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出汗属于人体排毒方法之一，所以出汗对人体是有益的。人体排毒具有两种方法：通过小便，或出汗。出汗为最有效排毒法。
运动出汗能排毒。出汗属于人体生理功能，人于高温环境中，经出汗能加促机体血液循环、代谢，有效把人体里堆累积乳酸、尿素等这些毒素产物排到人体外有益人体健康。
出汗之所以能排毒，是由于汗液中具备较多的人体废物，能经排汗将于人体不益成分排至人体外去。若运动后未出汗，或许和新陈代谢慢原因相关，可于运动时多饮用水，增多排泄运载体，运动不出汗或许为缺少运动强度，可增多运动强度方法来进行排汗。
若平日运动量不够，可于洗澡时，进行搓澡，搓掉死皮疏通堵塞毛孔，有利汗液排放。洗澡，选择没有化学物浴液进行死皮去除，可令毛孔疏通。
提示：出汗虽能排毒有利人体健康，可不能贪多，不宜大汗淋漓。因汗液里不仅含碱、酸、盐等，还存在钙。一天里常规出汗，可损失大约十五毫克钙，不会于人形成伤害；可出汗太多，便损失钙质，大于总钙量百分之三十，易造成低钙血症，表现手脚抽筋、肌肉痉挛等。长时间缺钙，可造成人软骨症，爱出现骨折，不仅对人体没好处，反到会伤身。
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出汗能排毒吗？
运动或者汗蒸时确实能出很多汗，此时你的血液循环会加速、新陈代谢变快，每次跑完出一身汗总觉得自己瘦了五斤。
但！汗里99％以上都是水，剩下的不到1％是尿素、乳酸、氯化钠（盐）等成分，再说了，谁身体里有毒啊？又不是演武侠片。说破天不过是人体中的代谢废物，体内大多数代谢废物都是由血液运输到肝脏或肾脏代谢排出的，并不是汗腺。
相反，大量的出汗会造成身体脱水（电解质紊乱）。
这几种出汗，要小心了！
★ 出“咸汗”，你要喝水了
有木有被汗“辣”过眼睛（汗液流进眼睛有灼热刺痛的感觉）？这是“咸汗”（汗水盐分偏高）所致。
平时喝水较多，且高盐饮食的人，一旦在运动过程中喝水不足，容易出现这种情况。所以在运动过程中一定要增加饮水量。
★ 睡觉时咔咔冒汗
睡觉时，在自己没有察觉的情况下偷偷冒汗（不包括温度过高或被子太厚的原因），可能和很多原因有关。比如绝经期的女性由于身体激素的剧烈变化；服用某些药物（如抗抑郁药、退烧药）也会导致大量出汗。只要能找到原因就不用过于担心。
★ 头晕眼花、大汗淋漓，可能是中暑了
如果你在高温下大量出汗，头晕目眩，甚至还有恶心、呕吐等症状。很可能是中暑了。一旦中暑，应马上补水、到凉爽、通风地方休息，如若无法缓解，需紧急送医，严重的中暑有可能危及生命。
★ 这些地方爱出汗，警惕多汗症
正常情况下，手是不爱出汗的，除非在天儿热的时候可能会微微湿润。但如果不管天气是否炎热，手总是潮乎乎的，看那满手机屏上的湿漉漉的指印就知道，这种情况是手汗症。
手汗症是指不受外界温度影响的手部汗腺过度分泌引起出汗，同时可伴有足、腋窝和腹股沟部出汗为主的一组疾病。多汗症患者在汗液流淌的部位更容易患皮肤癣菌病，也会加重已有的皮肤病如皮炎和湿疹等。如果你的出汗量如果已经影响正常生活，不要忽视，及时咨询医生吧。
