1.蓝光伤害（高能短波蓝光辐射）
无论是电脑、手机、电视，还是LED灯下的书/电子书，都有蓝光伤害。
辐射有强度和距离之分。蓝光伤害最强的一定是手机，其次是电脑，然后是电视。
2.环境亮度
在黑暗的环境下，会让蓝光伤害更深。因此特别不可以关灯看手机、电视、电脑。
3.近距工作的疲劳伤害
距离越近，越容易视疲劳，越容易加深近视。因此手机最导致疲劳和增加近视，其次是kindle/书、电脑，电视最远，还好。
4.阅读姿势和时间
要特别注意，躺着看，特别是侧躺着看，眼压变化，导致散光或更严重的视疲劳。
端坐，是最好的姿势。时间，是劳逸结合，远近结合。
综上，如果保证适度的环境光线、正确的阅读姿势、合理的屏幕亮度、劳逸结合的阅读时间，那么
理论上排序是：（伤害由大到小）
手机 > 电脑 > 书/Kindle > 电视
而实际上的伤害排序是：
错误的阅读姿势 = 过长的阅读时间 = 过暗/过亮的阅读亮度
它们是罪魁祸首
另外，女性生理期、妊娠期和哺乳期，自己男女的生病期间、过度精神/身体紧张疲劳等时期，眼睛更加脆弱，不良的习惯伤害大得多。
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