晚上你睡眠質量好嗎？你會經常失眠嗎？你經常晚上多夢，夜頻嗎？你晚上常常醒嗎？你睡前入睡容易嗎？失眠情況已經嚴重影響我們的生活了，失眠感受已經是痛苦不堪了。失眠已經不光是痛苦了，失眠最大的危害就是精神的危害，會讓我們精神抑鬱，緊張緊張而產生的暴躁，會對家人失去耐心，影響家庭和睦，影響對外的人際關係。脾氣暴躁如雷，難難控制情緒。使得自己和別人的關係惡化。
大多數失眠的患者，第一的改善方法就是想到吃安眠藥，但是安眠藥往往不會減輕，長期吃還會讓自己出現耐藥性和依賴性，我們可以不吃安眠藥，吃一點天然的食物，通過這些天然的食物來改善失眠。
柏子仁黃花燒大蒜
材料：柏子仁粉、黃花菜、蔥、姜、蒜、料酒、適量的水。
等待鍋熱會，放入素油，待油六成熱後，先放入蔥姜爆香，在放入蒜爆香，加水，放料酒和柏子仁粉，帶開鍋之後，加入鹽，味精就算完成了。此湯的主要功效是消食安神滋養心神的作用。
枸杞酒
材料：枸杞子粉、米酒
將兩者放在一起，密封，每天搖晃酒瓶1次，這樣堅持兩週就可飲用。每天飲用10毫升，每日2-3次。每天睡前再嚼10粒枸杞子。此法每天堅持，就能有效的改善失眠問題。
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