小密语录：这是我保持完美身材的秘密，今天全告诉你了
拥有一个好身材，应该是每个妹子心底最大的心愿了吧？但是事实却是对相当大的一部分人来说这个心愿都是很难实现的，如果不能控制住自己吃吃吃的欲望的话，好身材基本就是天方夜谭了，但是瑜伽却能够帮助大家在通往好身材的路上走得更加顺畅，来和小密学几个能塑造好身材的体式吧。
说到减肥，倒立体式应该是很容易就会被想到的的体式吧，因为这个体式对腹部力量的要求，也就意味着小肚子会被快速消灭，只留下精致的肚皮，双手前臂并拢，双手在地面支撑，头也撑在地面上，身体直挺挺的站在空中，双腿在身体稳定之后，可以让双脚合十，逐渐弯曲双腿。
双腿绕头的体式需要身体有相当出色的柔韧度，超级拉伸的感觉也需要我们做好热身运动，一旦出现不适就要停止练习，双腿并拢站立后，双脚微微外八字分开，身体从胯间向下压，双手先穿过双腿，头部也跟着穿过，直到双肩卡在腿间，双手绕过脚腕，在脚面双交叉，维持身体稳定。
青蛙式是一个很值得练习的体式，它能够让臀部的肌肉紧张起来，时间久了，就能够从一个平坦的小屁屁变成甜蜜的小翘臀哦，做法就不是很随便的了，需要一定的练习功底，来和小密一起学习一下吧。
青蛙式体式详解：
1、双腿伸直坐在地上。
2、双腿收回，盘成全莲花坐体式。
3、双手在身体两侧，发力，让双腿离地。
蜥蜴式看起来有没有霸气十足？这个可是一个用来开髋的最佳体式了，做完之后双腿说不定也会变得长一些呢，双手撑地，上臂夹在身体两侧，双脚在身后点地，然后抬高一条腿，放在胳膊上，另一条腿还是要绷直在地面上。
倒立体式在瑜伽中是一个变化多端的体式，因为让双腿在空中不管摆出什么样的体式，都是一个全新的感觉，不管是视觉、还是感觉，前臂在脑袋后边交叉，将头放在其中，身体在空中稍微向后倾斜一些，双脚踩在墙面上，臀部要向后撅起来，腿部绷直。
狂野式的效果就像它的名字一样，做出来很狂野，对身体的效果也很是狂野，能够让身体各个肌肉群都得到锻炼，特别是像手腕、脚腕这样的我们平时会忽略的掉的地方，从平板式开始，然后身体向一边仰，直到变成侧板，继续后仰，双手、双脚都要完全打开，直到另一个脚轻触地面。
神猴式能够舒展双腿，释放整体承担身体的重量的压力，会让我们的在以后的路上走得更好、更稳，站好后，双腿向下压，直到双腿都紧贴地面，然后用手将身体后侧的腿抓起来，头部开始向后仰，将胸膛送出去，要让两个肩膀完全打开。
不要再一味的说自己没有合适的运动场合让自己进行锻炼、减肥了，只要你真的想瘦下来，哪里都是可以变成你的训练场，在拥有一个好身材之前，瑜伽都会是你最忠实的伙伴，它是不会轻易放开你的双手的，在拥有了好身材之后，你就是瑜伽最忠实粉丝，再也不舍得放开瑜伽的手了。
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
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