任姓妞

我是兒科醫生魚小南，很高興能回答你的問題。

身高遺傳因素佔了70%，父母都不高的話，寶寶的身高確實會更讓人操心一點。

但還有有30%的後天因素，能助力寶寶長高，父母都不高寶寶個頭挺高也不是沒有，而且隨著父母的重視，身高逆襲的寶寶也越來越多了。

所以，想要寶寶長高，爸媽要做到這些：

1、 一定要保證寶寶有良好充足的睡眠，因為生長激素會在睡眠狀態中最大限度的分泌，高峰時段就是晚上9點到次日凌晨1點，以及早晨的5點到7點，還得在深度睡眠階段才肯出現。所以，一定要讓寶寶早點睡覺，這是最重要的一點。

2、 要讓寶寶多進行戶外運動。

3、 飲食合理，不能吃撐小胖墩。少

4、 多吃一些有助於長高的食物，比如含鈣、含鐵豐富的。少給寶寶吃甜品，儘量別喝碳酸飲料。

5、 心情舒緩，不能長期心情鬱悶或者壓力大。

6、 如果寶寶有內分泌失調等影響身高的疾病，一定要早發現早治療。

今日頭條年度優秀自媒體品牌、頭條健康金處方作者，年度健康頭條號。

兒科醫生魚小南

很多朋友都知道喬丹增高法，喬丹的爸爸身高是173cm，媽媽是168cm，都是很通常的身高，在喬丹上高中的時分，喬丹的教練通知他說：“邁克爾·喬丹，你身高不可高，沒有逾越180。喬丹通過一位教練告訴他的方法，每天做許多深蹲；綁沙袋吊單槓；3.吊門框每天30分鐘--1小時；睡前拉伸鍛鍊在種方法以後的一年半時間裡，身高迅速由175cm長高到了192cm，順利的進入了校隊。

如果你過了青少年增高高峰期，堅持健身鍛鍊也能讓你增高1-4CM的。比如你早晚量身高就會有1-3釐米的差距，就是因為我們脊椎容易彎曲的問題。

所有普遍有很多結婚生了小孩的30多少歲婦女在鍛鍊一段時間瑜伽後發現自己長高。下面這個7個瑜伽動作就能很好幫助你拉伸脊椎讓你實現成人增高的夢想。

動作一：10-12次 高位靜止保持4-5秒

動作二：10-12次 高位靜止保持4-5秒

動作三：10-12次 高位靜止保持4-5秒

動作四：10-12次 高位靜止保持4-5秒

動作五：10-12次 高位靜止保持4-5秒

動作六：10-12次 高位靜止保持4-5秒

動作七：10-12次 高位靜止保持4-5秒

無論你是想健身還是長高，堅持恆心，冥想自己練出好身材來鼓勵自己是非常總要的，我們身邊健身堅持不到1周的朋友太多了。大家都容易被惰性驅使著。

整體健身

您好，很高興有機會回答您的提問，並且希望我們的回答對您有所幫助。

首先，身高除了有一定的遺傳因素以外，後天的環境和鍛鍊是必不可少的，當然這裡說的不是一些網上藥物，因為大多數標明可以讓寶寶長高的藥物都是假冒產品，在這裡特別不建議採取有目的性的購藥行為，如果真的要吃可以適當的補充一些維生素，不過這也要根據寶寶的身體情況來決定，如果身體各方面營養以及微量元素不缺失，那麼沒有必要選擇了。

另外，對於環境和生活方式要有所改變，比如可以多多曬太陽，這是為了補充身體中鈣的成分，喝牛奶也是一樣的道理，對於飲食還有一點特別重要，就是千萬不要挑食！對於生活方式來說，最好選擇一些有益的運動方式，比如打籃球，打網球等等，可以經常跳躍的運動有助於肢體的延伸，如果是女生的話還可以選擇打羽毛球，瑜伽等等方式。

最後，就是要保證充足的睡眠，千萬不要熬夜，因為人在晚上22點到凌晨2點生長激素特別旺盛，但是這個時間段只有進入深度睡眠才可以發育的更好，所以一定要提前睡，這樣在晚上22點就可以保證自己在深度睡眠情況下了。還有，自己一定要保持樂觀的心態，充分的自信，不要總是有自卑的心理，因為這也會阻礙你成為一種無法跨越的障礙，不得不說，有一些人發育的稍微晚一些，可能年紀小的時候身高不突出，但是到了初中，甚至高中就會比別人每年高出很多，所以也不要過於焦急了。

孕媽學堂

我家寶寶出生50釐米，現在比90%的同齡人都高，甚至有些寶寶比她大幾個月，個頭都沒她高。其實我和先生都不高，所以目前寶寶的身高真的讓我很欣慰，希望繼續保持啊寶貝！

