现实生活中肾虚者不乏其人，人平素需要常吃一些补肾食品。特别是男性，更是需要好好的补充能力。而动物的肾脏就是很好的东西，补肾益精作用，但有三高的需要谨慎，很多人有误区觉的吃羊腰子可以补肾，其实腰子里面的活力素只能起减缓疲劳的功效。
补肾壮阳，很多人都知道，但是下的营养元素主要集中在虾皮上富含蛋白质、钙、磷尤其丰富，都是是壮骨佳品。
说道补肾益精海参是一个不错的选择，它里面富含碘、锌等微量元素。对造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等都有很好的作用。当然对海鲜过敏的朋友就没有这个口福了。
黑米，黑豆，板栗，黑芝麻、腰果类，坚果类，都具有很好的补肾固精、补脾除湿功能。尤其吃生的板栗效果最好了。
山药也属于补肾益精的好东西，而且属于温补食物，吃多了也不会出现过度大补出现的不好作用。
泥鳅：它具有补中益气、补肾生精的功效，成年男性常喝泥鳅汤可以滋补强身、增强体力，提高性功能等。
枸杞子这是男人最常用的，都是滋补肝肾、益精明目的佳品。平时泡茶喝，对于肝肾不足者长期服用，有较好的疗效。 枸杞不仅女人用好，男人用也好，用广告众的话你好我也好。
羊肉对不仅营养高，还富含性激素。 还有很多小编就不一一列举了，喜欢的关注一下，多多评论，多多转发谢谢。
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