東--豐
高血壓是包括原發性高血壓和繼發性高血壓在內的以持續性動脈收縮壓和/或舒張壓升高超過正常值為主要表現的臨床綜合徵。高血壓的治療方案要根據病情、血壓水平、合併症情況進行，主要包括生活方式和藥物的綜合治療。當然，並不是所有的高血壓都需要藥物治療，但藥物治療在絕大多數高血壓患者的治療中必不可少，可保證血壓長期穩定達標控制。
繼發性高血壓病因明確，積極篩查病因、治療基礎疾病後血壓可恢復正常，一般不需要長期使用藥物。原發性高血壓佔所有高血壓的90%以上，具體發生機制尚不明確，考慮與遺傳、環境因素有關，絕大多數原發性高血壓需要長期使用降壓藥物，但也有極少數患者可通過單純性生活方式的干預而使血壓恢復正常。所以，我們建議新診斷的原發性高血壓患者，如血壓水平不超過160/100mmHg，且未合併有其他疾病（如高血脂、糖尿病、冠心病、卒中等），可暫不予以藥物治療，僅進行生活方式的干預，最多進行三個月，如血壓仍未達標，則需要開始藥物治療。 生活方式的干預對於降低和控制血壓十分必要，我們建議日常生活中應：①低鈉鹽飲食：每日鈉鹽不超過6g，最好不超過3g為宜；②適當規律運動：每天運動為宜，每次半小時以上，循序漸進，以有氧運動（如慢跑、跳操、騎車、游泳等）為宜；③保持良好的心態：要避免過度焦慮、擔心、暴怒等不良情緒；④規律作息：每天按時休息，避免熬夜等；⑤戒菸限酒：一定要遠離菸草，同時最好不飲酒，如飲酒應適量，以紅酒為宜；⑥控制體重：要注意控制體重，肥胖者（包括腹型肥胖）需減肥。 
希望大家重視高血壓的防治，一經診斷需在醫生指導下治療，積極監測血壓變化，生活方式的干預需貫穿治療始終，同時根據病情決定藥物治療的方案，用藥要個體化，優選長效製劑，以血壓穩定達標控制為宜。感謝閱讀，本文由全科掃地僧原創寫作於今日頭條&悟空問答，轉載請註明出處。
全科掃地僧
面對高血壓的狀態，大家要注意調節好自己的飲食，保障健康的生活習慣，必要的情況下還可以利用抗血壓藥物進行治療。下面的內容介紹的就是降血壓的方法以及血壓易升高的時間段，希望大家看完以後能更好地控制血壓。
降血壓的方法有哪些？
1、限制脂肪的攝入
高血壓的人群非常不適合吃高熱量高脂肪的食物，因為這些食物很容易導致肥胖症。大量的脂肪積累在人體中，導致膽固醇升高，動脈血管硬化，更容易形成血栓，引起高血壓的症狀。
2、適量攝入蛋白質
高血壓患者如果想要降低血壓，需要保持足夠的營養成分，多攝入高蛋白的食物，比如魚類，豬肝，雞蛋等等。這些優質的營養成分能夠改善血管彈性，促進尿液的排出，將血管中大量的有毒物質排出體外，避免積累堵塞血管，達到降低血壓的作用。
3、適量運動
適當的運動能增強人體抵抗力，促進血液循環，加速脂肪的分解和降低膽固醇，有利於降低血壓，保護心臟，促進心血管的恢復。
4、戒菸限酒
如果經常抽菸喝酒，常常會導致大量的有害物質刺激血管，引起神經中樞興奮，促使腎上腺素分泌茶酚胺，出現血壓升高。如果長期吸菸，還會導致動脈粥樣硬化，更容易形成血栓和血壓偏高的症狀。
39健康網
預防·改善高血壓三大營養素：
1:鉀，促進體內過剩水分、鹽的排出，因此高血壓患者積極攝取含鉀的食品。但是腎臟功能障礙、妊娠期要限制，自己要判斷。
2:鈣，一部分鈣離子進入細胞哪，調節細胞功能。鈣離子進入細胞內是血壓升高，但是因為補鈣會控制鈣離子進入細胞內。
因這個原因，攝取鈣能降血壓，鈣不足時血液中的鈉就增加伴隨血液量增多血壓升高；還有慢性鈣不足、從骨中調來支援，供給血管細胞，血管收縮血壓升高。
3:鎂，是幫助家、鈣的代謝。
還有其它：礦物質、DHA、維生素
降血壓少不了蔬菜水果：
1:西蘭花、牛油果、苦瓜、菠蘿、香蕉
2:大豆、食醋浸泡花生米、牛奶含有豐富鈣
3:芝麻、糙米、
4:核桃、鰻魚，三文魚
5蕎麥麵條，西紅柿，蘆筍、含維生素P
6:黑醋、檸檬、大蒜、青椒、豆腐、納豆
分子病毒學
芹菜苦瓜湯
芹菜、苦瓜，同煮湯飲用。
或用芹菜、苦瓜，切碎打汁，加砂糖適量，開水沖服，每日一次，連服數日。
適用於高血壓、陰虛陽元之頭暈。
山楂荷葉茶
山楂，荷葉。將上兩味共切細，加水煎或以沸水沖泡，取濃汁代茶飲。
