清晨的闹钟将你从睡梦中惊醒，迎面而来的是一天中的第一餐，其重要性不言而明，可是你的早餐是让你越吃又有劲，还是越吃越想睡呢？早餐搭配不合理，影响健康不说，对人一天的工作跟心情也会有影响，在这个快节奏的生活里，快来拿出两三分钟看看，早餐应该如何科学搭配吧！
1.早餐的重要性
身体在经过了一晚上默默的消化，能量早就用的差不多了，如果你找各种理由不吃早餐，无异于在慢性自杀，轻者出现眩晕、乏力、没精神，重则对影响大脑及身体机能，而且减肥的人如果不吃早餐，会影响身体机能，更容易增肥。
然而，有些人早上选择的食物不合理，也会影响到健康，现代市民们在这种快节奏的生活方式下，有意无意的在缩短早上吃饭的时间，匆匆吃两口应付了事，而不考虑这些食物究竟有没有营养。
2.豆浆油条族
从爷爷奶奶那一辈开始算起，早上吃豆浆油条就已经成为习惯了，吃多少年都不觉得腻，只不过这种早餐搭配虽然十分普及，可是有一个致命的缺点，油脂太高，一根油条按300卡路里算，再加上一杯豆浆，至少也要高于800卡路里了，爱好吃豆浆油条的朋友们，建议一周一次就好，不要多吃。
3.牛奶面包族
西方的很多餐饮习惯也渐渐影响着国内的人们，特别是早起上班一族，乐意于西方牛奶面包的吃法，简单快速，省力还好吃，但是不得不注意的是，市场上绝大多数面包中的糖分含量都不少，对人的血糖高低影响颇大，所以有时候人吃完后会有些精神不振。
4.白粥鸡蛋族
中国传统的饮食是白粥养胃，所以自古人们就喜欢喝粥吃菜，但是搭配美味营养的白粥时，不建议选择咸菜、酱菜，这些东西都太咸，盐份高，而且外面卖咸菜还可能加有防腐剂，易伤肝。科学的搭配白粥的方式是应该选择煎蛋或是瘦肉，较为营养健康。
科学饮食讲究均衡营养搭配，那么早上怎么吃才健康，今天早上你吃的什么？
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