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出汗是人体常见的系统表现，每个人都会有出汗的表现，特别是在炎热的夏天。出汗的过程其实就是人体调节气温排泄毒气的一种本能的生理功能，由此认为出汗就是排毒有一定的偏面性，但也有一定的道理。
造成出汗的原因有很多，出汗一般可以分为精神性出汗、温热性出汗、运动性出汗以及味觉性出汗这几个类型。在桑拿天，坐着不动都会大汗淋漓，这就是最常见的温热性出汗。温热性出汗是由外界温度升高引起的人体中枢温度自我调节的方式，人体通过出汗而散发热量、调节体温；运动性出汗是人体在运动时血管扩张、血液循环加速，在体内消耗能量的同时可产生许多热量，人体通过排汗来降低体内温度，属于正常的生理反应；人在紧张、恐惧、兴奋等精神因素影响下，神经冲动从大脑皮质传递到小汗腺部位，去甲肾上腺素的浓度升高，导致小汗腺分泌排泄活动短期内迅速增强，即出现精神性出汗，精神性出汗在人的掌跖处表现会非常明显。此外，还有一种味觉性出汗，常常是在食用某些刺激性的食物，如辣椒、大蒜、生姜、可可、咖啡后引起的出汗。
无论哪种类型的出汗，都是由于人体在一定的刺激下产生的体内温度升高。人体的神经中枢有自我调节功能，会通过出汗来迅速调节体温，从而使体温维持恒定，可以说出汗是人体最有效的降温方式，相当于机体自带的空调。但是，每个人的汗腺功能并不相同，散热的途径也不同，这就是有些人爱出汗而有些人不爱出汗的原因。只要出汗量在一个正常范围内就不必担心，但是如果出汗过多或者过少，就要考虑是否患某些内分泌系统疾病的可能性了。
事实上，出汗排毒的作用微乎其微，一般常见的运动或者汗蒸的确都能够加速血液循环、促进人体的新陈代谢。在大量排汗的过程中，机体的局部代谢产物，如尿素、乳酸、脂肪酸等随汗液排出体外，但是过度夸大出汗的排毒去湿作用也是不科学的，因为人体最重要的排泄解毒器官是肾脏和肝脏，通过出汗获得排毒的效果是微乎其微的。而且运动和汗蒸都要适量，过量出汗会造成脱水和电解质紊乱，对健康有害的。
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不是的。出汗主要是为了调节人体体温，濡润皮肤等；在感受表邪时，出汗又是驱邪的一种方法。但不是排毒减肥的方法。
误解：出汗就是能排毒减肥！
正解：汗液成分99%是水，固体成分仅占1.0%。其中固体成分氯化钠最多，极少量尿素、乳酸、脂肪酸等，出汗排毒微乎其微。排毒主要器官是肾脏和大肠，肝脏是解毒器官。出汗多降体重，减的是水分，减不了肥。
每天多少出汗量算正常？
成年人正常一天即使不活动，不知不觉也会蒸发约500～700毫升汗水，这叫隐性出汗，肉眼是看不到的。
而当气温高于31℃时，全身皮肤都可见到或多或少的出汗。高温天气里进行剧烈运动流出的汗液重量会占到体重的2%-6%。
比如对于一个体重70公斤的成年人来说，相当于流出了大约4公斤的汗水。这些都是正常的，只不过运动出汗时需补充水份。
不同部位出汗的疾病提示
额头出汗：阳气虚弱胃火旺
头部是诸阳之会，阳气本应该是最足的，其固摄力也应最强。一旦头上经常出汗，或许就意味着阳气有些虚弱(对于代谢旺盛的儿童来说，头部出汗较多也是正常现象)，另外，这还和胃火旺有一定关系。
建议：睡眠充足，多吃温补食物，如大枣、牛肉、山药、蜂蜜、茯苓，每天也可调杯枸杞蜂蜜水饮用。
鼻子出汗：肺气不足
平时鼻子爱出汗，说明肺气不足，需要调理补气。
