許多患有高血壓的朋友可能會說高血壓不算什麼大病，自身也沒有任何不適，因此對治療高血壓消極對待，甚至忽視。殊不知，這種做法非常危險，因為高血壓最大的危害是在人們沒有察覺之時，對全身的器官產生持續的損害，從而引發各種難以救治、危及生命的併發症。等到產生明顯症狀時，一切已經難以挽回。
高血壓會產生什麼危害？
冠心病：營養心臟的主要血管叫冠狀動脈，冠狀動脈血管發生粥樣硬化時，血流不暢，心肌缺血、缺氧甚至壞死所導致的心臟病為冠心病。冠心病可表現為隱匿性冠心病、心絞痛、心肌梗塞及冠心病猝死等。
腦卒中：俗稱腦中風，腦卒中具有發病率高、致殘率高、死亡率高的三高特點，是威脅人類尤其是中老年人健康的常見病、多發病。病死率為30%～40%。腦卒中可表現為腦出血、腦血栓形成和腦栓塞。常見的臨床表現有；突然昏倒、不省人事、口眼歪斜、言語不利以及半身不遂等。高血壓能加速血管硬化，使血管壁變脆，容易破裂；高血壓也引起動脈粥樣硬化，使血管內壁形成稠粥樣的斑快，血液變稠，容易形成血栓，使管腔狹窄，甚至堵塞。
如果一輩子不患高血壓，可以減少很多心血管病的發生。一旦確認高血壓，就要注意檢測高血壓是否已經導致心臟的損害，比如說心臟肥大、心率失常，有沒有腎臟的損害，比如有沒有蛋白尿；有沒有腦部損傷，腦血管有沒有硬化。
雖然說高血壓病因不明，但三大危險因素是明確的。首先是肥胖，這與人們高熱量的飲食和運動不足有關。第二是高鹽飲食。我國居民膳食指南建議每人每天攝入的鹽量控制在6克以內，然而實際上我國居民平均食鹽量在12克左右，嚴重超標。第三是過量飲酒。這是非常普遍的不健康的生活方式，導致高血壓發病越來越多。
身體健康是革命的本錢”，但是，在繁忙的生活中，大家往往是忙於工作，急於應酬，卻忽略了身體健康這塊風水寶地。其實，平時稍加註意，提早預防，健康就在我們身邊。
健康的飲食習慣
例如攝入低脂飲食，多蔬菜水果，尤其重要的是低鹽飲食：2015年美國居民膳食指南推薦，每日鈉的攝入量不應超過2300mg（約為5.8g 食用鹽）。低鹽並不只是炒菜時少放鹽，還要注意其它高鹽的調味料如醬油、蠔油等，少吃醃製食品，購買零食時也要注意其中鹽的含量。
每日適量喝茶
茶水裡含有茶多酚，茶多酚可防止維生素C氧化，有助於維生素C在體內的利用，並可排除有害的鉻離子，所以經常喝茶對人體有益。喝茶可以喝青錢柳辣根葉茶（葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米鬚，金花茶，辣木葉），堅持長期喝，能有效的降低高血壓、高血脂、高血糖。
適當的運動
每日至少3次，每次20分鐘做體操或運動，能改善血壓情況。實驗證明，不間斷地步行運動20～30分鐘，相當於每小時行走4000～5000米，能使心血管系統持續不斷地輸送新鮮血液和氧氣遍及全身，可增強心、肺和肌肉的功能，並促進全身血液循環，降低血壓水平。
同時，高血壓患者還可以根據自己的情況嘗試慢跑，長期堅持慢跑鍛鍊，可使血壓平穩下降，消化功能增強，症狀減輕。高血壓患者能堅持每天慢跑有助於全身經絡的暢通，延緩動脈硬化等併發症的發生。
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