作為一名被姨媽痛活生生折磨了近10年的小編，每次提起痛經，就覺得其間苦楚不足為外人道也。要知道，小編可是忍痛技能讓手術醫生都為之讚歎的女漢子，可是面對痛經卻也只能低頭認慫啊！
痛經是最為常見的婦科症狀之一，病因複雜且多，反覆性很大，治療起來十分棘手，所以很多時候我們都難以找到完全有效的根治方法。反正小編我是已經嘗試過很多辦法，中藥調理，西藥治療，甚至止痛藥都用過一段時間，其他紅糖薑茶、穴位按摩等更是輪番上陣，想想真是一把辛酸淚~~
說到這裡，你是不是要絕望的以為咱們就真拿它沒轍了呢？
放心！小編畢竟有了這麼多年的抗爭經驗，現在也算是小有所成。雖然痛經不能快速有效的治療，但是隻要平時在經期前後我們多注重保養，飲食規律，注意保暖，養成一些好習慣，並在經期來臨時掌握一些小妙招，緩解痛經還是很有希望噠。
下面就讓小編把自己的經驗總結一下，希望能幫助更多的小仙女遠離痛經的煩惱哦！
1.平時多食溫性食物
大多數的痛經都是源於女性體寒或宮寒，所以日常多食用溫性食物對改善女性健康有很多好處。如果確定自己是寒性體質（表現為手足冰冷，畏寒，經期容易腹瀉等），就更應在日常就開始注意少食寒性食物，尤其是夏天，控制自己遠離冷飲雪糕，能有效祛除體內寒氣和溼氣。下面就簡單的說幾樣常見的寒性和溫性食物。
溫性食物有：糯米、韭菜、大蒜、生薑、南瓜、雞肉、豬肝、紅糖、山藥、玫瑰花、老鴨、杏仁、扁豆等
寒性食物有：藕、海帶、黃豆芽、苦瓜、空心菜、蘿蔔、竹筍、荸薺、蟶子、香蕉、西瓜、獼猴桃、綠茶、金銀花茶等
而在經期，則可以通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，達到擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮的作用，進而減輕疼痛。
小編日常就會喝玫瑰花茶和紅糖薑茶來調理身體，尤其是經期喝一杯熱熱的玫瑰花茶，會覺得通體舒泰，有效緩解疼痛。但是需要注意，如果經期量大的話就不適宜喝玫瑰花茶。
小編現在購買的是覓己花茶的平陰玫瑰，營養價值比法蘭西玫瑰更高。25元一瓶，價格便宜，品質卻很不錯。
2.月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物為主
小編是個無辣不歡的人，即使是臉上長痘都不能阻止我吃辣，但是每到經期快來臨的時候，還是會老實的選擇易於消化吸收、口味清淡的食物。另外，也會適當吃些有酸味的食品，如酸菜、加醋的食物等，有緩解痛經的作用。
3.月經來潮，更應避免一切生冷飲食
這一條想必大家都知道，重要的是能否做到。但是還是要強調一下，經期一定要避免生冷飲食，因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。
建議大家和小編一樣，在手機上記錄自己的經期時間，這樣可以提前開始忌口，也不會出現其他尷尬問題。
5.補充礦物質鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛
專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少出現痛經。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。所以不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
6.指壓法
足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘。
7.練習瑜伽操
瑜伽也有緩和痛經的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
以上都是小編試過比較有效的方法，但是很重要的是需要堅持。還在受痛經摺磨的你，不妨也試試哦
閱讀更多 牛小妹娛樂 的文章