寶寶身高排第幾，看看生長曲線

絕大多數家長都希望寶寶將來長高一點，但其實不少家長並不清楚，自家寶寶現在的身高，到底是算高啊，還是一般啊，還是低啊，有些寶寶的個頭其實並不矮，家長卻還是焦慮的不行。

所以我推薦家長們一定要定期給寶寶量身高、體重，並且記錄結果，描繪在生長曲線圖上，圖在網上就可以下載。

現在更方便，可以選擇市面上一些育兒類軟件，都會有身高體重記錄表，還能自動繪製生長曲線，直觀的看到寶寶的身高、體重在同齡人中處於什麼水平。

像我家寶寶體重和身高一直都處於“高於80-90%同齡人”的這個範圍，作為一個小女孩，出門總被人說“這孩子身體真壯”，還老被認成男孩，大概是長得太不淑女了，

身高不光靠基因，後天也能逆襲

我家寶寶出生50釐米，6.5斤，標準身高和體重寶寶。先生不算高，我還比較矮，我也擔心過孩子身高跟不上，但是我還是有信心，通過後天注意飲食營養和加強運動鍛鍊，讓寶寶的身高在基因的基礎上再衝一衝。

所以，在孕期和哺乳期我就特別注意飲食合理搭配，營養一定要全面。每天晚上對著膳食寶塔思考一下，我今天有哪些食物吃到了，哪些食物沒吃到，都打上對勾之後，我就安安心心去睡覺，比如忘記喝奶，就趕緊睡前喝一袋。

有人可能覺得這樣很麻煩，但我覺得對自己和寶寶的健康都有益的事情，甘之如飴。

寶寶開始加輔食之後，我也儘量保證她的飲食營養全面，儘管我做的可能沒有一些網紅輔食媽媽那麼精緻好看，但我一定會保證她每天吃到肉、蛋、奶、菜、水果和雜糧，尤其重視奶和奶製品，我家寶寶現在最愛的食物就是我做的原味酸奶。

有些媽媽可能會說，寶寶不吃怎麼辦？我的經驗告訴我，如果從開始吃輔食就讓寶寶多嘗試各種食物，其實寶寶的接受度會很高很高，真的不要小看孩子。

另外，運動鍛鍊也要跟上，孩子3歲前、以及青春期，是身高發育的關鍵時期，這個階段營養跟上了，其次就是運動，尤其是有跳躍動作的運動，比如打籃球。一定量的運動會刺激骨骼，告訴身體“你的運動量大，你的骨骼需要更多鈣質”，這樣骨骼才會更好的利用食物提供的鈣。

我姑姑和姑父都不超過1米6，但她家兒子現在上高二，已經185了，這小子不愛學習，就是愛打籃球，結果高中三年眼看著從小胖墩長成了大長腿。

所以啊，千萬別覺得自己個子矮，孩子就註定長不高，營養+運動這兩方面做好了，你家寶寶一樣可以長成長腿美女、長腿帥哥！

我是小毛阿姨，關注我，獲得更多專業母嬰育兒知識和貼心育兒經驗分享！

小毛阿姨聊營養

孩子身高的70％由先天遺傳決定，還有30％受後天營養、運動、睡眠、疾病等因素的影響。所以，父母不高，還有大約三分之一的機會追趕啊！1.營養：現在物質生活豐富，大家都不缺吃的，但是有的家長會進入誤區：給孩子大魚大肉、燕窩、阿膠等大補食品、保健品，這些東西大部分含有激素，容易誘發孩子“性早熟”，導致骨垢線提前閉合，孩子長不高。2.健康：每次孩子一生病，生長髮育都會滯後一段時間。所以要提高孩子免疫力，讓孩子少生病。3.補鈣：鈣是促進骨骼生長的重要礦物質，和維生素D關係密切，維生素D又和日光關係密切，所以，孩子經常戶外活動很有必要，多照太陽。4.睡眠：對於孩子長高，生長激素起著至關重要的作用。而生長激素的大量分泌，必須是進入深度睡眠才會發生。想要孩子長得高，家長最好讓孩子在每天晚上10點前進入睡眠，並保持至少8小時的睡眠時間。

5.運動：調查研究顯示，同齡兒童經常參加體育鍛煉的，比不愛運動的平均身高高出4-8釐米，有的甚至更多。運動能刺激生長激素的分泌，同時也能促進孩子的骨骼、肌肉、關節和韌帶發育。一般來講，跑、跳類的運動項目更有利於孩子長高，而肌肉負重類的運動應儘量避免。

