鬼片、恐怖片經常出現的一個情節，就是起床時突然發現全身動彈不得，那種無力與無助，讓人沉陷絕望之中。其實現實中這種現象確實會出現，在醫學上稱為晨僵，雖然不關什麼鬼怪妖魔的事，卻能反映個人身體某項指標的健康狀況。
中山大學附屬第六醫院風溼免疫科主任醫師黃建林教授指出，所謂晨僵，其實是由於睡眠或活動減少，導致關節周圍組織滲液或充血水腫，引起關節周圍肌肉組織緊張，最終出現關節腫痛或僵硬不適。患者一般感覺手發僵、握拳困難，需要一段時間活動才有好轉。因此，晨僵是類風溼關節炎非常突出的一個臨床表現，能很好反映全身炎症嚴重程度。
晨僵嚴重程度區分
輕度：起床或睡醒後，1-3個指關節與腕、趾關節腫痛和僵硬。活動數分鐘至1個小時左右，晨僵現象有所緩解或消失。
中度：起床或睡醒後，4個以上小關節或1-2個大關節腫痛和僵硬。活動1-6小時左右，僵硬感才能緩解或消失。
重度：起床或睡醒後，7個以上或全身多關節腫痛和僵硬。且腫痛僵硬現象經活動並且得到好轉，甚至持續較長時間，必須服藥才能得到緩解。
如何緩解晨僵現象？
有中度以上晨僵現象的患者，應該遵循醫囑按時服藥。不可以憑自己感覺，就換藥、停藥，或者增減藥量。
2、溫水浸泡
早上出現晨僵時，不要太過勉強活動身軀，可以準備一些溫水，將僵硬的關節部位浸泡在溫水中，疏通硬化的關節組織，緩解晨僵現象。
3、關節保護
經常出現晨僵現象的患者，生活中要注意保護關節組織，尤其是有晨僵問題的關節部位。比如膝關節晨僵，那就在膝下墊以軟枕；如果足關節晨僵，那就在足部放置足板。
4、健康飲食
晨僵患者日常包含力求清淡，容易消化，並且多攝取蛋白質、維生素豐富的食物。相反，辛辣、刺激胃腸的食物就儘量少吃。
5、預防感染
平時多多運動鍛鍊，提高自抵抗力與免疫力，預防呼吸道感染。在氣溫較低的季節或環境中，注意保暖，減少停留時間。
閱讀更多 家庭醫生在線網 的文章