具有消脂化津，降壓減肥的功效。主治高血壓、高血脂、肥胖症。
芹菜
芹菜有助於降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血壓病的作用。
芹菜連根洗淨，切成絲，焯水撈出。鮮薑末、醋、味精、鹽放碗中調成汁，倒在芹菜絲上，澆上香油，拌勻即可。
也可將芹菜根洗淨榨汁，加冰糖每天早上口服，降脂降壓更好。
芹菜粥
【配方】芹菜連根，粳米
芹菜有清熱利水的功效，並且含有一種能使血管平滑肌舒張的物質，可降低血壓和膽固醇
將芹菜洗淨，切段，將粳米，芹菜放入鍋內，加水燒沸，燉至成粥，再加鹽和味精，攪勻即成。
每天兩次，早晚餐食用
西蘭花炒胡蘿蔔
西蘭花的植物素能夠中和致癌物，加速身體排毒
胡蘿蔔素能增加冠狀動脈中血液的流量，清除血管中的血脂，防止血管硬化，降低血壓。
材料：
西蘭花，胡蘿蔔，姜、植物油、鹽
做法：
1、將西藍花撕成小朵，洗淨
2、西蘭花根莖部分可以切成薄片，胡蘿蔔洗淨切薄片。
3、燒熱植物油，放入西蘭花和胡蘿蔔炒熟，加少量鹽，少許味精，香油幾滴即可。
💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝
素食美味 健康長壽
祝福常在 安康幸福
關愛動物 環保地球
祝福每一位的您吉祥如意！
菩提之心的光輝
感謝邀請，我是啄木鳥養生 歡迎關注瞭解一些養生知識，裡面有好多關於降血壓的信息，歡迎關注評論
被稱為"長壽果"的花生，很多人都喜歡吃。但大多數人都不知道花生米有很豐富的營養。花生油脂中的不飽和脂肪酸具有清理血管壁的作用，還能幫助軟化血管、控制血壓和血脂，讓心臟更加健康。研究發現，每天早上吃花生米，可以讓血糖值整天都維持較低的水淮，下面來給大家分享一款清血管降血壓的食療：花生全草(整棵草)一次50克，切段煎水.幹品一次50克，鮮品一次150克.一次一劑.血壓穩定後可改為不定期服用，鞏固後的效果會更好，長期服用不但血壓穩定了，就連血管垃圾也被清除乾淨，喜歡的小夥伴們趕快行動起來吧
高血壓患者有不明白的問題可以關注啄木鳥養生留言評論！
啄木鳥養生
一、中年人把血壓降下來的方法略與青年人和老年人有不同。高血壓是指在未用抗高血壓藥的情況下，非同日3次測量，收縮壓≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg，可診斷為高血壓。
①青年人發生高血壓必須鑑別是否有繼發性高血壓的可能，如為繼發性高血壓，最主要的降血壓辦法為針對病因治療，解決病因後血壓有可能降至正常。青年人原發性高血壓和中年人降血壓辦法相同。
②到老年高血壓，一般都為原發性高血壓，主要以藥物降血壓為主，老年人各器官本身處於衰退階段，進食量及吸收功能本身就有限，如太嚴格控制鹽的攝入，臨床中很常見的是發生電解質紊亂。運動對於老年人更是不能太強求。同時老年人降壓的目標是根據所患有的其他疾病情況，降壓水平可以適當放寬。
二、中年人高血壓一般也以原發性高血壓為主，中年人發現高血壓需嚴格控制血壓達標，至少在140/90mmHg以下，最好控制在130/80mmHg以下。除了藥物降血壓，同時戒菸戒酒、休息、低鹽低脂飲食、增加運動也同等重要。但中年人仍處於工作生活還相對壓力大的年紀，長期養成的生活習慣及躲不開的應酬也身不由己。這是很難辦的問題，作為醫生我肯定是要求我的病人改變生活習慣、按醫囑應用降壓藥物，並監測血壓。如又想要健康，又想大魚大肉抽菸喝酒、又想懶著不動、又不想吃藥及不按醫生的醫囑執行，我也只能說“你想要的太多了，我也無能為力了，我只能把高血壓的危害詳細告知了”。
路標指向老年病
不通過藥物可以降壓，是很多高血壓朋友的願望。其實並不是不能實現，尤其是對於輕度高血壓人群。而且，大部分的中年高血壓患者恰巧是輕度高血壓範圍。
高血壓的診斷和分級見下表，可見160/90mmHg以下的中年人都屬於輕度高血壓範圍。
對於這些人群，可以先嚴格控制生活方式2-3個月，很多患者，尤其時平時生活比較“放飛自我”的人群，2-3個月後血壓如果恢復正常，不用服藥。需要控制的生活方式又有哪些呢？為大家列舉如下：
