提到儿时的游戏，我们可能一口气能说出很多，比如打口袋、跳绳、躲猫猫……在这些游戏当中，有一种游戏男孩子和女孩子都比较喜欢，就是从古流传至今的踢毽子。
补肾
踢毽子是一项简便易行的健身活动，起源于汉代，盛行于唐宋，至今已有两千多年的历史了。据《事物纪原》记载：“今时小儿以铅锡为钱，装以鸡羽，呼为子，三五成群走踢，有里外廉、拖枪、耸膝、突肚、佛顶珠、剪刀、拐子各色……”
从中我们可以看出，踢毽子不仅受到人们的欢迎，而且踢法也比较多。踢毽子不仅能愉悦人们的生活，还能起到强身健体的功效。这是因为踢毽子能促进血液循环和新陈代谢，达到充盈肾气、改善肾脏功能的作用。踢毽子除了能提升肾脏功能外，还有助改善静脉曲张、血栓形成、静脉炎、脉管闭塞、痔疮等症。
有一位老人就是用踢毽子的方法治好了关节炎和骨质增生。在没有参加踢毽子运动之前，老人走路时间长了都会痛得直冒汗，虽然药物服用了不少，可是效果却不怎么明显。后来听从儿女的建议，和其他老人一起到公园去踢毽子。刚开始踢一两个，后来逐渐加大了运动量。随着运动量逐渐增加，关节炎和骨质增生也得到了明显的改善。现在不要说走路了，就是爬山对老人来说也不是什么困难的事情了。
现在的上班族，经常是一坐一天，经常坐着的话，腿部、腰部及上身的血液就会循环不顺畅，导致腰痛、静脉曲张、血栓、静脉炎、痔疮、颈椎病、后背疼痛等症的发生。踢毽子能有效改善上述症状。
此外，踢毽子对青少年、老年人也有很大的好处。青少年经常踢毽子，可增强体质，预防疾病，达到强身健体的目的。老年人适当踢踢毽子，对预防心脑血管病和糖尿病有一定的作用。
肾
踢毽子要注意一些事项，以防出现心慌气短的现象。那么踢毽子要注意哪些问题呢？饭后或饭前不宜踢毽子，这样容易造成胃肠不良反应。最好找一个阴凉的地方，场地不宜过硬也不宜过软，时间不宜超过15分钟，感觉冒汗了就可以停止。
开始时动作幅度应由小到大，速度由慢到快，这样肌肉才会柔而不软、韧而不僵，不至于拉伤腿或腰部肌肉。尤其是老年人在踢毽子时，一定要快慢适度，否则会崴伤脚，扭伤腰。踢毽子过程中还要注意考虑到自身的能力，不要做力所不及的高难度动作，避免动作幅度过大，超过自身的极限会对身体关节和肌肉造成伤害。踢毽子运动量也不要过大，运动量过大会造成过度疲劳，人在疲劳的状态下会发生动作变形，最易受到运动损伤。
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