调理：经常到户外做做深呼吸，有利于锻炼呼吸机能，从而达到补肺气的作用。除此之外，可以选择百合、花生、桔梗等放入饮食清单内，帮助润肺补气。
手脚心出汗异常：脾胃虚弱
手脚心出汗异常是比较常见的异常情况。一般来说，脾胃有运水化湿的功能，此项功能一弱，湿热便会郁积在体内。湿热下趋，从而引起四肢末梢多汗。另外，脾胃与消化有关，如果食物在胃肠道吸收不好，会导致脾气不足，进而引起心气不足，爱出汗。
调理：益元八珍
组成：核桃、红枣、苹果干、淮山、燕麦、枸杞、黑芝麻、红小豆
精选八种健脾养胃食材，帮助脾胃吸收与运化，同时平时饮食要少吃油腻、生冷食物，以免伤及脾胃。
腋下出汗：饮食口味重
腋下分布了很多大汗腺，所以汗液较多。但如果汗液分泌太过旺盛，多半是你的汗腺直径过大。如果汗液气味很大，是因为你的饮食过重，吃了太多葱、蒜、洋葱等刺激性食品。
调理：饮食要注意清淡，少盐少香料，多吃果蔬。
背部出汗：阴阳虚弱、极度疲劳
背部汗腺分布较少，所以背部爱出汗说明你的身体阴阳虚弱，已极度疲劳。
调理：保证充足睡眠，饮食要丰富有营养，以滋阴补阳为主，如桂圆、红枣、固元膏等，还可以早晚做15分钟瑜伽冥想。
什么叫自汗、盗汗？
自汗
指不因劳累活动，不因天热及穿衣过暖和服用发散药物等因素而自然汗出的表现。
最大的特点就是容易疲劳、容易感冒，多由气虚所致，尤其是肺气虚。
黄芪15克，浮小麦15克，大枣5枚，煎服，代茶饮，治疗气虚自汗。
黄芪有补气、固表止汗的作用；浮小麦也有益气止汗的作用。
盗汗
指入睡后就会出汗，一醒后则汗止，多见于阴虚内热的人。
更年期的人不仅有盗汗，还有自汗，面红潮热，甚至五心烦热。
乌梅10枚，浮小麦15克，大枣5枚。煎服，治疗阴虚盗汗。
乌梅有滋阴、敛汗的作用；浮小麦有益气止汗的作用；大枣可以补脾气、还可以调和营卫。
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出汗=排毒？别闹了！！
说到出汗，很多人马上就会说，出汗好啊！出汗可以排毒，让身体和皮肤都更好！于是，就会看到有些人在健身房的跑步机、动感单车上挥汗如雨。还有一些不爱运动的人，就选择去汗蒸馆里蒸一蒸，以达到大量出汗的目的。
问题来了，大量出汗真的可以排毒吗？
“汗”是在运动、气温升高或体内热增多的情况下，由汗腺分泌并排出的液体。出汗是为了身体散热，调节体温。
汗里面99%都是水，仅有的1%包含了乳酸、无机盐等矿物质和尿酸氮等代谢废物。
从汗水的组成成分可以看清楚了吧，它排不出你所期望的所谓“毒素”。所以，想通过出汗实现排毒的亲们，就不要再自我安慰啦！
综上所述，建议大家平时运动和汗蒸都要适量，靠大量出汗排毒的方法是不靠谱的。而且在这里还要提醒大家，有时出汗过多，可能暗示着我们的身体存在某些疾病。
比如：
甲状腺功能亢进：怕热多汗的“甲亢”的典型症状之一，还可伴有头发干枯、脱发、指甲变脆、消瘦等。
糖尿病：糖尿病患者合并神经病变时，会出现汗量增多的现象，主要集中在上半身（头和背部）可伴有面色苍白、出冷汗、手脚颤抖的表现。
嗜铬细胞瘤：大汗淋漓是嗜铬细胞瘤的常见症状，偶尔也会持续出汗。
其实我们人体没有想象中的那么多所谓的“毒素”，只要我们保持健康的生活方式：均衡膳食和适量运动，我们的肝脏肾脏正常工作，就足可以把体内产生的毒素代谢出去。
