4-6个月的宝宝开始尝试辅食，应该以味道清淡食物开始，先以米汤、米粉、菜汁、果汁等液体食物为主，适应不同的味道。
1、菜末米汤
对于不爱吃蔬菜的宝宝来说，菜末米汤是个不错的选择。
油菜营养非常丰富，含有丰富的维生素，有利于提高人体免疫力。而且还能够降低血脂，活血化瘀，帮助肝脏排毒，还能宽肠通便，治疗便秘。
准备食材：油菜心适量、米粉少许、水适量。
步骤1：青菜洗净切碎，米粉用冷水调开至没有结块。
步骤2：锅内加水烧开，调好的米粉边搅拌边倒入锅内，汤变得有些粘稠就可以，不用加太多米粉，加多就变成糊，而不是汤了。
步骤3：加了米粉的汤再次煮开，加入青菜末并搅拌开。
步骤4：锅内的汤再次煮开，并煮1分钟左右。
步骤5：等菜末熟了即可出锅。
2、花椰菜汁
花椰菜能舒缓压力，有益心气，解闷镇静，对促进食欲也有很大的帮助。
菜花的含水量高达90%以上，而热量较低；既可以填饱肚子，而又不会使人发胖。
准备食材：绿花椰菜5朵、水1杯。
步骤1：将花椰菜洗干净。
步骤2：用水滚煮熟。
步骤3：用搅拌机搅拌成泥。
步骤4：过滤。
步骤5：取其汤汁，即可。
3、米糊
米糊具有补脾、和胃、清肺功效，也有益气、养阴、润燥的功能。
米糊有益于人体的发育和健康，并且能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用，亦能促使奶粉中的酪蛋白形成疏松而又柔软的小凝块，使之容易消化吸收。
准备食材：大米15克。
步骤1：大米洗净，用温水浸泡2个小时。
步骤2：把泡好的大米放入搅拌机中，加少许水，搅拌成成细腻的米浆。
步骤3：将糊状的米浆盛入容器。
步骤4：把米浆倒入奶锅中，加入约8倍的清水，小火慢慢加热，其间用勺子不停的搅动米浆，避免糊锅。
步骤5：待米浆沸腾后，继续煮2分钟后盛出即可。
4、香瓜汁
水果类的香瓜汁含有苹果酸、葡萄糖、维生素C等营养，对感染性高烧、口渴等，具有很好疗效。
准备食材：香瓜适量，大约1/4个。
步骤1：将香瓜去皮，取瓜肉待用。
步骤3：直接用汤匙挤压出汁。
步骤4：将果汁滤掉果肉后即可给宝宝喂食。
5、糙米糊
糙米中含有大量纤维素，具有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘、肠癌及肥胖，帮助新陈代谢及排毒等作用。
糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，有利于预防心血管疾病和贫血症。
准备食材：糙米80克、水500毫升。
步骤1：先将糙米泡水2个小时。
步骤2：将泡好的糙米煮成稀饭。
步骤3：将稀饭放到搅拌机中搅打。
步骤4：将打好的稀饭过滤成糙米糊，即可给宝宝喂食。
6、哈密瓜汁
哈密瓜，性寒味甘，含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾等。
食用哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用，可以用来作为贫血的食疗之品。
准备食材：哈密瓜适量，约1/6个，去皮，水适量。
步骤1：将哈密瓜果肉用汤匙挖出或切小块。
步骤2：将果肉放入搅拌机中搅拌。
步骤3：用过滤网过滤出果汁即可。
7、空心菜汁
空心菜汁中有丰富的维生素C和胡萝卜素，其维生素含量高于大白菜，这些物质有助于增强体质，防病抗病。
此外，空心菜中的叶绿素，可洁齿防龋，润泽皮肤。
准备食材：空心菜50克（可食部分，约半碗饭量）、水1杯。
