千城
大家好，我是愛瑜伽愛分享的凡一。
練瑜伽時到底應該穿襪子還是應該光腳？我自己練陰瑜伽時一定會穿襪子。除陰瑜伽以外的所有瑜伽，都一定不穿襪子。跟季節無關。
首先為什麼除陰瑜伽以外其他瑜伽都不建議穿襪子。
在很多的體式中，雙腳都是根基。如果是上瑜伽課，一整堂課當中肯定有雙腳作為根基的體式。當雙腳作為根基時。我們都強調找到腳趾向下踩的覺知。很多人腳下的覺知是很弱的。如果你正看到這篇問答，可以試一下想象，讓你的小腳趾張開合攏，向上向下。看看你的小腳趾是不是特別聽你的調度。很多人的小腳趾都是不聽使喚，或者不能夠完全的聽使喚。光腳可以幫助我們找到這種覺知，找到自己的大地的連接。
還有一種情況我說一個實例。有幾個初學者樹式站不穩，然後有一天有一個人發現，穿著瑜伽襪時上面的腳不容易往下滑。因為瑜伽襪上有顆粒摩擦大所以不容易下滑。等再做到下犬式的時候，又發現穿著瑜伽襪似乎不太方便又有點滑。然後每次上課時做樹時忙著穿襪子，做下犬時又忙著脫襪子。影響課堂氛圍不說，也影響自己做瑜伽的專注。所以後來乾脆規定上課時不許穿襪子。
再來說說為什麼做陰瑜伽時可以穿襪子。
首先陰瑜伽站立的體式很少。其次陰瑜伽的一大特點是不啟動肌肉力量。也就是說陰瑜伽中全腳掌作為根基的時候比較少。他不需要腳啟動肌肉力量去覺知去連接。所以說在陰瑜伽時你可以穿襪子，也可以不穿襪子。我自己練陰瑜伽必穿襪子是因我很注意保暖。而且我自己在冥想，打坐時都會穿襪子。
感恩瑜伽，遇見瑜伽，遇見最美的自己。
凡一瑜伽
在練習瑜伽時有些人選擇穿瑜伽襪，有些人喜歡赤腳。二者各有各的好處。
對於初學者來說，赤腳練習能更好的掌握受力點的位置。赤腳練習也能讓雙腳擺脫束縛，更好的掌握要點並對姿勢做出一定的調整。
而冬天天氣寒冷的時候也可以穿上瑜伽襪，首先起到保暖的作用，其次，專業的瑜伽襪上有防滑顆粒，經過特殊材質製成，增大摩擦力，還能吸收腳汗，是一件輔助工具。
不管時赤腳還是穿上瑜伽襪，只要找到合適的方式練習瑜伽都是可以的。接下來小夥伴們可以從今天的體式中嘗試赤腳或者穿襪子，選擇最舒適的方式練習。
1、駱駝式變體
a、駱駝式準備，雙腿打開肩寬距離跪地，雙腿緊貼地面，大腿與地面垂直；
b、臀部上抬，腰部後彎，頭部後仰，肩部下沉，收縮背部肌肉；
c、左小腿上抬，左手下伸展，左手握住左腳腳腕，向上抬起左腳，使左小腿完全離開地面，左臂向下伸直；
d、右手在頭部右側屈肘伸展，手肘朝向斜前方，保持均勻呼吸。
2、魚式
a、雙腿屈肘躺在瑜伽墊上，臀部和頭部緊貼地面；
b、右腿搭在左腿上，右腳腳背繞在左腳腳腕下方，左腳掌地；
c、收緊腹部腰部，背部上拱，使整個背部離開地面，脊柱彎曲一定弧度，雙臂在頭頂上方屈肘；
d、手肘朝上，右大大臂在左大臂之上，右手肘在上左手肘在下，左手在上右手在下，雙眼看向雙手，均勻呼吸，保持穩定。
3、單腿幻椅式
a、雙腿直立站在瑜伽墊上，雙腿屈膝下蹲；
b、小腿與地面角度在60°左右，大腿與小腿幾乎垂直；
c、上身在垂直大腿的方向傾斜下沉，背部處於挺直狀態，收緊腹部；
d、左腳踮起前腳掌掌地，右腿抬起，小腿向上彎折，右手在背後屈肘彎折，握住右腳趾；
e、左手向前屈肘善戰，手肘朝下，保持平衡，堅持10-15秒，換腿重複。
今天的瑜伽練習就到這裡，大家有沒有找到適合自己的練習方法呢？不管穿襪子還是不穿，只要適合自己的就是最好的。
波羅密練瑜伽
不習慣光腳的話，其實穿個襪子也無妨的。
光腳聯繫瑜伽主要是出於以下幾個方面考慮：
1.防滑作用。光腳的話，腳丫與瑜伽墊之間的摩擦力會大大增加，就會有很好的防滑作用，在做一些比較難的、不穩定的動作的時候，不會因為腳面滑動而引起受傷。
2.保持平衡。腳掌直接用力於瑜伽墊的時候，可以很好的感受到腳掌的用力，可以很敏感的感覺到用力的那個點，所以能夠更好的保持平衡。
3.有一定按摩作用。光腳更讓神經末梢更加敏感，刺激神經系統的活動，可以讓整個瑜伽的活動更加的協調。可以完全放鬆自我，與整個環境親密接觸。
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跑步的胖紙
光腳主要是能起到防滑，穩定根基支撐身體的平衡力，在練習中還起到按摩腳底收放自如行如流水的效果，如果穿鞋、襪會打滑，在下犬式等一些體式中受力會有影響引起受傷，所以建議在練瑜伽時最好還是赤腳比較好。