關注“醫學慕課”頭條號，更多健康問答輕鬆看

醫學慕課

“先天不夠，後天湊”，父母不高，而你卻想長高的話，只有通過後天訓練來實現了。

因為答主幕府就不高（爸爸170，媽媽154，我高中時只有170，後來大學後經過後天訓練，現在有178了）

只不過長高不比減肥，長高是一個非常漫長的過程。分享幾招給你，希望能幫到你。

不打針，不吃藥，物理長高方法，

32歲前都可以長高8-10cm。需要的關注公眾號“zlg10068”物理增高方法，互相交流學習。

一.跳繩

小孩的腿骨上有很多微小的縫隙，腿部對於跳繩運動的參與度很高，這是很好刺激小孩長高的方法呢，一般每天堅持讓孩子跳半小時，對長高有很大的助益。

二、衝刺跑

衝刺跑可以刺激孩子的生長激素分泌，高強度高刺激的運動對小孩子長高所需的生長激素分泌幫助最大，對長高非常有益。

三、摸高跳

和跳繩是相同的原理，就是刺激小孩腿部的生長激素。所謂摸高跳就是：原地或助跑起跳，摸自己事先預設好的物體。可以摸門框、天花板、籃筐等。

四，靠牆站立

每天晚飯後讓小孩子背靠著牆站立20分鐘左右，這也是幫助小孩子矯正身姿同時長高的方法，平時走路的時候也不要讓孩子含胸駝背，這會對脊柱產生壓力，看上去也不美觀。

然後就是充足的營養和睡眠，這都是老生常談了，就不細說了。

多面體工坊

我以我個人的經驗，試著回答一下你的問題吧。

我和老公是北方人，我個子尚可，167CM，但我老公不高，只有172CM。

我女兒出生時，和普通孩子無異，50公分。但是，一歲一個月的時候，身高已經85CM了。從那時開始，她的身高，就一直處於同齡孩子的高位。

去年八歲一個月的時候，身高147CM（醫院內分泌科量的），這是11歲孩子的標準身高。在同齡的孩子裡，幾乎找不到能超過我們的。我很擔心她長得過快，有早熟的趨勢，於是帶她去了兒童醫院的內分泌科，做了B超和骨齡檢查。檢查結果，令人欣慰，標準八歲的骨齡，懸著的一顆心放下來了。我老公說，女兒八歲的身高，是他高一時的身高。他高三畢業時，報考軍校，剛剛達到160CM線，差一點失去報考資格。

上了大學以後，我老公在集體生活下，吃的好，運動量大，才終於過了170CM。

我總結我女兒的成長經歷，給你做一個參考吧。

我女兒睡眠不多，不是那種愛睡覺的孩子，從不睡午覺，精神頭很足。也不愛喝牛奶，自從兩歲斷了奶粉以後，她就對任何奶質品都沒有興趣。我們也沒有補過鈣，不吃任何保健品。只是小的時候，喝奶粉時，加有媽咪愛，也就沒有再吃過其它的保健品了。

我覺得最可能的兩點，一是食物。二是運動。

我女兒最大的優勢，就是食譜廣，不挑食。她腸胃功能好，所以冰的，生冷的，她來者不拒。我們中午在午託部吃飯，老師也說我們，是裡面為數不多，不挑食的孩子。從她四個月開始，我就給她加了輔食，最初只是一些米糊果泥之類的，到了七個月，她就可以吃和大人一樣的食材了，只不過，需要磨碎。那會兒，我變著花樣給她做各種食物，天天不重樣（並不是上桌和大人吃一樣的飯菜，還得以低鹽或無鹽的方式單獨做），然後用研磨碗磨碎，不用擔心孩子沒牙的問題，她的牙齦完合可以咀嚼。對了，我們雖然不挑食，對食物興趣很大，但是不愛吃零食，她的零食櫃裡塞得滿滿的，都是姥姥姥爺爺爺奶奶每次給買的，最終都會放過期。

我們並不愛運動，有點懶。但是，從出生，只要天氣不是極度惡劣，我都會帶著她外出曬曬太陽。不管是寒冬，還是酷暑。一歲以後會走了，我就幾乎天天騎著電動，帶她去公園，博物館，遊樂場到處跑跑蹦蹦，週末孩子爸爸放假，我們一定會去近郊遊玩。這種活動，也算是隱形的運動了。

現在孩子還有兩個月就9歲了，身高已經155CM，已經坐了三年最後一排了，個高也挺崩潰的。

孩子的同學，有兩個比較矮的，比我們大一些，他們的父母和我們夫妻倆差不多，但是，身高和我們相差近30CM。我觀察過，這兩個孩子都是飲食有問題。一個是父母覺得腸胃比較弱，不讓孩子吃這吃那，導致孩子腸胃更嬌弱，偏食嚴重。還有一個，她媽媽號稱是中醫世家，給孩子吃了很多大補氣血的東西，天天熬各種中醫給自己補給孩子補，也不讓孩子吃肉，生冷的更不讓碰，從來不在外面就餐。現在孩子已經十歲了，個子只有120多一點。

