年轻人由于工作压力大，常常难以入眠，于是就整理一些有效助睡眠的方法，小编我尝试过几种，效果不错，今天给大家分享，希望对你有帮助。
1酸枣仁柏子仁催眠法
30克酸枣仁，20克柏子仁加适量的水，煎煮30分钟，再加上米煮成可口的粥，常服可治失眠。
2水果催眠法
把切开的橙子，橘子，苹果，放在枕头边，香气味具有镇静作用，能催入眠。
3盘腿催眠法
临睡前双腿盘起，坐于床上，静坐半小时，然后将身子向后仰1分钟，然后伸展四肢，放松肌肉，保持均匀呼吸，心无杂念，便很快入睡。
4牛奶催眠法
牛奶中含有一种可以让人产生疲倦的氨基酸，睡前喝一杯牛奶，催人入眠。
5眨眼催眠法
躺在床上，仰卧姿势，眼睛盯天花板，尽量往头后方看，随即反复眨眼睛，知道眼皮酸累，形成眼肌疲劳的状态，眼睛就会自然闭合，安然入睡。经常长期做的话，预防老年人眼睑下垂。
6快步催眠法
睡前快步走上15分钟，可帮助睡眠。
7浸泡催眠法
睡前温水泡脚30分钟，要记得保持水温，可使血液下行，对大脑形成良好的刺激，可消疲劳，催入眠。
8姜催眠法
生姜切薄片，纱布包裹，放在枕头边，有效助眠，安然入睡。
9扰耳催眠法
睡觉前用双手抚摸耳垂，可使心跳减慢，肢体松弛，快速入眠。
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