(作者简介:周艳丽/国家二级公共营养师/国家高级健康管理师/辽宁省营养师协会常务理事/辽阳市健康管理学会会长)
营养百事通
丁香医生来回答这个问题。
说到出汗，第一反应就是热啊，但不少人的反应大概是：
排毒啊排毒啊排毒啊……
「排毒」确实是个很时髦的词，而各种关于排毒的方法也满天飞，排汗就是其中之一。
一、出汗真的不能排毒
特别想告诉大家的是：不管用什么方式出汗，汗里 99% 的成分都是水，其他成分只占 1% 不到。
这里的其他成分包括钠、钾、钙、氯以及尿素氮等，其中能和「毒」粘边的大概就只有尿素氮，而尿素氮主要通过小便排出人体，汗水里的那点量，真的可以忽略不计。
其实，出汗只是人体调节体温的一种手段，比如身体感觉热了，就会让自己出点汗、带走热量，身体也就舒服了，至于排毒……
首先，人体没有那么多毒要排；其次，出汗没有这个作用。
你说你就是享受那种被迫「大汗淋漓」的过程？像什么蒸桑拿、高温瑜伽、做运动、裹保鲜膜？
不不不，过分追求「出汗排毒」不仅不能排毒，还可能对身体不好……
二、「出汗排毒」还可能对身体不好
前面也说啦，出汗是身体调节体温的一种方法，如果有太多人为干涉，一个劲儿地让身体出汗出汗出汗，身体也摸不准实际情况是什么，就有可能乱了阵脚……
1. 脱水
我们的身体好比是一块田，而这流出来的汗就好比田里的水，出汗越多田里丢失的水分就越多，身体自然会出现各种不舒服。
比如常见的脱水，整个人会觉得头晕、没有力气甚至晕迷。
2. 感染
随着出汗增多，皮肤一直处于比较湿润的环境，就容易发白发皱变脆弱，再碰上细菌或真菌的话，就很可能感染。
3. 患皮炎
对于用保鲜膜包裹皮肤出汗的人来说，汗水中的一些成分可能直接刺激皮肤，继而出现红斑、痒等接触性皮炎症状。
出汗这事儿，还是顺其自然的好。
要是你实在对桑拿、高温瑜伽这一类活动念念不忘，也不是绝对不能做……记得多喝水。
三、关于出汗，我们要注意什么？
平时出汗多或少，大多数情况下都是身体的自我调节，不用太担心。
那么，哪些情况需要引起注意呢？
1. 出汗过多
如果自然出汗多到会影响正常生活，比如有些小朋友考试时精神紧张，手掌出的汗能浸湿试卷；成年人的手、脚及腋窝出汗时会伴有臭臭的味道等，这些时候就需要求助专业医生啦。
另外，如果多汗多到正常室温下把床单完全浸湿的程度，那可能是所谓的「盗汗」，建议去医院接受医生的检查。
2. 出汗少
出汗少的情况相对来说更少见，除了吃药可能让出汗减少外，可能是一些罕见遗传性皮肤病、神经系统疾病或大面积瘢痕的表现。
不过，如果真到了这一步，身体基本会同时出现其他更明显的不舒服。
最后，丁香医生想说，夏天来了，不用给出汗赋予那么多的使命，愉快地大汗淋漓吧！
丁香医生
说起出汗，不少人都会联想到运动过后，身体大汗淋漓，出一场汗，感觉整个人都十分的舒畅。出汗也是人体排泄和调节体温的一种生理功能，又分为温热性出汗、运动性出汗、精神性出汗和味觉性出汗四种类型。出汗量的多与少因人而异，但出汗能排毒祛湿没有科学根据。
无论是什么方式出汗，跑步瑜伽或是桑拿汗蒸，高温运动还是裹保鲜膜，出的汗里百分之九十九都是水，其他成分只占百分之一都不到。 而这丁点的其他成分里，包括钠、钾、钙、氯以及尿素氮等，其中能和毒粘边的大概就只有尿素氮，但是尿素氮主要通过小便排出人体，汗水里的那点量，完全可以忽略不计。