步骤1：将空心菜洗干净。
步骤2：放到锅中，加1杯水蒸煮。
步骤3：煮熟后取其汤汁，即可给宝宝喂食。
8、小白菜汁
小白菜中所含的锌，也高于肉类和蛋类，有促进人体生长发育的作用。
小白菜富含钾且钠含量少，不会使机体保存多余的水分，可减轻心脏负担。白菜中含有微量的钼，可抑制人体内亚硝酸胺的生成、吸收，起到一定的防癌作用。
准备食材：小白菜100克、水适量。
步骤1：小白菜清洗干净。
步骤2：控水，将叶子撕下来备用。
步骤3：开水焯透，捞出控水，自然晾凉。
步骤4：用搅拌机把菜叶搅拌成菜泥。
步骤5：将打好的小白菜泥过滤。
步骤6：过滤后取汁水即可。
9、地瓜叶汁
经常食用地瓜叶有预防便秘、保护视力的作用，还能保持皮肤细腻、延缓衰老。
地瓜叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。
准备食材：地瓜叶50克（可食部分，取叶，约半碗饭量）、水1杯。
步骤1：将地瓜叶洗干净。
步骤2：将地瓜叶放到锅中，加1杯水蒸煮。
步骤3：煮熟后用汤匙压汁，即可喂食。
10、胡萝卜米粉
胡萝卜含丰富的胡萝卜素，在体内可转变成维生素A，对促进人体的生长发育及维持正常视觉功能具有十分重要的作用。
此外，胡萝卜还含有较多的维生素C、B2等营养素，能够补充人体全面营养。
准备食材：米粉30克、胡萝卜30克。
步骤1：胡萝卜洗净去皮切丁。
步骤2：放入少许清水于蒸锅中蒸熟，将胡萝卜煮软压成泥糊状。
步骤3：准备好米粉，搅拌成糊状。
步骤4：把胡萝卜泥用少许温水搅匀稍稍凉凉，用来冲调米粉即可。
宝宝7-9个月，可以吃的食物种类更多，可以由汁过渡到泥状食物，果泥、菜泥、肉泥等都可以让宝宝尝试，此阶段的辅食要注意让营养更全面。
1、豆芽泥
豆子发芽后形成了豆芽，因此豆芽又叫“活体蔬菜”。营养价值和营养利用率也都大大增加。
豆芽的维生素C含量非常丰富，可以保持皮肤弹性，是很好的养颜圣品。
准备食材：豆芽40克、水适量。
步骤1：将豆芽用水煮熟。
步骤2：捞起豆芽。
步骤3：将豆芽放进搅拌机搅拌成泥状，即可喂食。
2、鸡肉泥
鸡肉的消化率高，很容易被宝宝所吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。
准备食材：鸡胸肉30克。
步骤1：将鸡胸肉剁碎。
步骤2：将剁碎的鸡肉放入蒸锅中，将鸡胸肉蒸熟。
步骤3：将蒸熟的鸡胸肉压成泥状，再用汤匙给宝宝喂食。
3、南瓜泥
南瓜中含有丰富的可溶性膳食纤维，富含β-胡萝卜素、维生素E、维生素C、果胶等多种营养成分以及三价铬、锌、镁、钴等人体必需的多种微量元素。
并且，南瓜汁有润肠益肝的作用，可增强机体免疫力。
准备食材：南瓜100克。
步骤1：南瓜100克去皮，切成小丁块上锅蒸熟。
步骤2：将蒸熟的南瓜用搅拌机或者用勺子打成泥。
步骤3：在南瓜泥中加适量开水稀释调匀，放在干净的细漏勺上过滤一下。
4、鲜橙汁
鲜橙中含丰富的维生素C、果酸、维生素B1、维生素B2、尼克酸、蛋白质、粗纤维、铁、钙、磷等。
人体每日喝适量的橙汁有利于增进消化，补充母乳、牛奶中维生素的不足，增加抵抗力，促进生长发育，还可以预防坏血病。
准备食材：新鲜橙子1个
步骤1：取新鲜橙子1个。
步骤2：将鲜橙子洗净，横切成两半，放在搅拌机上压出橙汁。
步骤3：把橙汁用滤布隔除橙子渣。橙汁中加入2-3倍温开水稀释即可。
5、蛋黄泥
蛋黄中含有丰富的蛋白质、脂肪和优质的亚油酸等，是宝宝脑细胞增长不可缺少的营养。
准备食材：蛋黄1颗。
步骤1：将鸡蛋放入蒸锅中蒸熟。