（1）運動減重：體重每下降1Kg，血壓可降低1mmHg。
（2）改善飲食結構：尤其提倡地中海飲食，即多吃蔬菜、水果、全麥低脂類食物。血壓可下降11mmHg。（這個數值還是挺喜人的吧）雖然日常食物不能起到藥物的作用，但改善飲食結構，降壓效果確實明明顯。
（3）降低鈉攝入：控制鹽攝入量，每日鹽量少於6g，如果合併有腎臟疾病或尿蛋白，建議少於3g。每天少攝入1g鈉，血壓可降低2-3mmHg。
（4）戒菸限酒：對於原本飲酒病人，血壓可下降5mmHg。
其實，不僅輕度高血壓人群，對所有高血壓患者，改善生活方式，減少吸菸、酗酒等危險因素都使可以是血壓下降的。當然，如果通過這些非藥物治療方式，血壓仍處於140/90mmHg以上，還是需要藥物治療的。以避免高血壓帶來的併發症，例如：冠心病、腦梗塞、腦出血、眼底病變等。
傳播靠譜的靠譜知識，關注心血管健康，歡迎大家關注Doctor心管家。
Doctor心管家
如果是輕度高血壓，不一定都需要藥物治療。
對於很多患者而言，改變生活習慣比吃降壓藥更重要。剛剛發現血壓升高的患者，只要血壓不超過160/100 mmHg，一般不需要立即應用降壓藥物，可以首先嚐試調整飲食、增加運動、減輕體重、避免酗酒、少吃鹽等措施，只要堅持的好，很多患者在兩三個月後血壓可以恢復正常。否則，則應及時開始用藥治療。
一些人高血壓患者因為種種原因不願接受藥物治療：1. 怕麻煩——等高血壓引起冠心病、心梗、腦梗、腎衰後豈不是更麻煩？2. 怕降壓藥有副作用——只要在醫生指導下合理用藥，降壓藥發生副作用的可能性非常小並且是可控的。再者，即便有副作用，也比發生心梗腦梗要好的多吧？3. 想碰碰運氣，或許過一段血壓能夠降下來——除非你按照前文說的去有效改善生活習慣，否則血壓只會越來越高；4. 怕吃降壓藥物有依賴——等發生心梗腦梗後會常年依賴更多種藥物！5. 怕花錢——降壓藥物比治療心梗腦梗腎衰的藥物便宜的多！
郭藝芳心前沿
我想說靠吃東西來降血壓作用不是很大，要是真的有作用的話，這麼多高血壓病人就真的不用為血壓高而煩惱了，可以吃又能降血壓是多麼好的事情。高血壓分為繼發性和原發性，但是不管那種發病原因都可能是我們的血管出現了各種問題。
造成血壓高的原因除了遺傳因素之外，就是我們後天生活習慣造成的，長期不健康的生活習慣破壞了我們的血管體系，這種破壞使我們必須長久面對高血壓帶來的煩惱。比如長期大魚大肉抽菸喝酒會導致人體脂肪高血管狹隘，造成送血收到阻礙導致血壓升高，或者長期喝酒抽菸刺激著我們，令我們長時間處於亢奮狀態也是會血壓升高的。
血壓不吃藥還有什麼辦法可以降血壓？？？答案沒有，有人說山楂泡水喝，或者芹菜都可以降血壓，請問你的血壓升到170你去喝山楂泡水試試看，答案肯定不行，那些山楂泡水真正能起到的作用也是微乎其緲的，談不上治療效果，只能在人沒有血壓高的情況下喝一點具有開胃消食的作用。
或許還有人會問為什麼血壓高醫生叫我們不要吃太鹹，我的回答的是如果你的血壓高再加上你繼續吃太鹹的東西那麼你的血壓只有會更高，醫生的出發點就是不要人為錯誤的讓血壓增高，所以才叫我們飲食上清淡一點，並不是說通過清淡飲食可以把血壓高的病人把血壓降低。 
最近這些年血壓高的人越來越多，所以我們要從日常生活中預防這種高血壓，要有清淡飲食和良好的生活習慣，有高血壓史的人一定要按時吃藥，把血壓調理到安全範圍。不要相信太多民間藥方而導致錯過最好治療時機，血壓高會導致腦充血，中風癱瘓也是經常發生的事秀才張三瘋祝大家身體健康！
秀才張三瘋
不吃藥，如何才能降血壓？
現在的降壓藥物有擴充血管、利尿、降低心臟泵力等幾種，從字面看，我們就知道吃藥是治標不治本的方法，並且會進一步損壞血管的彈性，出現不舒服的症狀。
高血壓患者的血液粘稠，雜質斑塊油脂等比較多，日本人吃的是魚油等血管清道夫清理；血管硬化是缺少礦物質，尤其是缺鈣和鎂，要補充這些礦物質；血管雜質多，是人體代謝運輸產生的，肝臟有一個功能，淨化血液排毒，所以要調理肝臟，回覆肝臟的功能。以上幾點，就是不吃藥徹底解決高血壓問題。