很多人误认为出汗是排毒的现象，就常常进行激烈的运动，只为了能大量的出汗，但出汗更多的是人体调节的手段，出汗过多，反而对身体不利，汗液的主要成分是水、钾、钠、氯等电解质及尿酸、尿素等，这些电解质的流失将破坏体液平衡，不仅使人感到口渴、乏力，还可能会造成严重的心律失常，危及健康。
所以说出汗排毒的作用是微乎其微的，但是如果出汗过多或者过少，就要考虑是否患某些内分泌系统疾病的可能性了。
出汗虽然并没有所谓的排毒现象，但运动后出汗一番人也会感到神清气爽，而且出汗是身体免疫调节的手段，如果长期不出汗，也是会对身体有所影响的。
擅长：中西结合方法治疗慢性支气管炎、肺气肿、哮喘、支扩咯血等呼吸系统常见病、急、危重病。擅长治未病，调体质，纠正体质偏颇，调气血。
医联媒体
我们都知道内分泌系统分泌各种激素与神经系统一起调我们体内的代谢和生理功能，内分泌系统工作是否正常对皮肤的影响也是十分的大，想要皮肤白白嫩嫩当然要保持内分泌系统工作正常啦～来跟着小伽做下面这7个体式，清理身体内的垃圾，减肥变得轻轻松松，让你的皮肤嫩的仿佛能滴水一般哦～
后仰
a．初学者可以靠墙练习，首先山式站立在瑜伽垫上，双腿微微打开与肩同宽，保持身体重心平稳，两手臂自然垂放在身体两侧。
b．调整呼吸缓慢匀速，脊椎发力，右腿后撤一步脚尖着地，上半身缓缓的向后仰，臀部夹紧，脊椎向后弯曲至上本身与地面呈平行态，左手扶墙，右手搭在右膝关节处。
c．放松，维持此式十五秒钟左右即可。
简易鸽式
a．首先跪坐在瑜伽垫上，双膝着地，脚掌与地面垂直，保持上半身笔直，双手自然垂放在身体的两侧。
b．左膝弯曲，左脚掌靠在右大腿下方，，左手搭放在左膝关节处，右大腿保持笔直与地面垂直，右脚悬离地面，右手抓住右脚脚尖，调整呼吸缓慢匀速。
维持此式二十五秒钟左右即可。
新月式
a．首先跪坐在瑜伽垫上，保持上半身笔直，双手自然垂放在身体两侧，双眼目视前方。
b．左腿屈膝，左脚微微向前迈一小步，脚尖着地，右腿向后延展，膝关节微微弯曲，右小腿与地面接触，右脚脚背着地，脊椎向后弯曲，同时头部后仰，双手在身后撑地维持身体平稳，调整呼吸缓慢匀速。
c．维持此式二十秒钟左右即可。
青蛙趴
a．首先平趴在瑜伽垫上，双腿自然向后舒展，双手叠放在头部下方，下巴靠在双臂上。
b．胯关节弯曲，保持大腿与上半身呈垂直态，腰部微微发力悬离地面，两膝关节打弯，下半身像青蛙一样趴在地上。
维持此式三十秒钟左右即可。
简易鸽式变式
a．首先跪坐在瑜伽垫上，双膝与地面接触，两手臂自然垂放在身体两侧。
b．左腿向前迈一小步，脚掌着地，左小腿与地面呈垂直态，右膝着地向身后延伸一小步，右膝弯曲小腿向上脚尖翘起与地面垂直。保持上半身笔直，两手臂弯曲身后延展。
维持此式二十五秒钟左右即可。
靠墙手倒立
a．初学者可以靠墙练习。首先头部朝向墙的方向跪坐在瑜伽垫上，双手撑地且与墙保持约三十厘米的距离。
b．调整呼吸缓慢匀速，将两腿膝盖弯曲，保持重心平稳，抬起左腿腿，让其膝关节靠近左手肘关节，同时伸直右腿，让膝盖离开地面，左腿发力蹬地，双腿向墙的方向靠拢，使双腿贴近墙，双手撑地维持身体重心平稳。
c．维持此式十五秒钟左右即可。
八体投地式
a．首先跪坐在瑜伽垫上，双手自然垂放在身体两侧，双眼目视前方，保持上半身笔直。
b．保持下半身不动，两大腿与地面垂直，脊椎弯曲上半身向下倾至头部着地，双手顺着头部向前伸直，手掌着地。