步骤2：剥开鸡蛋，取出蛋黄。
步骤3：将蛋黄用汤匙压碎。
步骤4：给宝宝喂养时，加入少许开水即可。
6、西红柿粥糊
西红柿可以健胃消食，生津止渴，润肠通便，而且其所含苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促使胃液分泌，对脂肪及蛋白质的消化。
准备食材：西红柿50克、洋葱20克、高丽菜30克、白米20克。
步骤1：将西红柿、洋葱、高丽菜洗干净，切成小块。
步骤2：将这些蔬菜放到锅里煮，将蔬菜和白米加水一起煮成粥。
步骤3：用搅拌机将煮好的粥打成糊。
步骤4：过滤去渣，即可给宝宝喂养。
7、番石榴汁
番石榴营养丰富，可增加食欲，促进宝宝生长发育。
准备食材：番石榴适量，约1/2个。
步骤1：将番石榴洗干净，切成小块。
步骤2：放入搅拌机，用搅拌机将番石榴搅打成汁。
步骤3：过滤掉果泥，取果汁，用汤匙给宝宝喂食。
8、油菜泥
油菜能够润滑胃部，通郁结之气，利大小便。每100克的油菜含有105毫克的钙，是蔬菜中含钙高的，可以多食用。
油菜还有促进血液循环、散血消肿的作用。
准备食材：油菜40克。
步骤1：将油菜洗干净。
步骤2：油菜放到锅里，将油菜煮熟。
步骤3：用搅拌机搅成泥状，再用汤匙喂食。
9、排骨胡萝山药卜粥
排骨有很高的营养价值，具有滋阴壮阳、益精补血的功效。
胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。
准备食材：排骨适量、山药30克、胡萝卜30克、稀饭30克、姜适量。
步骤1：胡萝卜、山药切块。煮白米稀饭备用。
步骤2：排骨过水，去味去血水，烧好热水入生姜备用，放入已过水的排骨，大火烧开后，转文火慢炖30分钟左右。
步骤3：加入山药，胡萝卜，炖煮15分钟。
步骤4：取出山药胡萝卜捣烂，加入稀饭一小碗、排骨汤，煮开，可以煮烂一点。
10、芥蓝菜泥
芥蓝中含有有机碱，它能刺激人的味觉神经，增进食欲，还可加快胃肠蠕动，有助消化。
芥蓝还含有大量膳食纤维，能防止便秘，降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效。
准备食材：芥蓝菜40克。
步骤1：将芥蓝菜洗干净。
步骤2：将芥蓝菜煮熟。
步骤3：将煮熟的芥蓝菜压成泥状即可。
11、丝瓜泥
丝瓜实味甘性平，有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉等功效。
丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩。
准备食材：丝瓜100克。
步骤1：丝瓜去皮切成小块。
步骤2：将丝瓜蒸熟。
步骤3：将丝瓜粒盛入碗中，将丝瓜搅成泥状即可。
10-12个月的宝宝，很适合吃点半固态的食物，这些口感新鲜的食物容易咀嚼吞咽，又能在宝宝长牙期锻炼他们的牙齿。
1、绿豆汤
绿豆蛋白质的含量几乎是粳米的3倍，多种维生素、钙、磷、铁等无机盐都比粳米多。
准备食材：绿豆100克、水适量、白糖少许。
步骤1：取出冻成冰坨的绿豆放入锅内。
步骤2：锅中加入适量清水，没过绿豆2-3公分即可；分次加水，先加少量水，会缩短绿豆的成熟时间。
步骤3：大火煮开，改为中火煮15分钟左右，不停的搅拌，防止糊锅，煮到中间水少了，可再续水。
步骤4：绿豆很容易就煮开花了，这时候再添加大量清水。大火将绿豆汤烧开，用勺子撇去浮沫，清热解毒的绿豆汤就做好了，可依据个人口味加糖。
2、苹果麦片泥