我個人的經驗僅供參考，希望能幫到你。在遺傳因素制約的面前，能有所突破。

唯家至珍

不是說父母矮，孩子就長不了多高，也不是父母高，孩子就一定會長很高。

世上本就沒有絕對的事。

不過人的身高大部分由父母遺傳——

父母的遺傳佔比高達70%，只有剩下30%左右可以通過後天環境因素影響。

後天環境因素有飲食、運動、睡眠、習慣等影響。

想要孩子長高高，要使用科學的方法，不可盲目增高。

四肢長骨和脊柱的長度決定人的最終身高，而這兩者擁有兩個關鍵的“操控者”

那就是我們常說的「生長激素」和「骨骺線」。

說明白點就是孩子生長髮育期，只要同時滿足生長激素的正常分泌、骨骺線未閉合，孩子的身高完全不用擔心。

為了配合這兩個關鍵的身高“操控者”,讓孩子更好的生長髮育。

就需要注意孩子4大因素：飲食、運動、睡眠、習慣。

1、健康飲食

合理的健康飲食，會讓身體發育，健康生長，多吃利於生長的食物或是更容易吸收的鈣物質食物。飲食營養，均衡才是重中之重。礦物質、水、維生素、蛋白質、脂肪，這些都必不可少。

2、保持好的睡眠

良好的睡眠不僅僅是消除人本身的疲勞，在人體入睡的夜間，生長激素分泌時間較長，並分泌量是平時的數倍，它可是人體最重要的促進生長的激素，睡眠的質量很重要，孩子小學前睡眠時間至少>8小時，中學以上孩子睡眠時間至少>7小時。

3、適量的運動

人在進行運動時，體內的血液加速循環，新城代謝變快，生長激素分泌量明顯增多，骨骺（即長骨兩端的部分）、肌肉均能獲得充分的營養，從而促進身體的發育。

4、保持良好的姿勢

我們應該時刻保持良好的姿勢，包括站立，行走，端坐，睡眠等。並且不良的姿勢容易得頸椎，腰椎，肩周等疾病。

最後還要說一個導致孩子長不高的問題，就是疾病，性早熟是孩子長不高的最大阻礙，

家長需要警惕：不要給孩子吃一些大補之物、保健品、增高藥、被促熟劑催熟的水果、促使體重增加的食物。

關注“一路童行”幫助到更多的孩子健康的成長。

一路童行

父母不高，一般情況下生的小孩也不高，這是先天性遺傳的基因問題。但現在是高科技年代，小孩不高，也可經常吃點增高的鈣片，營養價值高的系列牛奶等。最注意的是複合牛奶脂肪高，過於多吃會引起肥胖病，小孩不但長不高，而且成矮胖症。因此增高鈣片和複合牛奶要適量和定量吃，平時注意飲食的搭配(少吃上火的燒烤和油炸食品，多吃蔬菜和水果)。

另一個小孩長高的方法是經常體育煅練。比如長期跑步，可增加肌肉和骨骼發達，增加人的體質耐力功能，從而減少疾病的發生。長期跳繩，跳高和立定跳遠也可促進小孩長高。我們國家的足球，籃球運動員，長期練球離不開跑，跳運動，你看Ta們是又高又大，多麼的健壯。這充分說明跳繩，跳高和立定跳遠有促進小孩增高的功能。

董永根

這個我有經驗可以向大家介紹。我舅舅身高150，舅媽身高151，而他們的兒子身高達到了180.是的，這絕不是一個故事。我的表弟從小（4歲）就開始到海淀體校學習武術，每天都風雨無阻的在訓練大廳渾身汗水。眾所周知，武術講究從小拉伸筋骨，而拉伸筋骨的過程作為父母是不忍直視的（小孩練劈叉，雙腿間架兩把椅子，後背有老師使勁按著）。所以父母很心疼孩子，生怕孩子營養跟不上，所以每天的伙食也是很硬的。舉個例子，孩子上午訓練，早上起來的早飯是涮羊肉。沒錯就是涮羊肉。因為消耗太大。武術教練給表弟一家的意見是，回家讓孩子大頭朝下，家長用手包住孩子的小腿，這樣讓孩子做拉抻，年復一年的訓練和拉抻，再加上豐富的營養，自然而然會有基因逆襲的奇蹟發生。祝福所有人夢想成真

關鍵字: 健康 生活 育兒