失眠是指什么，如果躺在床上超过40分钟没有入睡的，半夜还经常老醒，多梦，醒来的次数超过4次以上的。就可以算为失眠了。
人一旦产生了失眠，最容易的就是会出现焦虑，醒来之后更很难的入眠，，身体这样得不到休息，精神上也时时会容易产生紧张的状态。身体有足够的睡眠，不在与睡眠时间的长短，而是睡眠的质量，在与你睡得实在，睡得很沉，醒来之后身体很轻松舒服，心情很愉悦的，才算是睡得好。失眠的原因多种多样，大体上可以分为以下几种：
植物神经系统问题
它主要是交感神经和副交感神经的，白天人体的交感神经，处于兴奋的状态，支撑这我们一天的能量，工作学习社交活动，到了晚上交感神经兴奋度会下降，就该是副交感神经开始工作。如果两者交替出现了异常，就会导致失眠。除了生活没有规律，会造成异常，出现失眠，大喜、大悲、发怒、兴奋、激动、紧张、压抑等情绪的变化，都是会影响植物神经的，让它误以为你的生活环境变化了，准备要做什么大事了，从而造成失眠。植物神经是不受个人控制的，它是靠智商和情商来“控制”它的，“控制”了它那样才能安心的入睡。
运动神经出现了问题
身体出现某些疾病或疼痛时，神经系统会传递信号给你，让你来处理，以免对身体造成伤害。病好了，神经系统就“工作完成了”，睡眠也就恢复正常了。
保持良好睡眠习惯的方法：
.养成规律的起居生活习惯，晚上10点以后身体体温会下降，在之前睡眠比较好。
.每天给自己规定运动的时间，运动会促进血液的循环，运动过后，植物神经系统会感到疲劳，自行让你犯困，来保护你的身体。
.睡前不要喝咖啡因之类的带兴奋刺激性强的饮料。
.卧室通风，空气新鲜，光线和温度要适当，环境要安静。
.睡前要保持心境平静，轻松，愉悦，让自己放松下来。
.告诉一个口诀，先睡心，在睡眼，这是睡觉的规则。
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