长夏是养脾的关键时期，因为中医认为长夏属土，而人体的后天之本脾也属土。然而夏天的特点是湿热猖獗，而脾却喜燥不喜湿，脾湿会引发其它脏器的问题，导致百病缠身，因此长夏尤其要注意健脾。
首先，养脾有些事就不能做
忌生冷、油腻
要养脾就要远离生冷、油腻的食物。生冷的食物和饮料会伤脾，损害脾功能，而油腻和重口的食物会加重脾胃负担，影响运化。
远离潮湿
居住在潮湿的地方或者经常淋雨，身体潮湿都会加重湿气，进而使脾湿变虚，所以养脾就要避湿。
久坐不动
久坐会让血循环变慢，影响脾运送营养和排毒，并且缺乏运动还会导致脾胃的虚弱，营养消化不完全自然就会加重脾的负担，导致肥胖和水肿。
既然养脾这么重要，怎么做才能使脾胃健康呢？
一、以动助脾
经常饭后散步，就能帮助脾胃的消化。同样的坚持运动也能增强脾胃功能，和促进新陈代谢，还能通过出汗排出身体多余的湿气，避免脾湿导致脾虚。
二、按摩、艾灸穴位
人体有很多穴位跟脾相关，经常按揉或者艾灸就能起到健脾的作用，常见的健脾穴位有委中穴、阴陵泉穴、足三里、神阙穴、极泉穴、承山穴、丰隆穴等。
三、食疗健脾
食疗的优点是没有药物的副作用，但需要花时间坚持。常见的健脾食材很多，但只有薏米除了健脾还有祛湿的效果，常吃能起到标本兼治的效果，避免养好脾了又因为湿气重而反复脾虚。
薏米可以搭配同样能祛湿利水的红豆食用，红豆薏米另外的好处是营养高能替代主食，常吃有益消化，还能改善气色。只是煮粥前需要浸泡几个小时泡发，也可以早晚冲一杯红豆薏米粉代餐，方便又营养。
分享到:
閱讀更多 營養師小姍 的文章
