夏至是二十四節氣之一，在每年公曆6月21日或22日。夏至這天，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北迴歸線，此時，北半球的白晝達最長，且越往北越長。我國民間把夏至後的15天分成3“時”，一般頭時3天，中時5天，末時7天。這期間我國大部分地區氣溫較高，日照充足，作物生長很快，生理和生態需水均較多。此時的降水對農業產量影響很大，有“夏至雨點值千金”之說。
夏至陽氣最旺，生要注意保護陽氣。在《素問·四氣調神大論》曰：“使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也”。就是說，夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，不要舉凡懈怠厭倦，惱怒憂鬱，要像萬物生長需要陽光那樣，對外界事物擁有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通洩。瀋陽市中醫院針灸一科主任郭瑀建議，夏至節氣，人們在養生方面注意以下幾方面。
勿貪生冷，合理選擇代茶飲
夏至伊始，氣候開始炎熱，適當進食涼性物品可以降火開胃，但過食寒涼容易損害脾胃。夏季出汗多，飲水也多，胃酸被沖淡，消化液分泌相對減少，過於貪吃生冷食物，常至消化功能減弱，食慾不佳。
炎炎夏日，許多老百姓喜歡選擇一兩味苦寒中藥泡水為飲。夏季的確可以吃些苦味食物，能清洩暑熱，增進食慾，但要適量。如一天總是喝苦丁茶、菊花茶、胖大海茶、金銀花茶，吃苦瓜、魚腥草、馬齒覓之類以清熱，不僅傷胃，也損陽氣。尤其是年齡較大，或有冬季犯病體質以及體弱陽氣有衰減趨勢之人損害更大。
出汗讓您更健康
現在很大一部分人喜歡在空調房中度過炎夏，儘量減少室外活動，害怕出汗。以為不出汗就可以解暑消夏了。其實不然，《黃帝內經》中有這樣的記載“先夏至日者為病溫，後夏至日者為病暑。暑當與汗皆出，勿止。”也就是說夏至以後必然兼有溼邪，而出汗是解決暑溼的最佳辦法。所以走出空調房，適當出汗是解暑的良方，在出汗的同時還要注意水分的補給。
治冬病在於夏
“冬病夏治”是在中醫學“天人相應”的理論基礎上，結合“春夏養陽”的治療原則，進行防病治病的一種方法。目的是藉助自然之勢，補益、蓄養、激發、鼓動人體內在陽氣，在治療時機多選用三伏天，即夏至後第3個庚日、夏至後第4個庚日以及立秋後第1個庚日作為最佳的治療時機。常用的治療手段有中藥貼敷、艾灸等，臨床上多用於治療慢性呼吸系統疾病、免疫系統疾病、消化系統、婦科疾病，如：慢性支氣管炎、支氣管哮喘、過敏性鼻炎、骨性關節炎、痛經等均有良好的臨床療效。
【本期專家】
郭瑀，瀋陽市中醫院針灸一科主任，主任中醫師，醫學博士。全國第四批老中醫藥專家學術繼承人。遼寧省針灸學會理事。主治各種痛證，中風急性期及後遺症期康復治療、面神經炎、抽動——穢語綜合徵、小兒腦癱、痙攣性斜頸等。
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