天梯36
很多人在大负荷的锻炼中，或者是长时间没有锻炼一下子跑起来，
都会感觉到头晕想吐，有些甚至会直接休克，这是什么原因呢？下面我们慢慢分析并找到解决的办法。
首先我们先排除一些原因：
1、低血糖，你是有吃过早餐再运动，而且低血糖引起头晕是非常急的，一般健身中引起低血糖直接就倒地了，所以这个可以排除。
2、心脑血管问题，如果有这方面的问题，你在平时走路急促也会出现头晕想吐的现象，如果没有，说明这方面没有问题。
所以，我认为引起你力量训练后会头晕想吐的原因就是：心肺功能不强大。氧气和血液供应不足引起的头晕。
从你的体形来看173的身高才55KG，明显是偏瘦，你应该先从心肺训练开始，只有心肺强大了才能接受更强大的训练。这里介绍几个方法给你：
1、强迫自己用腹式呼吸，这是唯一快速增加肺活量的办法。不管是生活工作，还是跑步慢走，都坚持用腹式呼吸，把吸气吸到底，把你的横隔膜练起来，让肺的下半部份充分激活并利用，只有把肺练强大了，以后高强度的训练中才能保证你身体有足够的氧气。
2、在跑步机上用高坡度低速度进行训练，这个可以让心率一直保持在一个比较高的区间，但又不会过多的消耗体力，这是一个训练心肌的方法。当然如果你每天有跑步，你可以在跑步的时候突然加速到大口喘气，然后停下来慢走，再快速跑到大口喘气，这样来回循环，这也是一个锻炼肺活量和提高心肌的好办法。
只要保持足够的氧气和血液的供给，在训练中就不会感觉到头晕想吐了。
喜欢我的回答就请关注一下，番豆壳，等着你哦。
番豆壳
这个感觉在新手阶段比较常见，而且原因很多。
毕竟深蹲是力量训练之王，你要付出的一定也是挺多，包括几个月的难受劲。
我简单分析一下出现这个情况的原因。
1.低血糖
我们都知道，所有力量训练，都是大部分以糖原来提供能量的。
深蹲也不例外，而且对于糖原的消耗，远远高于其它项目。
因此，当你一组完成，在糖分急剧消耗的情况下
出现脱力的现象是比较正常的，请充分休息后再来下一组吧。
2.脑供血不足
在我们的日常生活中，心脏把大量血液输送到全身，是比较均匀的。
但是深蹲的过程中，注意！这是经脉逆行啊朋友！
因为深蹲属于臀腿等下半身肌群发力，因此，心脏会把大量的血液往下输送，就会多多少少的忽略了大脑。
于是，停下来时，会晕会恶心。
3.动作过程中憋气
深蹲的重量一般比较大，所以在站起的过程中会不自觉憋气。
同时，憋气是有助于保持一个稳定的腹部压强的，对安全系数有提高。
但是憋气带来的负面就是，在动作过程中，没有氧气在体内循环了。
自然也会产生虚脱乏力。
4.动作导致压迫内脏
在深蹲的过程中
如果你的蹲位非常靠下
或者上身下叠的幅度比较大
对不起，你的大腿和杠铃的重量，都会压迫到胃
每组做完以后，胃部不适想吐，自然也是正常。
调整一下身体的位置，不要使肠胃受到压迫就好。
上述的四个情况，说穿了都是正常现象。
在新手阶段，出现一个或者几个都是可以接受。
随着你的身体抗性越来越高，有一天就发现这些都不存在了。
希望有帮到你！
虎山行不行
深蹲需要基础锻练.1、徒手不负重箭步蹲每天三组，大约60-100个，逐渐适应，不头晕呕吐后、2、这个徒手训练可能需要1-3个月，再进入负重深蹲，才不至于因脑部血液供应不足导致头晕
