清晨，你氣喘吁吁衝向公交站，車子卻剛好開走。你嘆了口氣，一直埋怨自己為什麼沒有早點出門，只能等下一班車。
車來了，你在座位上心急火燎，下車的時候惡狠狠的撞倒了一個路人。
他破口大罵，你也毫不示弱。兩個人糾纏了半天，等你到了辦公室，半個上午都過去了。
你氣呼呼的坐到座位上開始工作，因為帶著情緒兇了客戶，丟了一筆生意。老闆把你叫到辦公室，痛批一頓。
你氣得胸口疼，好不容易捱到下班，一回家看到孩子把家裡搞得亂七八糟，老公卻好像沒有看到一樣，翹著二郎腿在沙發上打遊戲。
你滿身疲憊，滿心怒火，把孩子抓過來打了兩下屁股，他哇哇大哭。你吼了老公一聲，他還莫名其妙。
你又累又餓，坐在沙發上淚如雨下，覺得生活真沒意思。
很多時候，你覺得人生灰暗，起因不過是沒趕上一班公交。
至於罵路人，兇客戶，打孩子，怨老公，雖然對方也有問題，但你的怨恨，委屈，憤怒，焦慮……負面的情緒不斷滋長，像藤蔓一般纏住你，吸噬你的正面能量。
控制得住情緒的人，才能料理好問題不斷的人生。
人的優雅關鍵在於控制自己情緒，用嘴傷害人，是最愚蠢的一種行為。我們的不自由，通常是因為來自內心的不良情緒左右了我們。一個能控制住不良情緒的人，比一個能拿下一座城的人更強大
林肯做總統的時候，陸軍部長向他抱怨受到一位少將的侮辱。林肯建議對方寫一封尖酸刻薄的罵信作為回敬。
信寫好了，部長要把信寄出去時，林肯問：“你在幹嘛？”
“當然是寄給他啊。”部長不解地問。
“你傻啊，快把信燒了。”林肯忙說：“我生氣的時候也是這麼做的，寫信就是為了解氣。如果你還不爽，那就再寫，寫到舒服為止！”
心裡產生負面情緒，需要疏導發洩，像林肯就用了寫信的方法。
中國古人的境界要高一點，比如像孔子，直接就是“恕”字待之，恕己恕人。做不到這麼高境界，就找一件事傾瀉所有情緒。
清代作家李漁的方法是寫字，“予無他癖，唯有著書。憂籍以消，怒籍以釋。”
鄭板橋更加直接。當他受官場擠壓、鬱郁不得志時，就提筆畫竹。畫完以後，心理舒坦了，畫藝也越發純熟，一箭雙鵰。
沒有人天生就懂得控制情緒。真正能幹的人，是時刻留意不要讓自己栽在壞情緒中。
好情緒是世界的禮物，而壞情緒，即便是一念之間，也是你要買的單。而高情商的人，懂得控制自己的情緒，從不為自己的壞情緒買單。
有的時候不滿，有的時候不開心，都是因為自己的心情在作祟，有的時候為難你的不是別人，而是自己內心的小小世界。
職場如此，婚姻與家庭亦然。
有多少人把完美的面具留給了外人，卻把糟糕的情緒甩給至親至愛的人。
外面受了氣，忍著捱著。回到了家裡，要麼鐵青著臉，一語不發。要麼唉聲嘆氣，問了他又不說。要麼抓住一點小由頭，破口大罵，摔東西。
而在天長日久之下，柴米油鹽之間，一個家庭需要夫妻二人情緒穩定，彼此相容和忍耐。
胡蘭成的妻子佘愛珍，就給出了很好的答案。
胡蘭成在自傳《今生今世》裡寫到，他和愛珍結婚後在日本，張愛玲在香港。有一次，愛珍抓到胡蘭成給張愛玲寫信，寄書就罷了，“還附了夾七夾八的話去撩她”。
他被抓個現行，還不要臉，故意逗她：“萬一愛玲來了，怎麼辦？”
愛珍嫣然一笑：“那我們就撒喲哪啦（日語‘再見’之意）。”
其實，她知道愛玲為人剛烈，二人分手之後，一定不會有所糾葛。
沒有妒意大發，撕掉書信，也沒有疑心大盛，把丈夫的東西翻個遍，她能理性地看待和處理問題，清晰地表明自己的立場。這樣的女人，丈夫自然愛她，敬她。
一生風流的胡蘭成，確實在遇到佘愛珍之後，與她安穩相守，一生不變。
有那麼一句話說，一個人在世間永遠需要兩種能力——好好說話和情緒穩定。
這世間有些東西是我們無法改變的，比如生老病死，悲歡離合。但也有些事情，是我們踏踏實實去努力，就能一步步變好的，比如一個人的學識、工作、外貌和格局。
你能控制得住情緒，就能控制得住你人生中，會慢慢變好的那些部分。
偉大的軍事家拿破崙說過：能控制好自己的情緒，比能拿下一座城池的將軍更偉大。
戰場上情緒的表達顯得更為重要，它關係到生命的倏忽存亡。所謂的驕兵必敗，也是情緒氾濫的體現。
如果將生活比作戰場，情緒波動大的人早已經死幾百回了。
學會控制自己的情緒，學會複雜的事情簡單化，將每一種情緒都視為生活的體驗，我們就不會總覺得生活很複雜，心裡壓力大。
悲傷在你心中切割得愈深，你便能容納更多的快樂。
正視自己的情緒，不過分迷失在情緒裡。將臉上的壞表情收押了，你會神奇地發現好心情被釋放出來，心情正在逐漸變好。
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