大家看到标题不要胡思乱想，今天不是要讲荤段子，今天主要是和大家探讨蛙泳的呼吸。很多游泳爱好者都知道游泳是采取被动呼吸，可能有些朋友不是很明白，如果说深呼吸那么大家都知道，被动呼吸和深呼吸有相似也有不同，深呼吸是用力吸气让肺部气体达到饱和再吐气，而游泳过程中的被动呼吸是尽可能在水中吐气，吐完之后在抬头在空气中吸气。
蛙泳呼吸方法
一般自由泳就是采取这种被动呼吸，头入水即开始持续吐气，时机成熟转身吸气。但蛙泳和自由泳的呼吸方法是一样吗？通过在水下观察运动员的蛙泳比赛，我们会发现，每次运动员划手抬头后一瞬间，头部下面会出现一个巨大的水泡，这就可以肯定蛙泳和自由泳的呼吸不同了。游自由泳身体始终平缓平行于水面，而蛙泳却是身体周期性的高低起伏，游蛙泳的运动员在抬头吸气完成处于最高点后，上半身有一个向下用力俯冲的动作，有些喜欢抬杠的朋友可能会说，不对，我就是要向上冲形成一个冲天炮或者我就直直的向前冲。如果这样想那只有贻笑大方了，这不符合地心引力和运动科学。优秀的运动员为了身体尽快靠近水面就会尽量少吐气，借助肺部充盈气体的浮力快速调整身体位置，这样操作也更能节省体力，这就是蛙泳和自由泳呼吸方式不一样的原因了。
天下武功，唯快不破。那么问题来了，怎样才能快速的把气吐出来？把被动呼吸做到极致？这就是今天要和朋友们探讨的主题。有很多游泳教材上介绍的是“啪”字决呼吸，就是说当头部抬出水面的一瞬间，用力的读“啪”字音，借此把气体从口中吐出来。有很多朋友说啪字决是假呼吸，我自己也实验过几次，效果也还算强差人意。下面给大家介绍一款我自己研发的呼吸方法，名字叫“引舌出洞”，希望朋友们雅俗共赏，喜欢的朋友可以点个赞。
首先我们来做一个比较，一个红酒瓶上塞着一个胶木塞，另一个瓶子上盖着一个旋钮盖子，假设两个瓶子和瓶口同样大，同时打开瓶盖，哪个瓶内的气体更能快速和外界交换呢？显而易见，应该是塞住胶木塞的红酒瓶内的空气更能快速和外界交换，因为胶木塞从瓶口拔出来同时会带出瓶内的气体，而另一个扭开旋钮的盖子只是开启了瓶内气体和外界交换的通道却无所作为。我们要有所为应该怎么做呢？我们应该从人体众多器官中找到那个胶木塞，有一句成语叫做“巧舌如簧”，聪明的朋友应该猜到了，这只胶木塞正是我们的舌头，舌头是人体器官中最灵巧的了，召之即来挥之即去，可以随心所欲在口中360°无死角旋转，青蛙捕食就是瞬间弹出灵巧的舌头卷住猎物，今天我讲的“引舌出洞”就是模仿这个动作，只不过青蛙捕获的是猎物，我们捕获是空气。
我们先循序渐进地在陆上模仿练习，舌尖内旋抵住上颚，向体内压缩气体形成一个密闭的空间，然后舌头向外弹出，口部配合舌头发出一个“拖”字音，反复练习到当舌头弹出感觉小腹在振动，这说明你把丹田之气都吐出来了应该略有小成，现在可以做水中模仿练习了，先把头没入水中，抬头当鼻尖接近水面“拖”字音弹出气体注入水中，嘴唇在气泡包裹中离开水面，吸气，反复练习，舌尖上的游泳就这么简单。
不过根据每个人肺活量不同运用的方法也不同，不是竞技蛙还是推荐滑行中持续吐气，这样有助于缓解压力。当然从蛙泳发展出来的蝶泳也可以运用这个技巧，喜欢蝶泳的朋友可以试试。希望通过学习这个技巧对游泳爱好者能有所帮助。喜欢的朋友记得点赞哦，非常感谢大家阅读！
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