在这21世纪的2018年，国民的经济发展很快人们都在忙碌的工作，讨生活，不同人群的压力，也 产生不一样的压力，所以就出现了失眠睡眠质量变差的问题，失眠就是晚上睡不着觉，早上精神不振，失眠短暂的不是病，但是长时间性质的失眠就是一种疾病。
为什么总是失眠呢？
精神压力过大，它是失眠首要地位的原因，它是由于生活压力大，工作压力大，过度的精神紧张，思考的太多，导致长期的处于兴奋或是神经紧绷的状态，从而导致失眠。
在不经意的时候，我们误食一些兴奋大脑的食物或者药物，它也是导致我们失眠的一个原因，所以为了我们能拥有一个好的睡眠，让大脑得到休息，我们就应该避免吃些或者喝着使我们产生兴奋的食物或饮品，避免这些不必要的因素影响我们睡眠。
失眠应该注意哪些问题呢 ？
一日三餐安排得当
轻度失眠患者，早餐要吃好，应吃体积小，热量高，味美的食物，例如豆浆牛奶，面包等，中餐要吃饱，中午用餐的前后是人体能量消耗大
的时候，所以我们所需的食物和热量都是比较大、高的。晚餐离睡觉的时间比较近，晚餐就要选择热量少的食物和吃的半饱的程度。规律的进食
肠胃的消化也是有生物钟，每天的按时吃饭，比较规律的进食，养成正常的饮食习惯，帮助我们更好的消化，有助于睡眠。
有营养且清淡的
失眠者应该多吃奶类，谷类，鱼类，蛋类的食物，还要多吃水果，保证充足的维生素的摄入。
补充充足的水分
不管是失眠者还是正常的人，水都是每天要摄入的，水分能维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利小便，有效的促进身体有害物质的排泄。
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