暑。
1、吃苦瓜:祛痱子
苦瓜的“苦”,才是營養的關鍵和精髓。
中醫認為,苦瓜味苦,有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。
如果發現自己身上長痱子,就可以在餐桌上加入苦瓜。
2、吃絲瓜:平痰喘
絲瓜含有豐富的維生素、礦物質植物黏液、木糖膠等物質,全身都可入藥。而且絲瓜可謂是三伏天裡清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”。
絲瓜性寒,具有消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒的功效。如果出現痰喘咳嗽、熱病煩渴等也不妨試試吃點絲瓜來緩解。
3、吃冬瓜:增食慾
“冬瓜”——聽名字就知道非常適合炎熱的三伏天食用。
冬瓜能清熱化痰,除煩止渴,降火解毒、利尿消腫。而且冬瓜含水量較多還可以起到增進食慾的作用。由於不含脂肪且含糖量較低,對糖尿病、心腦血管疾病、高血壓等人群來說是個不錯的選擇。
三伏天養生還要做好“五個一”:
一個溫度26℃
空調溫度以26℃為宜,保證室內外溫差別超過8℃。
一個午覺
夏季氣溫高,睡眠容易不好。補個15-30分鐘的午覺,讓下午有個好精力。
一杯溫水
水別等渴了再喝,經常小口小口喝杯溫開水;建議每天喝水量最好多於1200ml。
一次泡腳
睡前用40℃的溫水泡腳,可祛溼,還能提高睡眠質量。
一小時步行
走路運動適合夏季,每天快走30分鐘到1個小時,以微微出汗為宜。
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