苹果膳食纤维含量丰富，也含有大量的果胶，对于调整肠道菌群有很大的帮助，经常吃可使皮肤更水润。苹果和麦片都是富含水溶性纤维的食物，是能增加人体肠道的良好益菌。
准备食材：苹果1/4个、麦片20克。
步骤1：苹果削皮，取1/4的量切成小块。
步骤2：将苹果放进搅拌机，将苹果打成泥。
步骤4：用白开水冲好麦片糊。
步骤5：将苹果泥加入麦片糊中，搅拌均匀即可。
3、西瓜雪梨汁
雪梨具有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。
准备食材：西瓜1块、雪梨1个、水适量。
步骤1：西瓜去皮切小块，梨削皮切小块。
步骤2：一起把这两样水果块放入搅拌机。
步骤3：榨汁，即可饮用。
4、鱼泥
鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收。
鱼肉中富含维生素A、铁、钙、磷等，常吃鱼还有养肝补血、泽肤养发的功效。
准备食材：净鱼肉50克。
步骤1：将收拾干净的鱼放入开水中。
步骤2：煮后剥去鱼皮，除去鱼骨刺后把鱼肉研碎，然后用干净的布包起来，挤去水分。
步骤3：将鱼肉放入锅内，加入100克开水。
步骤4：直至将鱼肉煮软即成。
5、红薯粥
红薯有助于调养肠胃，促进肠胃道蠕动，缓解便秘。红薯粥还有增强免疫力的功效。
准备食材：白米30g、红薯半个。
步骤1：大米淘洗干净后加入足量的清水，煮成白米粥。
步骤2：红薯洗净后削去外皮切成薄片，放入蒸锅中蒸至熟透。
步骤3：将蒸好的红薯取出，用勺子碾压成泥状。
步骤4：红薯泥放入白米粥中，搅拌均匀即可。
6、苦瓜南瓜粥
苦瓜能健脾开胃，其所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效。
准备食材：苦瓜1块（约65克）、南瓜1块（约100克）、米30克、水适量。
步骤1：将苦瓜、南瓜洗干净，切成小块。
步骤2：将米洗干净后放入汤锅，加入苦瓜、南瓜、适量的水一起炖煮。炖煮到软烂即可。
7、清蒸鱼蛋饼
鱼肉含有叶酸和多种维生素，有利于宝宝健胃消食。
准备食材：鱼肉300克、蛋1个、生粉15克、清水60ML、姜末适量。
步骤1：鱼剔骨去刺，除去鱼皮，切成正方小丁。
步骤2：鱼丁放入搅拌机中，加入一个蛋清，少量姜末，搅打成鱼泥。
步骤3：将打好的鱼泥倒入盆中，加入、生粉、清水，用打蛋器低速搅打上劲，约2-3分钟。
步骤4：取一小碗，将打好的鱼泥取适量装入碗中，用勺背抹平表面。
步骤5：蒸锅注水煮沸，上汽后将鱼泥放入蒸锅中，大火蒸20-25分钟即可。
8、杂蔬菜小丸子，另外也可以做成杂蔬饭。
土豆含有丰富的蛋白质和维生素，适量吃点土豆可以提高自身免疫力。
准备材料：土豆300克、玉米（鲜）100克、红萝卜50克、香菇30克、芹菜10克、食盐1/2小匙、鸡粉1/2小匙、白糖1/2小匙、玉米淀粉50克。
步骤1：将芹菜剁成未，将红萝卜、泡软的香菇切成小丁。
步骤2：土豆去皮洗净切成簿片。
步骤3：土豆放微波炉内高火叮熟，取出用汤匙按压成泥，加入玉米淀粉，用手揉成泥状。
步骤4：土豆泥中加入1/2小匙盐和1/2小匙糖，加入1/2小匙鸡粉，混合均匀，加入红萝卜、香菇丁、芹菜未，拌匀成面团，取1小块面团，用手揉圆。
步骤5：外层沾裹上玉米粒，依次将所有小丸子做好，摆在盘内。
步骤6：蒸锅内加水，将小丸子放蒸锅内，开大火蒸15分钟左右即可。
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