今日一早，咚妞便收到了最新天气推送，本以为是伴随着夏至而来的高温天气，没想到连绵不绝的强降雨率先到来，而且愈演愈烈。
而咚妞的城市，接下来的一周，也是酱紫的。
似乎每天都可以开启看海模式。
看看瀑布也不错。
降雨的天气虽说凉爽，却也是让一众跑友头疼。一休跑就是休一周的节奏，真不知道是该笑还是该哭。跑鞋放在家里也都要长菌子了，脚痒痒想粗去跑步肿么办？
比如咚妞，才和小伙伴们立下了一个坚持运动的夏日逆袭挑战flag，这突然的暴风雨来了……
难道，下雨天就真的只能跑休（在家看剧吃瓜睡觉觉）了吗？
不！我拒绝！
就算大雨让这座城市颠倒，我依然坚持要跑！
那么，下雨天跑步，究竟要注意些什么呢？接下来，咚妞就送你一份雨中跑步指南，收好不谢！
1.把雨跑当成一次意外训练
很多跑者其实会针对一场重要的比赛设置训练计划，其中就有意外天气训练。如果在你跑步途中忽然下雨了，把它当成一次意志力锻炼吧， 这样可以在比赛中得到更好的适应和发挥。
2、穿上合适的装备
最重要的装备当然是跑鞋，有些跑鞋在灌水后会特别沉，所以雨天跑步推荐使用铁人三项专用跑步鞋，一般铁三跑鞋会在鞋底设计排水槽，用在雨天训练可以较好的解决跑鞋的大问题。
另外
，选择穿件防雨的风衣，如果天气闷热穿件快干的T恤或背心。最重要是保护视线，为了防止雨水直接打在眼里，一顶宽沿的太阳帽是个好帮手。3、注意安全
雨天视野受限，所以跑步尽可能安排在熟悉的路线上，咚妞认为学校运动场最为合适，其次是公园的跑道。
下雨跑步不建议音乐，一定要把注意力放在安全性上，积水会将一些坑洼遮住，落脚时要小心观察，另外一些窨井盖由于排水需要打开，也是需要特别注意的。出发前请留意天气预报，雷电天气就不要外出了，防止遭遇危险。自己也尽量穿着亮眼颜色，给路上的行车有个警醒。
4、防护工作不能少
下雨跑步，一定要留意雨前的空气状况，如果雨前空气污染颗粒过多，则不适合外出淋雨。
雨天穿短裤需要对大腿边沿进行保护，雨水使有些面料淋湿后更易产生擦伤，所以最好在大腿内侧抹上凡士林，避免皮肤磨破，跑完后要及时洗澡更换衣服。
有人说，跑步如吸毒，一旦跑上就不能自拔。说得是一点没错啊！如果下雨天还坚持跑步的话，他不一定是大神，也不是疯子，只是……
最后咚妞还是要叨叨几句，如果是“玛莉亚”“雷电暴雨”这种情况，还是乖乖呆在家里，打开咕咚APP，自觉开启室内健身模式吧~
【咕咚互动】雨天你还会继续跑步吗？有什么更好的建议和大家分享呢~
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