众所周知，运动好处之多，生活中也有不少事实更是进步一证实了这一点。
一、国际报告再强证运动防癌效果
5月24日，美国癌症研究所和世界癌症研究基金会推出了迄今为止关于生活方式和癌症预防的最全面和权威报告Diet, Nutrition, Physical Activity and Cancer: a Global Perspective》（膳食、营养、运动与癌症：全球观点）。该报告介绍了关于饮食，营养，体重和运动等生活方式因素是如何影响癌症风险的最新研究。
据悉，该报告AICR是基于1997年和2007年发布了第一版和第二版后颁布的第三版。报告基于数百项研究的结果，5100万人的数据，其中包括350万癌症病例，对现有文献进行的最全面的评估，并结合了有关癌症风险的累积和最先进的证据，同时提出了10项癌症预防的建议！
全世界的专家都称赞该报告是一项里程碑式的成就！
二、10项癌症预防建议
科学与公共事务执行主任凯特艾伦博士表示：我们吃的食物，我们的运动程度以及体重是影响我们患癌症风险的因素，所有这些因素都是可以修改的，人们可以采取措施降低风险。
10项可以防癌的有效建议：
1、多吃全谷物、蔬菜、水果和豆类
2、多吃肉、鱼和乳制品
3、限制红肉和加工肉（每周红肉不要超过三份）
4、限制含糖饮料
5、限制酒精的摄入
6、不要依赖各种膳食补充剂
7、有强有力的证据表明：运动减少以下癌症风险：结肠癌乳腺癌（绝经后）子宫内膜癌
8、成年后体重超重或肥胖增加患心脏病的风险，保持健康体重
9、维持正常的身高和体重
10、坚持母乳喂养
根据报告给出的建议，不难看出，健康的饮食习惯和适量的运动是防癌的重要措施。
三、运动不止防癌，对抗癌效果也有促进作用
来自美国肯萨斯州立大学的研究人员发现，适度的运动可以帮助癌症病人对抗癌症治疗的副作用，比如低血球数，易疲劳，萎靡不振以及肌肉量减少等症状。
研究人员指出，通过运动进行干预具有更好的作用，运动可以改善身体多系统的机能并可以持续改变肿瘤生存的微环境，达到促进癌症治疗效果的目的。
身患癌症却跑出六大满贯
这名叫刘英的跑者，她的故事也可以说感动了无数人。今年57岁的她，跑出了世界马拉松大满贯！
甚至你想不到的是，早在4年前，她被医生诊断为患有早期淋巴癌。
但她仅仅两年半时间，她便完成了伦敦、柏林、东京、芝加哥、纽约、波士顿的世界马拉松六大满贯，成为“六星跑者”，进入国家二级运动员行列。
起初因身体状况较差，在医生的建议下刘英开始跑步。2006年后，她每天都会跑上10公里，却不曾想，在14年被查出患有早期淋巴癌，医生建议她化疗。
然而，曾目睹患癌病人化疗后的面目全非，刘英选择了另外一种治疗方式：宁愿跑死赛道，不愿病死床边。
放弃化疗，只接受保守治疗。她要用剩余的生命，用化疗的钱，去完成世界马拉松大满贯。
从爱上跑步后，刘英就参加了十几场马拉松，被确诊病情后，害怕再也没有时间的她，近乎“疯狂”地报名参加马拉松。
家里的一面墙，挂满了刘英跑马的证书和奖牌。其中全马奖牌应该是有20，最好的成绩是重庆马拉松，3小时49分，进入了国家2级运动员的行列。
从2015年的柏林马拉松，到今年的伦敦马拉松，她终于完成了梦想中的世界马拉松六大满贯！
目前世界上完成大满贯的人数只有2222人，刘英是唯一一个带着癌症完成的人。
看着刘英完成了马拉松大满贯，状态精神都很好，家人也从原来的担心，变成了骄傲。
生活中，这样的勇士不止刘英一人。还有无数人，身体力行告诉我们，即便身处不适，依然可以阳光直面。
四、运动不分类型，少坐多动
至于运动的种类，不止是跑步，骑行、健走、游泳、跳舞等等都属于运动的范畴。对于运动量的多少，并没有一个特定的范围，根据自身身体素质运动就好啦。
总之，不管是跑步、健身、走路还是其他的运动，遵循少坐多动的原则，做一个快乐运动的健康宝宝吧~
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