c．维持此式三十秒钟左右即可
谁说瘦身美容不能同时进行？瑜伽就行！练习瑜伽的过程中可以身体内的脂肪会慢慢的转变成肌肉，从而达到瘦身的效果。并且上面这几个体式可以滋养身体内的器官，调节内分泌系统，皮肤当然会嫩的像鸡蛋一样啦～
今日话题：五一劳动节要到喽～你有什么劳动计划呢？分享给大家吧～
瑜伽微社区
汗蒸不能天天蒸
受访专家：北京中医药大学养生室教授 张湖德
《生命时报》记者 张珺珺
随着各式汗蒸馆逐渐受到追捧，
“请人吃饭不如请人出汗”“出汗就是在排毒”正成为更多人的理念，很多人甚至每天离不开汗蒸，或一蒸就是两三个小时。北京中医药大学养生室教授张湖德提醒，如果不注意汗蒸的时间、不考虑自己是否适宜，反而对身体造成伤害。汗蒸的原理是通过让身体出汗，并使身体接触加热后的特殊材料如红外线、负离子、矿物元素等方式，促进人体血液循环和新陈代谢。从中医角度来说，人体的疾病多是由于环境中的“风寒湿燥暑热”入侵皮肤或脏腑所致，“其在皮者，汗而发之”，汗蒸就是利用了中医治疗外在疾病的基本方法“汗法”。在高温的汗蒸房内，人们通过出汗可以使得入侵身体的邪气出来。张湖德打比方说，有人淋了雨后发烧感冒，常会熬姜糖水，趁热喝后使身体大量排汗，以发散寒气，也是利用的“汗法”。
张湖德表示，因风寒引发了感冒和因湿气重而肥胖的人群，适当进行汗蒸，有一定的治愈和减重功效。但有些人认为，在汗蒸房里“出汗越多越好”，长时间待在40~50摄氏度的高温密闭环境里出汗，导致走出汗蒸馆时，感觉无力、虚弱。这是因为，出汗过多会伤及津液，损伤气血，不利于身体健康。
张湖德建议，汗蒸时间控制在每次半小时左右，也不能把汗蒸当做“家常便饭”，最好间隔一周以上。另外，患有心脑血管疾病的人最好不要汗蒸，以避免高温环境下因呼吸不畅、血流加快导致的意外。▲（文章来源：生命时报）
生命时报
感谢邀请。我们先了解一下汗是从哪里来的。汗液是从分布在皮肤中的上百万个汗腺分泌来的，每平方厘米人体皮肤包含625个汗腺。汗腺又分为小汗腺和大汗腺。小汗腺，也叫做外泌汗腺或局泌汗腺，它遍布于全身的皮肤中，管腔相对较小。大汗腺，又叫做顶泌汗腺，主要分布在腋窝、乳晕和阴部等处，腺体的分泌部为粗管、管腔大，所以有时候我们还没有感到有多热的时候腋窝就已经湿漉漉了。
比如我们在参加面试时或者向心上人表白时，额头或者手心会出汗，这属于精神性出汗。比如吃了辣椒或者喝了热汤之后头部、胸背出了很多汗，这是味觉性出汗。当我们在激烈运动时，也会浑身冒汗，这属于运动性出汗。在夏天炎热天气下，即使坐着啥都不干，也常常汗流不止，这就是温热性出汗。如果外界的温度过高，导致我们的体温也会升高，身体就是通过出汗的形式进行散热从而尽量维持住体温的。
除了通过散热调节体温的功能外，汗液排出有钠、钾、氯、乳酸盐和尿素等物质，其中水约占98%-99％，尿素、乳酸、脂肪酸等约占1%-2%，NaCl约为300毫克/100毫升。总有人说出汗排除、出汗排毒，排的哪门子毒？你非要认为出汗排毒的话，是不是就认为汗液承担的这一部分尿液的功能，排泄少量的尿素？你非要认为出汗排毒的话，那还要你那俩大腰子干啥，爆炒还是买苹果？所以，看到那些动不动就把出汗跟养生放在一起讲的人，我就觉得应该把他们的大腰子贡献出来给有需要的人。
出汗不排毒！出汗不排毒！出汗不排毒！
好了，就写到这吧。
